Att tänka på angående mötesplatsen:
På Ormberget finns toalett och möjlighet till ombyte, dock inga låsbara skåp.


Tisdag 11 september
Plats:
 Ormberget
Tid: 18:15

Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPTEKNIK
Syfte med passet: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.

Fortsättare: SPEEDINTERVALLER
Syfte med passet: Få en bra start efter uppehållet med en blandning av olika intervaller.


Tisdag 18 september (observera tidändring)
Plats: Ormberget
Tid: 17:30

TRAILÄVENTYRET
Syfte med passet: Att lära sig fördelen med traillöpning samt att få upp snabbheten i fötterna i skogen.


Tisdag 25 september
Plats: 
Ormberget
Tid: 18:15

Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPSKOLNING MED BACKTEKNIK OCH BACKINTERVALLER
Syfte med passet: Att introduceras till löpskolning samt få lära sig mer om hur man ska bemästra utförs- och uppförslöpningen på bästa sätt.

Fortsättare: BACKUTMANINGEN
Syfte med passet: Att få en rejäl genomkörare med backintervaller. Efter passet kommer du att inse att du orkar mer än vad du tror.


Tisdag 2 oktober
Plats: Ormberget
Tid: 18:15

SUPERFEMMAN
Syfte med passet: I passet får du lära dig att springa i olika farter där det blir en stor variation med korta och långa intervaller.


Lördag 6 oktober (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Ormberget
Tid: 10:00

TRAIL CHALLENGE
Syfte med passet: Ett varierande trailpass som bjuder på en del överraskningsmoment


Tisdag 9 oktober
Plats: Skogsvallen
Tid: 18:15

INTERVALLER PÅ FRIIDROTTSBANA
Syfte med passet: Att få lära sig tjusningen med att springa intervaller på friidrottsbana.


Tisdag 16 oktober
Plats: Ormberget
Tid: 18:15

FREKVENSPASSET
Syfte med passet: Få upp snabbhet och frekvens i löpningen som kommer göra dig till en snabbare löpare.


Torsdag 18 oktober (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Ormberget
Tid: 18:15

MYSPASSET
Syfte med passet:  Att lära sig njuta av löpning genom att springa i ett lugnt och behagligt tempo under en längre tid.


Tisdag 23 oktober
Plats: Ormberget
Tid: 18:15

PARINTERVALLER
Syfte med passet: Aeroba intervaller där man peppar varandra något extra i par.


Tisdag 30 oktober
Plats: Ormberget
Tid: 18:15

KOMBINATIONSINTERVALLER
Syfte med passet: Ett pass där vi blandar plana intervaller med backintervaller.


Tisdag 6 november
Plats: Ormberget
Tid: 18:15

LÖPTEKNIKINTERVALLER
Syfte med passet: I det här passet ska du få lära dig att springa med god teknik i längre intervaller samt med en högre fart.


Tisdag 13 november
Plats: Ormberget
Tid: 18:15

SLUMPINTERVALLER
Syfte med passet: Få en ordentlig genomkörare på ett lekfullt och väldigt roligt sätt där slumpen kommer att få avgöra vad du ska göra härnäst.


Tisdag 20 november
Plats: Sporthallen Porsön
Tid: 18:15

TRÖSKELINTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig mer om tröskelträning och lära sig att springa på rätt intensitet.


Tisdag 27 november
Plats: Sporthallen Porsön
Tid: 18:15

CROSSPASSET
Syfte med passet: Ett effektivt pass där du får lära dig att kombinera styrketräning med korta intervaller.


Tisdag 4 december
Plats: Sporthallen Porsön
Tid: 18:15

TIME CATCH INTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig springa längre intervaller i ett jämt tempo.