Här nedan presenteras höstens program för löpargruppen i Södertälje. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik.

Samlingsplats: Inför träningarna samlas vi utanför Sydpoolen


 

Måndag 11 September kl 18:15
Plats:
 Utanför Sydpoolen

Grunderna i Löpteknik
Syfte med passet:  Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.

Måndag 18 september OBS: kl 18:00 för att vi ska hinna köra passet innan det blir mörkt! 
Plats: Utanför Sydpoolen

Trailupplevelsen med backteknik
Syfte med passet: Få en introduktion till traillöpning samt lära sig hur man ska lättare kan springa både utför såväl som uppför.

Måndag 25 september kl 18:15
Plats:
Utanför Sydpoolen

Nya deltagare: Introduktion till intervaller och löpskolning
Syfte med passet: Lära sig mer om intervallträning samt grunderna i löpskolning.


Tisdag 3 oktober kl 18:15 OBS ändrad dag! 

Plats: Södertälje IP

Time catch intervaller på friidrottsbana
Syfte med passet: Lära sig springa i jämn fart på friidrottsbana

Måndag 9 oktober kl 18:15
Plats: Utanför Sydpoolen

Fokusintervaller
Syfte med passet: Att utveckla sin löpteknik och att lära sig springa mer löpekonomiskt.

Lördag 14 oktober kl 10:00 (Obs: extrainsatt pass som ej är på ordinarieträningsdag!)
Plats: Utanför Sydpoolen

Trail Challenge
Syfte med passet:  Ett varierande trailpass som bjuder på en del överraskningsmoment

Måndag 16 oktober kl 18:15 
Plats: Utanför Sydpoolen

Parintervaller

Syfte med passet: Aaeroba intervaller där man peppar varandra något extra i par.

Måndag 23 oktober kl 18:15
Plats: Utanför Sydpoolen
Tid: 18:15

Crosspasset
Syfte med passet: En rejäl genomkörare där vi blandar olika styrkeövningar med löpintervaller.

Måndag 30 oktober kl 18:15
Plats: Utanför Sydpoolen

Moneghetti intervaller
Syfte med passet: Lära sig springa intervaller i olika farter.

 

Måndag 6 november kl 18:15
Plats: Utanför Sydpoolen

Drill challenge
Syfte med passet: Ett pass som kommer förbättra din spänst, explosivitet så väl som din koordinationsförmåga.

Söndag 12 november kl 10:00 (Obs! Extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Utanför Sydpoolen

Myspass
Syfte med passet:  Att lära sig njuta av löpning genom att springa i ett lugnt och behagligt tempo under en längre tid.

Måndag 13 november kl 18:15
Plats: Utanför Sydpoolen

Backmixen
Syfte med passet: En tuff genomkörare där man blir utmanad i olika backar.

Måndag 20 november kl 18.15
Plats: Utanför Sydpoolen

Tröskelpasset
Syfte med passet: Förbättra sin mjölksyratröskel och att lära sig att springa längre och snabbare utan att dra på sig mjölksyra.

 

Måndag 27 november kl 18:15
Plats: Utanför Sydpoolen

Speedplay varvet
Syfte med passet: I det här passet kommer du att få lära dig springa i olika tempon inblandat med en del styrkeövningar för löpare.

Måndag 4 december kl 18:15
Plats: Utanför Sydpoolen

Norska superintervaller
Syfte med passet: Avslutar säsongen med en riktig genomkörare som blir en rejäl utmaning. Ett klassiskt intervallpass som har sitt ursprung från norska skidlandslaget.