Här nedan presenteras höstens program för löpargruppen i Haninge. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik.
Att tänka på angående mötesplatsen:
Utanför entrén till Torvalla Simhall, alternativt Rudans friluftsområde. Möjligt att lämna ombyte och toalett finns i Torvalla.
Måndag 10 september
Plats: Utanför Torvalla Simhall
Tid: 18:15
GRUNDERNA I LÖPTEKNIK
Syfte med passet: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Måndag 17 september (observera ändrad samlingstid då vi behöver dagsljus på detta pass)
Plats: Rudans friluftsområde
Tid: 17.30
TRAILÄVENTYRET
Syfte med passet: Att lära sig fördelen med traillöpning samt att få upp snabbheten i fötterna i skogen.
Måndag 24 september
Plats: Rudans friluftsområde
Tid: 18.15
GRUNDERNA I LÖPSKOLNING MED BACKTEKNIK OCH BACKINTERVALLER
Syfte med passet: Att introduceras till löpskolning samt få lära sig mer om hur man ska bemästra utförs- och uppförslöpningen på bästa sätt.
Måndag 1 oktober
Plats: Torvalla Simhall – entrén
Tid: 18.15
SUPERFEMMAN
Syfte med passet: I passet får du lära dig att springa i olika farter där det blir en stor variation med korta och långa intervaller.
Lördag 6 oktober (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
TRAIL CHALLENGE
Plats: Farsta Simhall
Tid: 10.00
Syfte med passet: Ett varierande trailpass som bjuder på en del överraskningsmoment
Torsdag 11 oktober (observera dagändring)
Plats: Torvalla Simhall – entrén
Tid: 18.15
INTERVALLER PÅ FRIIDROTTSBANA
Syfte med passet: Att få lära sig tjusningen med att springa intervaller på friidrottsbana.
Måndag 15 oktober
Plats: Torvalla Simhall – entrén
Tid: 18.15
FREKVENSPASSET
Syfte med passet: Få upp snabbhet och frekvens i löpningen som kommer göra dig till en snabbare löpare.
Måndag 22 oktober
Plats: Torvalla Simhall – entrén
Tid: 18.15
PARINTERVALLER
Syfte med passet: Aeroba intervaller där man peppar varandra något extra i par.
Måndag 29 oktober
Plats: Rudans friluftsområde
Tid: 18.15
KOMBINATIONSINTERVALLER
Syfte med passet: Ett pass där vi blandar plana intervaller med backintervaller.
Måndag 5 november
Plats: Torvalla Simhall – entrén
Tid: 18.15
LÖPTEKNIKINTERVALLER
Syfte med passet: I det här passet ska du få lära dig att springa med god teknik i längre intervaller samt med en högre fart.
Måndag 12 november
Plats: Torvalla Simhall – entrén
Tid: 18.15
SLUMPINTERVALLER
Syfte med passet: Få en ordentlig genomkörare på ett lekfullt och väldigt roligt sätt där slumpen kommer att få avgöra vad du ska göra härnäst.
Måndag 19 november
Plats: Torvalla Simhall – entrén
Tid: 18.15
TRÖSKELINTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig mer om tröskelträning och lära sig att springa på rätt intensitet.
Lördag 24 november (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
MYSPASSET
Plats: Tyresta By
Tid: 10.00
Syfte med passet: Att lära sig njuta av löpning genom att springa i ett lugnt och behagligt tempo under en längre tid.
Måndag 26 november
Plats: Torvalla Simhall – entrén
Tid: 18.15
CROSSPASSET
Syfte med passet: Ett effektivt pass där du får lära dig att kombinera styrketräning med korta intervaller.
Måndag 3 december
Plats: Torvalla Simhall – entrén
Tid: 18.15
TIME CATCH INTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig springa längre intervaller i ett jämt tempo.