Stäng

Senaste nytt från Runacademy

Andra passet i magutmaningen 2022!

Publicerad

Här hittar du andra passet i veckans magutmaning och idag ska ni få köra ett tillsammans pass med Johanna. I passet kommer du utmanas i 3 olika varianter av den klassiska övningen plankan. Du kommer få göra varje övning i 30 s och detta upprepas i två varv. På fredag kommer veckans tredje pass. Lycka till!

Tuffhetsgrad: Ett pass som får 5 av 7 i tuffhetsgrad

Tid: 8 minuter

Passet med musik:

Passet utan musik:

 

Har du missat måndagens pass? Eller kanske vill köra det igen? Här hittar du passet:
Pass 1

Det går fortfarande bra att ge ett bidrag The Ugandan Athletes Fund Academy!

Bidra till insamlingen direkt genom att swisha valfritt belopp till 0739559301 (Går direkt till Nuulu) eller via följande insamlingssida: https://www.teamuafa.com/donate


147 kommentarer
  1. Klar 😃 riktigt bra pass

  2. Klar 😅

  3. Härlig start på dagen👍🌞

  4. Pust! 🥵 jobbigt!!

  5. Bra start på dagen👍🌞

  6. Perfekt utmaning. Kul och inspirerande.

  7. I dag var det svettigt för mig i varje fall! 😅

  8. Utmanande – kontrollerande – igångkickad i mitt eget fortsatta pass 🏋️‍♀️ Tack 🙏

  9. Kul utmaning 😀 hade en liten bebis som gärna ville klättra på mig samtidigt så fick lite extra vikt på köpet 😁

  10. Bra och kul utmaning!
    Bidrag fixat 😄

  11. Klart! Gött!

  12. Phu😅Svettigt och välgörande😜

  13. Svårt, särskilt omvända plankan

  14. Klart, bra magpass😀

  15. Klart, jobbigt😅men roligt.

  16. Jättebra övningar😄😄

  17. Hårt, intensivt, bra och kul!😅

  18. Knepigt med omvänd planka, men bra att få aktivera coremusklerna.

  19. Kul med plankutmaning! ✅

  20. Klar 😊
    Aldrig gjort omvänd planka, kul pass!

  21. Klart! Aldrig gjort omvänd planka tidigare, kul med nya utmaningar 🙂

  22. Tungt men bra för mig.

  23. Lite tungt!😏

  24. Väldigt bra pass!👌

  25. Toppen bra bålövningar som går lätt att få in i vardagen!

  26. Check på den ✅. Kul, kort och krävande 😁

  27. Pass 2 ✔️ Kändes allt magen😉en riktigt bra kombination 👍🏻

  28. Pass 2 check 👍🏻

  29. Pass 2 klart 😄

  30. Klart!👍🏻

  31. Pass 2 klar efter en löptur.

  32. Svårt med omvända plankan…

  33. Tufft å bra! 🤩

  34. Kul utmaning 👍

  35. Done!!😃

  36. Kört pass 1 istället. Har en ömmande tennisarmbåge.

  37. Klar 👍🏼

  38. Klar för idag 👍🏼

  39. Bra pass. 👍🏼

  40. Klart. Bra pass som fick avsluta dagens träning efter löprundan

  41. Härlig avslut på löprundan

  42. Nu var den också klar. Omvända plankan var svår att få till😏

  43. Pass 2✅

  44. Toppenbra pass efter löprunda! ☺️👍

  45. Puh, klar👍

  46. Pass 1 och pass 2 klart 👍

  47. Jobbigt men bra pass, körde även pass 1 så nu bränner det ordentligt i magen 😊

  48. Med en krånglande axel var det här tufft 🤨 ”Fuskade” lite så gick det bra 👍

  49. Klart! Så gött pass och kul med olika varianter😍

  50. Härligt pass! Nu är 2 avklarad.😄

  51. Pass nr 2 avklarat med en av döttrarna👍🏼

  52. Check! Härligt!

  53. Kul pass. 2 ☑️

  54. Härligt corepass. Men så knepigt med omvänd planka.

  55. För tufft pass för mig! 😅 Klarade knappt halva tiden per övning, men följde med genom hela i alla fall. Superkul vecko-utmaning ändå och jag är med igen på fredag!! 💪💪💪 hejaheja alla som är med!! 👋👍

  56. Uppvärming RS dag 12
    Asså omvänd planka 🤘🏼😂🙈
    Mycket vilja lite styrka 😁 finns mycket att jobba på där.
    Kul pass.

  57. Klar! Den omvända plankan är tuff

  58. Pass 2, klart 🙂

  59. Pass 1 och 2 klart

  60. Pass 2, klart 🙂

  61. Bra variation kul pass

  62. Bra plankor! ✅

  63. Klar. Känns att magen fått jobba utan att man blivit trött så skönt! Tyckte dock den omvända plankan kändes en del i axlarna… Antar att tekniken eller axlarna behöver tränas mer.

  64. Uppvärmning med dryga 6k i snöslasket och därefter pass 2. 2 av 4 ✅

  65. Klart! 🙂

  66. Klar! nr 2 bakvänd planka svårast.

  67. Klar! Inser att jag har alldeles för svaga armar… märks tydligt i detta pass och fick kämpa på ordentligt för att klara av det på slutet.

  68. Pass två av tre avklarad. Bra pass att köra i mitten av en stillasittande arbetsdag, lagom långa samtidigt som man får upp flåset!

  69. ✅ klar .. pass 2 👍😅

  70. Andra passet klart, kul med plankutmaning, hade aldrig gjort planka med ryggen nedåt tidigare

  71. Avklarat 😁

  72. Jag fick med mig sonen också på magutmaningen, kul! Måste man skriva en kommentar efter varje pass för att få vara med i utlottningen? För i måndags såg jag inte ens kommentarsfunktionen.. 🙂

  73. Klar! 👍

  74. Check nr 2 avklarad, bra pass

  75. Jobbigt men nyttigt!

  76. Bra pass😀👍

  77. 2a passet klart igår kväll efter joggturen 😅💪

  78. Klar! Perfekt att avsluta överkroppspass på gymmet med.

  79. En go klassiker!!

  80. Gjort & Klart 💪🥵

  81. Check på pass nr 2

  82. Check👍 På pass 2

  83. Klart! Bra pass 👍🏻

  84. Eva skrev den 15 januari, 2022

    Den var go den 👌

  85. Klarat tvåan i går, missade kommentaren. Men plankan är tuff, och ännu bättre den omvända. Bra och svettigt på bara 8 minuter. Hurra!

Skriv en kommentar:

Din e-postadress kommer inte publiceras.