Att tänka på angående mötesplatsen:
Vi utgår från utegymmet vid Gavlehov (Sätraspåren). Det går att ta sig det med busslinje 3 mot Hille från Gävle centrum. Bilparkering finns både vid Gavlehov nära utegymmet, men även flertalet parkeringar finns i området. Toalett finns vid vallaboden nära utegymmet. I slutet av terminen gör vi ett platsbyte och då utgår vi från Stora scenen i Boulongern.
Måndag 10 september
Plats: Gavlehov, utegymmet (Sätraspåren)
Tid: 18.00
Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPTEKNIK
Syfte med passet: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Fortsättare: SPEEDINTERVALLER
Syfte med passet: Få en bra start efter uppehållet med en blandning av olika intervaller.
Måndag 17 september
Plats: Gavlehov, utegymmet (Sätraspåren)
Tid: 18.00
TRAILÄVENTYRET
Syfte med passet: Att lära sig fördelen med traillöpning samt att få upp snabbheten i fötterna i skogen.
Måndag 24 september
Plats: Gavlehov, utegymmet (Sätraspåren)
Tid: 18.00
Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPSKOLNING MED BACKTEKNIK OCH BACKINTERVALLER
Syfte med passet: Att introduceras till löpskolning samt få lära sig mer om hur man ska bemästra utförs- och uppförslöpningen på bästa sätt.
Fortsättare: BACKUTMANINGEN
Syfte med passet: Att få en rejäl genomkörare med backintervaller. Efter passet kommer du att inse att du orkar mer än vad du tror.
Måndag 1 oktober
Plats: Gavlehov, utegymmet (Sätraspåren)
Tid: 18.00
SUPERFEMMAN
Syfte med passet: I passet får du lära dig att springa i olika farter där det blir en stor variation med korta och långa intervaller.
Lördag 6 oktober (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Gavlehov, utegymmet (Sätraspåren)
Tid: 10.00
TRAIL CHALLENGE
Syfte med passet: Ett varierande trailpass som bjuder på en del överraskningsmoment
Måndag 8 oktober
Plats: Gavlehov ingång till friidrottshallen Omegahallen
Tid: 18.00
INTERVALLER PÅ FRIIDROTTSBANA
Syfte med passet: Att få lära sig tjusningen med att springa intervaller på friidrottsbana.
Måndag 15 oktober
Plats: Gavlehov, utegymmet (Sätraspåren)
Tid: 18.00
FREKVENSPASSET
Syfte med passet: Få upp snabbhet och frekvens i löpningen som kommer göra dig till en snabbare löpare.
Måndag 22 oktober
Plats: Gavlehov, utegymmet (Sätraspåren)
Tid: 18.00
PARINTERVALLER
Syfte med passet: Aeroba intervaller där man peppar varandra något extra i par.
Måndag 29 oktober
Plats: Gavlehov, utegymmet (Sätraspåren)
Tid: 18.00
KOMBINATIONSINTERVALLER
Syfte med passet: Ett pass där vi blandar plana intervaller med backintervaller.
Torsdag 1 november (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Gavlehov, utegymmet (Sätraspåren)
Tid: 18.00
MYSPASSET
Syfte med passet: Att lära sig njuta av löpning genom att springa i ett lugnt och behagligt tempo under en längre tid.
Måndag 5 november
Plats: Gavlehov, utegymmet (Sätraspåren)
Tid: 18.00
LÖPTEKNIKINTERVALLER
Syfte med passet: I det här passet ska du få lära dig att springa med god teknik i längre intervaller samt med en högre fart.
Måndag 12 november
Plats: Boulongern, stora scenen
Tid: 18.00
SLUMPINTERVALLER
Syfte med passet: Få en ordentlig genomkörare på ett lekfullt och väldigt roligt sätt där slumpen kommer att få avgöra vad du ska göra härnäst.
Måndag 19 november
Plats: Boulongern, stora scenen
Tid: 18.00
TRÖSKELINTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig mer om tröskelträning och lära sig att springa på rätt intensitet.
Måndag 26 november
Plats: Boulongern, stora scenen
Tid: 18.00
CROSSPASSET
Syfte med passet: Ett effektivt pass där du får lära dig att kombinera styrketräning med korta intervaller.
Måndag 3 december
Plats: Boulongern, stora scenen
Tid: 18.00
TIME CATCH INTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig springa längre intervaller i ett jämt tempo.