Januari 27, 2023

Så snabbt sänks prestationsförmågan vid träningsuppehåll

Löpningen och kroppens fysiska kapacitet är en färskvara. Slutar vi träna så går prestationsförmågan successivt ner. Likaväl att om tränar vi för mycket i förhållande till vad kroppen klarar av att återhämta sig ifrån, så går också prestationsförmågan ner. Först ska vi reda ut vad som påverkar din fysiska kapacitet […]

Januari 25, 2023

Fokusera på styrketräning i vinter

Många tror att löpning enbart handlar om att ha starka ben, men det är fel. Som löpare behöver du dessutom ha t.ex. en stark core- och ryggmuskulatur för att orka hålla upp överkroppen som hjälper dig att behålla rätt löpteknik även när du blir trött. Därför är det viktigt att […]

Januari 23, 2023

Vinterutmaningen körs igång på måndag!

Vill du bli både starkare och uthålligare? Då ska du kickstarta året med vår vinterutmaning. Perfekt för att få in rolig och varierad träning i vinter! Under fem veckor kommer vi att utmana dig på 3-4 pass i veckan som körs helt online. Utmaningen startar 30 januari och pågår till […]

Januari 22, 2023

Träning – effektiv behandling vid många besvär och sjukdomar

Det finns många olika tillstånd och sjukdomar som med hjälp av träning skulle minska mycket lidande hos tusentals människor. Till exempel har sjukskrivning på grund av psykisk ohälsa blivit allt vanligare. Det står för den största andelen av sjukskrivningar. Framförallt depression, ångest eller stressrelaterad ohälsa med en eventuell utmattning som […]

Januari 21, 2023

Så lyckas du med vinterlöpningen!

Har du svårt att få till löpningen i vinter? Lugn, här får du några tips som gör att du lyckas med din vinterlöpning lättare. 1) Det går att springa i alla väder Det gäller bara att klä sig rätt. Ta hellre på dig flera tunnare lager än ett tjockt. Närmast […]

Januari 20, 2023

Nytt poddavsnitt ute nu!

Nu finns ett rykande färskt avsnitt av löparpodden ute som är fullproppat med härlig vinterinspiration! I senaste avsnittet av löparpodden delar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund med sig av sina tips på hur du får till träningen i vinter. Petra berättar även om hur det var att springa ett vinterlopp […]

Januari 19, 2023

Testa vårt intervallpass!

Har du svårt att motivera dig till intervaller? Då ska du testa detta pass som vi idag bjuder på från vår onlineträning! Vi lovar hög puls och en rejäl energiboost! Bara trycka på play och följa våra instruktioner! Gillar du denna typ av pass? Då borde du hänga med i […]

Januari 18, 2023

Vi lottar ut 50 löparvantar

Anmäl dig till vinterutmaningen och ha chans att vinna ett par löparvantar från Salomon. Anmäl dig till vinterutmaningen senast onsdagen 25 januari och du har chans att även vinna ett par löparvantar. Bland alla som har anmält sig till utmaningen lottar vi ut hela 50 par snygga och smidiga löparvantar […]

Januari 17, 2023

Häng med i vinterutmaningen

Vill du bli både starkare och uthålligare? Då ska du kickstarta året med vår vinterutmaning. Perfekt för att få in rolig och varierad träning i vinter! Under fem veckor kommer vi att utmana dig på 3-4 pass i veckan som körs helt online. Utmaningen startar 30 januari och pågår till […]

Januari 13, 2023

Sänk tempot och njut mera!

Har du någon gång tänkt: “jag har ont om tid så jag kör ett tufft intervallpass för att få ut så mycket som möjligt av träningen”? Det är en bra tanke men tyvärr är det ett resonemang som inte enbart för med sig fördelar. På senare tid har högintensiv träning, […]

Januari 12, 2023

Kom igång med träningen – se upp för fällorna!

Att ha som nyårslöfte att man ska börja träna är ju kanon! Men bara du gör det på rätt sätt, det är så lätt att entusiasmen tar över. Skippa de vanligast misstagen som man gör så hoppas vi att ditt nyårslöfte blir långvarigt och hållbart! Här ser du de vanligaste […]

Januari 11, 2023

Bli ledare för Runacademy i vår!

Vi söker fler engagerade och passionerade ledare till vårens löpargrupper 2023! Låter det som något för dig? Vill du sprida löparglädje och få fler att komma igång med löpningen? Då kan det passa dig att bli en del av vårt ledarteam. Det viktigaste är inte att du är en snabb […]

Januari 10, 2023

Fördelarna med att springa på vintern

Många som löptränar tar en paus under vintern eller minskar drastiskt på antalet löppass. Men vi lovar dig att det går alldeles utmärkt att springa även på vintern! Här är fördelarna med att springa på vintern! – Kontinuitet i löpningen gör dig till en bättre löpare Planerar du att springa […]

Januari 09, 2023

Om en vecka startar vintergrupperna

Vintern har dragit in över stora delar av vårt land och vad passar då inte bättre än att dra igång våra vintergrupper!?! Vi är laddade och står redo med 17 härliga pass som vi har framför oss! På 38 orter runt om i Sverige kommer vi köra vintergrupper, det är […]

Januari 08, 2023

I morgon startar styrkeutmaningen

I morgon kör vi igång med vår styrkeutmaning! Du hänger väl med och utmanar dig själv på tre veckor med härlig styrketräning? Ta chansen och fokusera extra mycket på att bygga styrka som du kommer att ha nytta av när du springer mer framåt våren. Utmaningen håller på v. 2-4. Många […]