Att tänka på angående mötesplatsen:
Åkeshovs slott. Ombyte kan lämnas i min bil. Toalett finns vid slottet och även vid Äppelvikens ridskola.
Torsdag 13 september
Plats: Åkeshovs slott
Tid: 18:15
Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPTEKNIK
Syfte med passet: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Torsdag 20 september
Plats: Åkeshovs slott
Tid: 18:00
TRAILÄVENTYRET
Syfte med passet: Att lära sig fördelen med traillöpning samt att få upp snabbheten i fötterna i skogen.
Torsdag 27 september
Plats: Åkeshovs slott
Tid: 18:15
Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPSKOLNING MED BACKTEKNIK OCH BACKINTERVALLER
Syfte med passet: Att introduceras till löpskolning samt få lära sig mer om hur man ska bemästra utförs- och uppförslöpningen på bästa sätt.
Torsdag 4 oktober
Plats: Åkeshovs slott
Tid: 18:15
SUPERFEMMAN
Syfte med passet: I passet får du lära dig att springa i olika farter där det blir en stor variation med korta och långa intervaller.
Torsdag 11 oktober (observera ändrad samlingsplats)
Plats: Ängby IP
Tid: 18:15
INTERVALLER PÅ FRIIDROTTSBANA
Syfte med passet: Att få lära sig tjusningen med att springa intervaller på friidrottsbana.
Torsdag 18 oktober
Plats: Åkeshovs slott
Tid: 18:15
FREKVENSPASSET
Syfte med passet: Få upp snabbhet och frekvens i löpningen som kommer göra dig till en snabbare löpare.
Torsdag 25 oktober
Plats: Åkeshovs slott
Tid: 18:15
PARINTERVALLER
Syfte med passet: Aeroba intervaller där man peppar varandra något extra i par.
Lördag 27 oktober (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Åkeshovs slott
Tid: 10:00
TRAIL CHALLENGE
Syfte med passet: Ett varierande trailpass som bjuder på en del överraskningsmoment
Torsdag 1 november
Plats: Åkeshovs slott
Tid: 18:15
KOMBINATIONSINTERVALLER
Syfte med passet: Ett pass där vi blandar plana intervaller med backintervaller.
Torsdag 8 november
Plats: Åkeshovs slott
Tid: 18:15
LÖPTEKNIKINTERVALLER
Syfte med passet: I det här passet ska du få lära dig att springa med god teknik i längre intervaller samt med en högre fart.
Torsdag 15 november
Plats: Åkeshovs slott
Tid: 18:15
SLUMPINTERVALLER
Syfte med passet: Få en ordentlig genomkörare på ett lekfullt och väldigt roligt sätt där slumpen kommer att få avgöra vad du ska göra härnäst.
Torsdag 22 november
Plats: Åkeshovs slott
Tid: 18:15
TRÖSKELINTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig mer om tröskelträning och lära sig att springa på rätt intensitet.
Söndag 25 november (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Alviks torg – vid Coffeehouse by George
Tid: 10:00
MYSPASSET
Syfte med passet: Att lära sig njuta av löpning genom att springa i ett lugnt och behagligt tempo under en längre tid.
Torsdag 29 november
Plats: Åkeshovs slott
Tid: 18:15
CROSSPASSET
Syfte med passet: Ett effektivt pass där du får lära dig att kombinera styrketräning med korta intervaller.
Torsdag 6 december
Plats: Åkeshovs slott
Tid: 18:15
TIME CATCH INTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig springa längre intervaller i ett jämt tempo.