Här nedan presenteras höstens program för löpargruppen i Pitea. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik.
Att tänka på angående mötesplatsen:
Vi samlas vid Ursbergets Skidstadion, samling bakom Tolvmans friskola (Svensbyvägen 28) på bilparkeringen vid elljusspåret. Man kör upp vid Tolvans friskola och passerar den cirka 75 m så ligger parkeringen. Se karta nedan.
Det finns varken toalett eller omklädningsmöjlighet vid samlingsplatsen.
Onsdag 12 september
Plats: Ursbergets Skidstadion, samling bakom Tolvmans friskola (Svensbyvägen 28) på bilparkeringen vid elljusspåret
Tid: 18:30
Grunderna i Löpteknik
Syfte med passet: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Onsdag 19 september
Plats: Ursbergets Skidstadion, samling bakom Tolvmans friskola (Svensbyvägen 28) på bilparkeringen vid elljusspåret
Tid: 17:30 obs ändrad tid då passet behöver dagsljus.
Trailäventyret
Syfte med passet: Att lära sig fördelen med traillöpning samt att få upp snabbheten i fötterna i skogen.
Onsdag 26 september (obs ändrad plats och tid)
Plats: Ursbergets Skidstadion, samling bakom Tolvmans friskola (Svensbyvägen 28) på bilparkeringen vid elljusspåret
Tid: 18:30
Grunderna i löpskolning med backteknik och backintervaller
Syfte med passet: Att introduceras till löpskolning samt få lära sig mer om hur man ska bemästra utförs- och uppförslöpningen på bästa sätt.
Onsdag 3 oktober
Plats: Ursbergets Skidstadion, samling bakom Tolvmans friskola (Svensbyvägen 28) på bilparkeringen vid elljusspåret
Tid: 18:30
Superfemman
Syfte med passet: I passet får du lära dig att springa i olika farter där det blir en stor variation med korta och långa intervaller.
Onsdag 10 oktober
Plats: LF Arena
Tid: 18:30
Intervaller på Friidrottsbana
Syfte med passet: Att få lära sig tjusningen med att springa intervaller på friidrottsbana.
Onsdag 17 oktober
Plats: Ursbergets Skidstadion, samling bakom Tolvmans friskola (Svensbyvägen 28) på bilparkeringen vid elljusspåret
Tid: 18:30
Frekvenspasset
Syfte med passet: Få upp snabbhet och frekvens i löpningen som kommer göra dig till en snabbare löpare.
Onsdag 24 oktober
Plats: Ursbergets Skidstadion, samling bakom Tolvmans friskola (Svensbyvägen 28) på bilparkeringen vid elljusspåret
Tid: 18:30
Parintervaller
Syfte med passet: Aeroba intervaller där man peppar varandra något extra i par.
Söndag 28 oktober (extrainsatt pass som ej ligger ordinarie träningsdag)
Plats: Ursbergets Skidstadion, samling bakom Tolvmans friskola (Svensbyvägen 28) på bilparkeringen vid elljusspåret
Tid: 14:00
Trail challenge
Syfte med passet: Ett varierande trailpass som bjuder på en del överraskningsmoment
Onsdag 31 oktober
Plats: Ursbergets Skidstadion, samling bakom Tolvmans friskola (Svensbyvägen 28) på bilparkeringen vid elljusspåret
Tid: 18:30
Kombinationsintervaller
Syfte med passet: Ett pass där vi blandar plana intervaller med backintervaller.
Onsdag 7 november
Plats: Ursbergets Skidstadion, samling bakom Tolvmans friskola (Svensbyvägen 28) på bilparkeringen vid elljusspåret
Tid: 18:30
Löpteknikintervaller
Syfte med passet: I det här passet ska du få lära dig att springa med god teknik i längre intervaller samt med en högre fart.
Onsdag 14 november
Plats: Ursbergets Skidstadion, samling bakom Tolvmans friskola (Svensbyvägen 28) på bilparkeringen vid elljusspåret
Tid: 18:30
Slumpintervaller
Syfte med passet: Få en ordentlig genomkörare på ett lekfullt och väldigt roligt sätt där slumpen kommer att få avgöra vad du ska göra härnäst.
Söndag 18 november (extrainsatt pass som ej ligger ordinarie träningsdag)
Plats: Ursbergets Skidstadion, samling bakom Tolvmans friskola (Svensbyvägen 28) på bilparkeringen vid elljusspåret
Tid: 14:00
Myspasset
Syfte med passet: Att lära sig njuta av löpning genom att springa i ett lugnt och behagligt tempo under en längre tid.
Onsdag 21 november
Plats: Ursbergets Skidstadion, samling bakom Tolvmans friskola (Svensbyvägen 28) på bilparkeringen vid elljusspåret
Tid: 18:30
Tröskelintervaller
Syfte med passet: Lära sig mer om tröskelträning och lära sig att springa på rätt intensitet.
Onsdag 28 november
Plats: Ursbergets Skidstadion, samling bakom Tolvmans friskola (Svensbyvägen 28) på bilparkeringen vid elljusspåret
Tid: 18:30
Crosspasset
Syfte med passet: Ett effektivt pass där du får lära dig att kombinera styrketräning med korta intervaller.
Onsdag 5 december
Plats: Ursbergets Skidstadion, samling bakom Tolvmans friskola (Svensbyvägen 28) på bilparkeringen vid elljusspåret
Tid: 18:30
Time catch intervaller
Syfte med passet: Lära sig springa längre intervaller i ett jämt tempo.