Att tänka på angående mötesplatsen:
Det finns möjlighet att lämna väskor mm i ledares bil. Toalett finns vid vämöparken, rosenholm, västra mark.


Måndag 10 september
Plats:
 Vämöparken samling vid kaffestugan
Tid: 18.00

Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPTEKNIK
Syfte med passet: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.

Fortsättare: SPEEDINTERVALLER
Syfte med passet: Få en bra start efter uppehållet med en blandning av olika intervaller.


Måndag 17 september
Plats: Rosenholm samling utanför Nkt arena.
Tid: 18.00

TRAILÄVENTYRET
Syfte med passet: Att lära sig fördelen med traillöpning samt att få upp snabbheten i fötterna i skogen.


Måndag 24 september
Plats: 
Rödeby, rödebybacken, samling vid klubbstugan,
Tid: 18.00

Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPSKOLNING MED BACKTEKNIK OCH BACKINTERVALLER
Syfte med passet: Att introduceras till löpskolning samt få lära sig mer om hur man ska bemästra utförs- och uppförslöpningen på bästa sätt.

Fortsättare: BACKUTMANINGEN
Syfte med passet: Att få en rejäl genomkörare med backintervaller. Efter passet kommer du att inse att du orkar mer än vad du tror.


Måndag 1 oktober
Plats: Västra mark parkeringen vid återvinningen
Tid: 18.00

SUPERFEMMAN
Syfte med passet: I passet får du lära dig att springa i olika farter där det blir en stor variation med korta och långa intervaller.


Lördag 6 oktober (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Rosenholm samling utanför Nkt arena
Tid: 10.00

TRAIL CHALLENGE
Syfte med passet: Ett varierande trailpass som bjuder på en del överraskningsmoment


Måndag 8 oktober
Plats: Västra mark
Tid: 18.00

INTERVALLER PÅ FRIIDROTTSBANA
Syfte med passet: Att få lära sig tjusningen med att springa intervaller på friidrottsbana.


Måndag 15 oktober
Plats: Bth huvudentré
Tid: 18.00

FREKVENSPASSET
Syfte med passet: Få upp snabbhet och frekvens i löpningen som kommer göra dig till en snabbare löpare.


Måndag 22 oktober
Plats: Dragsö, receptionen.
Tid: 18.00

PARINTERVALLER
Syfte med passet: Aeroba intervaller där man peppar varandra något extra i par.


Måndag 29 oktober
Plats: Bastasjö parkeringen nere vid sjön.
Tid: 18.00

KOMBINATIONSINTERVALLER
Syfte med passet: Ett pass där vi blandar plana intervaller med backintervaller.


Lördag 3 november (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Bastasjö parkeringen nere vid sjön.
Tid: 10.00

MYSPASSET
Syfte med passet:  Att lära sig njuta av löpning genom att springa i ett lugnt och behagligt tempo under en längre tid.


Måndag 5 november
Plats: Bastasjö parkeringen nere vid sjön
Tid: 18.00

LÖPTEKNIKINTERVALLER
Syfte med passet: I det här passet ska du få lära dig att springa med god teknik i längre intervaller samt med en högre fart.


Måndag 12 november
Plats: Västra mark parkeringen vid återvinningen
Tid: 18.00

SLUMPINTERVALLER
Syfte med passet: Få en ordentlig genomkörare på ett lekfullt och väldigt roligt sätt där slumpen kommer att få avgöra vad du ska göra härnäst.


Måndag 19 november
Plats: Bastasjö parkeringen nere vid sjön.
Tid: 18.00

TRÖSKELINTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig mer om tröskelträning och lära sig att springa på rätt intensitet.


Måndag 26 november
Plats: Vämöparken, samling vid kaffestugan
Tid: 18.00

CROSSPASSET
Syfte med passet: Ett effektivt pass där du får lära dig att kombinera styrketräning med korta intervaller.


Måndag 3 december
Plats: Västra mark parkeringen vid återvinningen.
Tid: 18.00

TIME CATCH INTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig springa längre intervaller i ett jämt tempo.