Som löpare är det viktigt att träna styrketräning minst en gång i veckan för att bibehålla styrka. För att öka din styrka rekommenderar vi minst två pass där du jobbar igenom hela kroppen och blir riktigt trött i musklerna. Anledningen till att det är viktigt att komplettera löpningen med styrka är att styrketräning gör dig till en bättre löpare. I detta inlägg berättar vi mer om på vilket sätt styrketräning hjälper dig i löpningen!
Ger bättre löpekonomi
Studier har visat att med styrketräning förbättras löpekonomi. Löpekonomi är kroppens förmåga att springa så energisnålt som möjligt. Med hjälp av styrketräning blir vi bättre på att koordinera våra muskler och på så sätt blir löpningen mer effektiv.
Förbättrad uthållighet
Styrketräning ger en förbättrad uthållighet i musklerna vilket gör att du kan springa längre och snabbare. Musklerna hjälper oss att utveckla kraft som får våra ben och armar att röra sig. Med hjälp av styrketräning tränar vi upp musklernas förmåga att arbeta under längre tid.
Förebygger skador
Styrketräning verkar också skadeförebyggande. Det förbättrar leder, ligaments och senors funktion, struktur och gör dem mer hållfasta för att klara av löpningens belastning. Muskler runt våra leder i kroppen hjälper till att stabilisera upp lederna och skyddar dem mot de krafter som uppstår när vi landar på varje steg i löpningen.