Senaste nytt från Runacademy:

Juni 30, 2020

Passa på: Anmäl dig senast 1:a juli för 100 kr i rabatt! 

Vill du få en extra boost i din träning efter sommaren och semestern? Välkommen att då hänga med i Runacademy Boot Camp! Vi kickar igång träningen ordentligt med fyra veckors intensiv träning. Vågar du hänga med?

Hur går det till?

I Runacademys Boot Camp ger vi dig en ordentlig kickstart efter semestern. Vi kör 2-3 pass tillsammans i veckan och utöver detta får du tips på 1-2 pass att göra mellan våra träffar.

När startar det?

Vi kör igång under vecka 33 och har gemensamma träningar på måndagar och onsdagar samt varannan fredag. Om du inte kan delta på styrkepassen på fredagarna så kommer du att få ett styrkepass från vår träningsbank som du kan köra på egen hand. Du får även en hemuppgift på 1-2 pass att köra på egen hand under veckan utöver de pass vi kör tillsammans.

Vem passar det?

Runacademy Boot Camp passar dig som vill få en extra inspiration och boost efter semestern och som vill bli både starkare och snabbare.  Vi anpassar såklart träningarna efter alla nivåer. Det är däremot en fördel om du klarar av att jogga 5 km utan att stanna.

Hur kommer det att gå till?

Det kommer att vara en stor variation i passen där vi kör både löpintervaller och kombinerar med styrketräning. Målet är att du ska bli både starkare och uthålligare efter dessa veckor!

Program

Träningarna utgår ifrån vår lokal på Sjövikskajen 34 i Liljeholmen och startar måndagen den 10 augusti. Vi kommer att starta första passet med ett kortare fystest för att på så sätt kunna se dina förbättringar under utmaningen!

Vecka 33
Måndag 18:00: Fystestet och skogsintervaller – Du kommer få starta med ett enklare fystest följt av härlig skogslöpning
Onsdag 18:00: Fartfyllda intervaller – Rolig mix på intervaller som blir en bra start efter sommaren.
Fredag 7:00: Styrkepass för löpare (Passet går även att köra på egen hand hemma)

Vecka 34
Måndag 18:00: Backutmaningen – Ett backpass där vi övar upp din styrka i backe
Onsdag18:00: Pulspasset – Ett pass där du utmanas på pulshöjdande styrkeövningar kombinerat med löpning

Vecka 35
Måndag 18:00:  Trapputmaningen – Ett pass där vi kombinerar trapplöpning med intervaller och styrka
Onsdag 18:00: Runacademys crosspass – Ett pass där vi kombinerar styrka med löpning.
Fredag 7:00: Styrkepass för löpare  (Passet går även att köra på egen hand hemma)

Vecka 36
Måndag 18:00: Löpskolningspasset – I det här passet blir drillas du extra i löpteknik och löpskolning
Onsdag 18:00:  Fystest och överraskninngspass – Du kommer bli förånad över din utveckling!

Med anledning av corona

Vi följer självklart Folkhälsomyndighetens rekommendationer och i dagsläget uppmuntrar de också till fysisk aktivitet utomhus. Vi ser till att dela upp oss i mindre grupper och håller avstånd på träningarna. HÄR kan du läsa hur vi förhåller oss för att minska smittspridning på våra träningar.

Anmälan

Passa på: Anmäl dig senast 1:a juli för 100 kr i rabatt! 

Du anmäler dig till Runacademy Boot Camp via formuläret nedan. Priset är på 1495 kr (1395 kr om du är anmäld till höstens löpargrupper eller betalande onlinemedlem). I samband med din anmälan godkåänner du även våra villkor.

Skriv en kommentar:

E-postadressen publiceras inte.

Fler inlägg:
Bloggarkiv: