Här nedan presenteras höstens program för löpargruppen i Borås. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik. På de tre första passen kommer vi att erbjuda en grupp för nya deltagare, samt en fortsättningsgrupp för de deltagare som har tränat med oss tidigare och på dessa pass kommer vi att gå något snabbare framåt.
Samlingsplats: Samling kommer ske huvudsakligen vid Kransmossen idrottsplats vid klubbstugan inför träningarna. Där finns stor parkering, omklädningsrum, toalett och dusch.
Torsdag 14 september kl 18:00
Plats: Kransmossen idrottsplats – samling vid klubbstugan
Nya deltagare: Grunderna i Löpteknik
Syfte med passet: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Fortsättarna: Stegintervaller
Syfte med passet: Få en bra start efter uppehållet och att klara av att springa tuffa intervaller med en god teknik.
Torsdag 21 september kl 18:00
Plats: Kransmossen idrottsplats – samling vid klubbstugan
Nya deltagare: Trailupplevelsen med backteknik
Syfte med passet: Få en introduktion till traillöpning samt lära sig hur man ska lättare kan springa både utför såväl som uppför.
Fortsättare: Trailvarvet följt av tuffa backintervaller
Syfte med passet: Öva upp snabbheten i fötterna i skogen samt få en rejäl genomkörare i backarna
Torsdag 28 september kl 18:00
Plats: Kransmossen idrottsplats – samling vid klubbstugan
Nya deltagare: Introduktion till intervaller och löpskolning
Syfte med passet: Lära sig mer om intervallträning samt grunderna i löpskolning.
Fortsättare: Utmanande intervallpass
Syfte med passet: Ett intervallpass där vi övar både på längre och kortare intervaller
Torsdag 5 oktober kl 19:00 OBS ändrad tid!
Plats: Ryavallen
Time catch intervaller på friidrottsbana
Syfte med passet: Lära sig springa i jämn fart på friidrottsbana
Torsdag 12 oktober kl 18:00
Plats: Kransmossen idrottsplats – samling vid klubbstugan
Fokusintervaller
Syfte med passet: Att utveckla sin löpteknik och att lära sig springa mer löpekonomiskt.
Lördag 14 oktober kl 09:00
Plats: Kransmossen idrottsplats – samling vid klubbstugan
Myspasset
Syfte med passet: Att lära sig njuta av löpning genom att springa i ett lugnt och behagligt tempo under en längre tid.
Torsdag 19 oktober kl 18:00
Plats: Kransmossen idrottsplats – samling vid klubbstugan
Parintervaller
Syfte med passet: Aaeroba intervaller där man peppar varandra något extra i par.
Torsdag 26 oktober kl 18:00
Plats: Kransmossen idrottsplats – samling vid klubbstugan
Crosspasset
Syfte med passet: En rejäl genomkörare där vi blandar olika styrkeövningar med löpintervaller.
Torsdag 2 november kl 18:00
Plats: Kransmossen idrottsplats – samling vid klubbstugan
Moneghetti intervaller
Syfte med passet: Lära sig springa intervaller i olika farter
Torsdag 9 november kl 18:00
Plats: Kransmossen idrottsplats – samling vid klubbstugan
Drill challenge
Syfte med passet: Ett pass som kommer förbättra din spänst, explosivitet så väl som din koordinationsförmåga.
Lördag 11 november kl 09:00
Plats: Kransmossen idrottsplats – samling vid klubbstugan
Trail Challenge
Syfte med passet: Ett varierande trailpass som bjuder på en del överraskningsmoment
Torsdag 16 november kl 18:00
Plats: Kransmossen idrottsplats – samling vid klubbstugan
Backmixen
Syfte med passet: En tuff genomkörare där man blir utmanad i olika backar.
Torsdag 23 november kl 18:00
Plats: Kransmossen idrottsplats – samling vid klubbstugan
Tröskelpasset
Syfte med passet: Förbättra sin mjölksyratröskel och att lära sig att springa längre och snabbare utan att dra på sig mjölksyra.
Torsdag 30 november kl 18:00
Plats: Kransmossen idrottsplats – samling vid klubbstugan
Speedplay varvet
Syfte med passet: I det här passet kommer du att få lära dig springa i olika tempon inblandat med en del styrkeövningar för löpare.
Torsdag 7 december
Plats: Kransmossen idrottsplats – samling vid klubbstugan
Norska superintervaller
Syfte med passet: Avslutar säsongen med en riktig genomkörare som blir en rejäl utmaning. Ett klassiskt intervallpass som har sitt ursprung från norska skidlandslaget.