Att tänka på angående mötesplatsen:
Ombyte kan lämnas på Intersport Farsta och gratis-toaletter finns i Farsta C precis utanför Intersport på ovanvåningen. Vid samling simhallen kan ombyte lämnas i ledares bil och toaletter finns gratis i simhallen.
Onsdag 12 september
Plats: Utanför Intersport Farsta C
Tid: 18:15
Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPTEKNIK
Syfte med passet: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Fortsättare: SPEEDINTERVALLER
Syfte med passet: Få en bra start efter uppehållet med en blandning av olika intervaller.
Onsdag 19 september (observera tidändring då vi behöver dagsljus under detta pass)
Plats: Farsta simhall
Tid: 18:00
TRAILÄVENTYRET
Syfte med passet: Att lära sig fördelen med traillöpning samt att få upp snabbheten i fötterna i skogen.
Onsdag 26 september
Plats: Farsta simhall
Tid: 18:15
Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPSKOLNING MED BACKTEKNIK OCH BACKINTERVALLER
Syfte med passet: Att introduceras till löpskolning samt få lära sig mer om hur man ska bemästra utförs- och uppförslöpningen på bästa sätt.
Fortsättare: BACKUTMANINGEN
Syfte med passet: Att få en rejäl genomkörare med backintervaller. Efter passet kommer du att inse att du orkar mer än vad du tror.
Onsdag 3 oktober
Plats: Intersport Farsta C
Tid: 18:15
SUPERFEMMAN
Syfte med passet: I passet får du lära dig att springa i olika farter där det blir en stor variation med korta och långa intervaller.
Lördag 6 oktober (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Farsta simhall
Tid: 10:00
TRAIL CHALLENGE
Syfte med passet: Ett varierande trailpass som bjuder på en del överraskningsmoment
Onsdag 10 oktober
Plats: Intersport Farsta C
Tid: 18:15
INTERVALLER PÅ FRIIDROTTSBANA
Syfte med passet: Att få lära sig tjusningen med att springa intervaller på friidrottsbana.
Onsdag 17 oktober
Plats: Intersport Farsta C
Tid: 18:15
FREKVENSPASSET
Syfte med passet: Få upp snabbhet och frekvens i löpningen som kommer göra dig till en snabbare löpare.
Onsdag 24 oktober
Plats: Intersport Farsta C
Tid: 18:15
PARINTERVALLER
Syfte med passet: Aeroba intervaller där man peppar varandra något extra i par.
Lördag 27 oktober (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Farsta simhall
Tid: 10:00
MYSPASSET
Syfte med passet: Att lära sig njuta av löpning genom att springa i ett lugnt och behagligt tempo under en längre tid.
Onsdag 31 oktober
Plats: Intersport Farsta C
Tid: 18:15
KOMBINATIONSINTERVALLER
Syfte med passet: Ett pass där vi blandar plana intervaller med backintervaller.
Onsdag 7 november
Plats: Intersport Farsta C
Tid: 18:15
LÖPTEKNIKINTERVALLER
Syfte med passet: I det här passet ska du få lära dig att springa med god teknik i längre intervaller samt med en högre fart.
Onsdag 14 november
Plats: Intersport Farsta C
Tid: 18:15
SLUMPINTERVALLER
Syfte med passet: Få en ordentlig genomkörare på ett lekfullt och väldigt roligt sätt där slumpen kommer att få avgöra vad du ska göra härnäst.
Onsdag 21 november
Plats: Intersport Farsta C
Tid: 18:15
TRÖSKELINTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig mer om tröskelträning och lära sig att springa på rätt intensitet.
Onsdag 28 november
Plats: Intersport Farsta C
Tid: 18:15
CROSSPASSET
Syfte med passet: Ett effektivt pass där du får lära dig att kombinera styrketräning med korta intervaller.
Onsdag 5 december
Plats: Intersport Farsta C
Tid: 18:15
TIME CATCH INTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig springa längre intervaller i ett jämt tempo.