Att tänka på angående mötesplatsen:
Vi kommer att utgå från Magasinet Hamnen, "Fisktorget" de flesta passen och där kan vi lämna ombyte och duscha efter träningspasset.


Onsdag 12 september
Plats:
 Magasinet Hamnen, Fisktorget, Eriksgatan 39
Tid: 18:45

Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPTEKNIK
Syfte med passet: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.

Fortsättare: SPEEDINTERVALLER
Syfte med passet: Få en bra start efter uppehållet med en blandning av olika intervaller.


Onsdag 19 september (observera tidsändring)
Plats: Magasinet Hamnen, Fisktorget, Eriksgatan 39
Tid: 18:15

TRAILÄVENTYRET
Syfte med passet: Att lära sig fördelen med traillöpning samt att få upp snabbheten i fötterna i skogen.


Onsdag 26 september
Plats: 
Magasinet Hamnen, Fisktorget, Eriksgatan 39
Tid: 18:45

Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPSKOLNING MED BACKTEKNIK OCH BACKINTERVALLER
Syfte med passet: Att introduceras till löpskolning samt få lära sig mer om hur man ska bemästra utförs- och uppförslöpningen på bästa sätt.

Fortsättare: BACKUTMANINGEN
Syfte med passet: Att få en rejäl genomkörare med backintervaller. Efter passet kommer du att inse att du orkar mer än vad du tror.


Onsdag 3 oktober
Plats: Magasinet Hamnen, Fisktorget, Eriksgatan 39
Tid: 18:45

SUPERFEMMAN
Syfte med passet: I passet får du lära dig att springa i olika farter där det blir en stor variation med korta och långa intervaller.


Lördag 6 Oktober (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Fagerskogen, ENKÖPING TÄRBY 18, 745 95 Enköping
Tid: 10:00

TRAIL CHALLENGE
Syfte med passet: Ett varierande trailpass som bjuder på en del överraskningsmoment


Onsdag 10 oktober (observera platsändring)
Plats: Enavallen
Tid: 18:45

INTERVALLER PÅ FRIIDROTTSBANA
Syfte med passet: Att få lära sig tjusningen med att springa intervaller på friidrottsbana.


Onsdag 17 oktober
Plats: Magasinet Hamnen, Fisktorget, Eriksgatan 39
Tid: 18:45

FREKVENSPASSET
Syfte med passet: Få upp snabbhet och frekvens i löpningen som kommer göra dig till en snabbare löpare.


Onsdag 24 oltober
Plats: Magasinet Hamnen, Fisktorget, Eriksgatan 39
Tid: 18:45

PARINTERVALLER
Syfte med passet: Aeroba intervaller där man peppar varandra något extra i par.


Onsdag 31 oktober
Plats: Magasinet Hamnen, Fisktorget, Eriksgatan 39
Tid: 18:45

KOMBINATIONSINTERVALLER
Syfte med passet: Ett pass där vi blandar plana intervaller med backintervaller.


Lördag 3 november (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Magasinet Hamnen, Fisktorget, Eriksgatan 39
Tid: 10:00

MYSPASSET
Syfte med passet:  Att lära sig njuta av löpning genom att springa i ett lugnt och behagligt tempo under en längre tid.


Onsdag 7 november
Plats: Magasinet Hamnen, Fisktorget, Eriksgatan 39
Tid: 18:45

LÖPTEKNIKINTERVALLER
Syfte med passet: I det här passet ska du få lära dig att springa med god teknik i längre intervaller samt med en högre fart.


Onsdag 14 November
Plats: Magasinet Hamnen, Fisktorget, Eriksgatan 39
Tid: 18:45

SLUMPINTERVALLER
Syfte med passet: Få en ordentlig genomkörare på ett lekfullt och väldigt roligt sätt där slumpen kommer att få avgöra vad du ska göra härnäst.


Onsdag 21 november
Plats: Magasinet Hamnen, Fisktorget, Eriksgatan 39
Tid: 18:45

TRÖSKELINTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig mer om tröskelträning och lära sig att springa på rätt intensitet.


Onsdag 28 November
Plats: Magasinet Hamnen, Fisktorget, Eriksgatan 39
Tid: 18:45

CROSSPASSET
Syfte med passet: Ett effektivt pass där du får lära dig att kombinera styrketräning med korta intervaller.


Onsdag 5 december
Plats: Magasinet Hamnen, Fisktorget, Eriksgatan 39
Tid: 18:45

TIME CATCH INTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig springa längre intervaller i ett jämt tempo.