Att variera sitt tempo som vi gjort under intervallerna denna vecka är nyttigt för löpare på alla nivåer. Anledningarna till det är många och här listar vi några.
1. Du måste hela tiden vara fokuserad på din uppgift eftersom farten kommer att vara olika hög på de olika intervallerna. Därför kan du inte hitta ett tempo som känns bra och ligga kvar där, utan du utmanas hela tiden.
2. Att variera sitt tempo kan många gånger påminna om hur ett lopp utvecklar sig. Ofta går inte loppet i ett jämnt tempo utan trängsel, varierande underlag och bansträckning kan göra att du springer i ett ojämnt tempo, som på sätt och viss påminner om intervallöpning. Genom att i sin träning växla mellan olika farter förbereder du kroppen för liknande situationer när de inträffar under ett lopp.
3. Träningen blir mer varierad och roligare genom att variera fart och längd på intervallerna!
Hur tycker ni att veckans intervaller har varit?
Här följer bilder från onsdagens och torsdagens träningar:
Halmstad!
Jönköping!
Lund!
Sundsvall!
Södermalm!
Kalmar!
Örebro!
