Här nedan presenteras höstens program för löpargruppen i Malmö. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik. På de tre första passen kommer vi att erbjuda en grupp för nya deltagare, samt en fortsättningsgrupp för de deltagare som har tränat med oss tidigare och på dessa pass kommer vi att gå något snabbare framåt.
Samlingsplats:
Träningspassen utgår från Bulltofta rekreationsområde vid huset. Ombyte etc går att lämna i en bil. Det går att parkera med bil vid samlingsplatsen. Ta med vätska till passet.
De två extrainsatta passen som går på en helgdag träffas vi vid Torup/Bokskogen (Ses vid huset där det finns omklädningsrum).
Tisdag 12 september kl 18:00
Plats: Bulltofta rekreationsområde, ses vid huset.
Nya deltagare: Grunderna i Löpteknik
Syfte med passet: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Fortsättarna: Stegintervaller
Syfte med passet: Få en bra start efter uppehållet och att klara av att springa tuffa intervaller med en god teknik.
Tisdag 19 september kl 18:00
Plats: Bulltofta rekreationsområde, ses vid huset.
Nya deltagare: Trailupplevelsen med backteknik
Syfte med passet: Få en introduktion till traillöpning samt lära sig hur man ska lättare kan springa både utför såväl som uppför.
Fortsättare: Trailvarvet följt av tuffa backintervaller
Syfte med passet: Öva upp snabbheten i fötterna i skogen samt få en rejäl genomkörare i backarna
Tisdag 26 september kl 18:00
Plats: Bulltofta rekreationsområde, ses vid huset.
Nya deltagare: Introduktion till intervaller och löpskolning
Syfte med passet: Lära sig mer om intervallträning samt grunderna i löpskolning.
Fortsättare: Utmanande intervallpass
Syfte med passet: Ett intervallpass där vi övar både på längre och kortare intervaller
Onsdag 4 oktober kl 18:00 (OBS! ändrad dag till onsdag!)
Plats: Malmö Stadion
Time catch intervaller på friidrottsbana
Syfte med passet: Lära sig springa i jämn fart på friidrottsbana
Tisdag 10 oktober kl 18:00
Plats: Bulltofta rekreationsområde, ses vid huset.
Fokusintervaller
Syfte med passet: Att utveckla sin löpteknik och att lära sig springa mer löpekonomiskt.
Lördag 14 oktober kl 11.00 (OBS! extrainsatt pass)
Plats: Torup/Bokskogen (Ses vid huset där det finns omklädningsrum)
TrailChallenge
Syfte med passet: Att utveckla sin förmåga att springa i trail. I detta pass kommer ni få ställas inför olika utmaningar i skogen.
Tisdag 17 oktober kl 18:00
Plats: Bulltofta rekreationsområde, ses vid huset.
Parintervaller
Syfte med passet: Aaeroba intervaller där man peppar varandra något extra i par.
Tisdag 24 oktober kl 18:00
Plats: Bulltofta rekreationsområde, ses vid huset..
Crosspasset
Syfte med passet: En rejäl genomkörare där vi blandar olika styrkeövningar med löpintervaller.
Tisdag 31 oktober kl 18:00
Plats: Bulltofta rekreationsområde, ses vid huset.
Moneghetti intervaller
Syfte med passet: Lära sig springa intervaller i olika farter
Tisdag 7 november kl 18:00
Plats: Bulltofta rekreationsområde, ses vid huset.
Drill challenge
Syfte med passet: Ett pass som kommer förbättra din spänst, explosivitet så väl som din koordinationsförmåga.
Söndag 12 November kl 10.00 (OBS! extrainsatt pass)
Plats: Torup/Bokskogen (Ses vid huset där det finns omklädningsrum)
Myspass
Syfte med passet: Att få lära sig njuta av löpningen och att vänja kroppen att hålla igång under en längre tid i sträck.
Tisdag 14 november kl 18:00
Plats: Bulltofta rekreationsområde, ses vid huset.
Backmixen
Syfte med passet: En tuff genomkörare där man blir utmanad i olika backar.
Tisdag 21 november kl 18:00
Plats: Bulltofta rekreationsområde, ses vid huset.
Tröskelpasset
Syfte med passet: Förbättra sin mjölksyratröskel och att lära sig att springa längre och snabbare utan att dra på sig mjölksyra.
Tisdag 28 november kl 18:00
Plats: Bulltofta rekreationsområde, ses vid huset.
Speedplay varvet
Syfte med passet: I det här passet kommer du att få lära dig springa i olika tempon inblandat med en del styrkeövningar för löpare.
Tisdag 5 december kl 18:00
Plats: Bulltofta rekreationsområde, ses vid huset.
Norska superintervaller
Syfte med passet: Avslutar säsongen med en riktig genomkörare som blir en rejäl utmaning. Ett klassiskt intervallpass som har sitt ursprung från norska skidlandslaget.