Ett mer detaljerat program kommer snart med samlingsplatser etc. för din ort.
HÖSTENS PROGRAM 2017
Pass 1:
Nya deltagare: Grunderna i Löpteknik
Syfte med passet: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Fortsättarna: Stegintervaller
Syfte med passet: Få en bra start efter uppehållet och att klara av att springa tuffa intervaller med en god teknik.
Pass 2:
Trailupplevelsen med backe
Nya deltagare: Lär dig springa i skogen och att bemästra backarna
Syfte med passet: Få en introduktion till traillöpning samt lära sig hur man ska göra för att det ska bli lättare att springa både utför såväl som uppför.
Fortsättare: Trailvarvet följt av tuffa backintervaller
Syfte med passet: Öva upp snabbheten i fötterna i skogen samt få en rejäl genomkörare i backarna
Pass 3:
Nya deltagare: Introduktion till intervaller och löpskolning
Syfte med passet: Lära sig mer om intervallträning samt grunderna i löpskolning.
Fortsättare: Utmanande intervallpass
Syfte med passet: Ett intervallpass där vi övar både på längre och kortare intervaller.
Pass 4
Friidrottsbana: Time catch intervaller på friidrottsbana
Syfte med passet: Lära sig springa i jämn fart på friidrottsbana
Pass 5: Fokusintervaller
Syfte med passet: Att utveckla sin löpteknik och att lära sig springa mer löpekonomiskt.
Pass 6:
Parintervaller
Syfte med passet: Aaeroba intervaller där man peppar varandra något extra i par.
Pass 7:
Crosspasset
Syfte med passet: En rejäl genomkörare där vi blandar olika styrkeövningar med löpintervaller.
Pass 8:
Moneghetti intervaller
Syfte med passet: Lära sig springa intervaller i olika farter
Pass 9:
Drill challenge
Syfte med passet: Ett pass som kommer förbättra din spänst, explosivitet så väl som din koordinationsförmåga.
Pass 10:
Backmixen
Syfte med passet: En tuff genomkörare där man blir utmanad i olika backar.
Pass 11:
Tröskelpasset
Syfte med passet: Förbättra sin mjölksyratröskel och att lära sig att springa längre och snabbare utan att dra på sig mjölksyra.
Pass 12:
Speedplay varvet
Syfte med passet: I det här passet kommer du att få lära dig springa i olika tempon inblandat med en del styrkeövningar för löpare
Pass 13:
Norska superintervaller
Syfte med passet: Avslutar säsongen med en riktig genomkörare som blir en rejäl utmaning. Ett klassiskt intervallpass som har sitt ursprung från norska skidlandslaget.
Extrainsatt Pass 14:
TrailChallenge
Syfte med passet: Ett varierande trailpass som bjuder på en del överraskningsmoment
Extrainsatt Pass 15:
Myspasset
Syfte med passet: Att lära sig njuta av löpning genom att springa i ett lugnt och behagligt tempo under en längre tid.