För att löpträning ska ha effekt så är det lätt att tro att man alltid måste köra stenhårt och springa sig helt slut. Men så är inte fallet. Det handlar istället om att variera träningen. Om du alltid kör stenhårda träningspass så skulle kroppen inte orka det och du bryter enbart ned dig. Det är dessutom mer utvecklande för kroppen att variera farter där du ibland springer riktigt fort blandat med pass där du springer mycket långsammare än vad du brukar.
Att därför lägga in lugna löprundor i din träning är därför aldrig fel. Under dessa pass kan man gärna lämna klockan hemma och bara springa i det tempot som känns bra för dig. Det är helt okej att då även gå i backarna, stanna upp för några djupa andetag och njuta av omgivningen.
För mig är dessa pass som meditation och krävs för att jag sen ska motivera mig till de mycket tuffare passen. Man får även tid att reflektera över livet och det är ofta under dessa pass som jag kommer på de bästa idéerna.
Igår var min syster Lotta på besök i Stockholm och jag ville då visa henne ett av de finaste löpställena i Stockholm att springa på. Så jag tog henne med till Gålö i Stockholm skärgård där vi för övrigt i sommar även arrangerar ett löparläger. Med på kuppen fick vi även min systers man och hans mor. En blandad kompott av löpare på olika nivåer.
Vi sprang totalt omkring 12 km på omkring 2 timmar. Det gick alltså inte särskilt fort. Vi stannade mycket för fotografering, tog oss tid att andas och bara njuta av naturen. Att löpträna utan att ha bråttom framåt är nyttigt för både sinnet och själen. Vi stressar så mycket i vår vardag och då kan det vara skönt att inte alltid behöva ha bråttom i löpningen. Att istället andas, le och bara njuta. Det bästa är att då springa i nya och fina miljöer. Om man då springer för fort så missar man mycket av det fina. Att njuta av löpningen var precis vad vi gjorde igår och idag är jag nu full av energi för ett tuffare träningspass!
