Stäng

Runacademys blogg

Energibars som lyfter prestationen!

Publicerad

Ska du genomföra ett tufft träningspass så är det viktigt att du laddar upp med energi innan passet! Äter du ett mellanmål innan så orkar du mera under själva passet och träningen får på så sätt bättre effekt.

Här kommer ett recept på mellanmåls bars som fungerar perfekt att ta innan ett pass eller som snacks under långpasset!

 

 


Ingredienser

1 dl havregryn
2 dl solrosfrön
1 dl torkad frukt (valfri sort delad i mindre bitar)
2 msk kakao
1 tsk kanel
1 tsk vaniljsocker
2 msk honung
2 äggvitor

Så här gör du:

Sätt ugnen på 125 grader
Blanda samman alla torra ingridienser
Blanda sedan i honung och äggvita
Lägg bakplåtspapper i en form som är ca 25×15 cm. Ha bakplåtspapper en bit upp på kanterna
Lägg i smeten i formen och platta ut ordentligt
Grädda i ca 15 min i ugnen
Låt barkakan svalna och stå kallt en stund innan du skär i mindre bitar
Plasta in barsen i plastfolie och lägg i frysen

Ta ut en bar några timmar innan träningen och ät en ca 1 timme innan passet 😀


Kommentarer avstängda.