Här nedan presenteras höstens program för löpargruppen i Sandviken. Det kommer att vara en stor variation på passen där du kommer att få prova på många olika typer av pass samt få lära dig mer om intervaller och löpteknik.
Att tänka på angående mötesplatsen:
Majoriteten av alla pass kommer att utgå från Takläggarens förskola, Takläggargränd 2. Vi samlas i korsningen Takläggargatan/Torggatan. Parkering finns vid ICA Maxi. Det finns möjlighet att lämna en väska innan passet, men ingen möjlighet till ombyte eller toalettbesök på plats.
Tisdag 11 september
Plats: Takläggarens förskola (Takläggargränd 2)
Tid: 18:00
Grunderna i Löpteknik
Syfte med passet: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Tisdag 18 september
Plats: Takläggarens förskola (Takläggargränd 2)
Tid: 18:00
Trailäventyret
Syfte med passet: Att lära sig fördelen med traillöpning samt att få upp snabbheten i fötterna i skogen.
Tisdag 25 september
Plats: Sandvik Coromants parkering – Mossvägen 10
Tid: 18:00
Grunderna i löpskolning med backteknik och backintervaller
Syfte med passet: Att introduceras till löpskolning samt få lära sig mer om hur man ska bemästra utförs- och uppförslöpningen på bästa sätt.
Tisdag 2 oktober
Plats: Takläggarens förskola (Takläggargränd 2)
Tid: 18:00
Superfemman
Syfte med passet: I passet får du lära dig att springa i olika farter där det blir en stor variation med korta och långa intervaller.
Tisdag 9 oktober
Plats: BJ Arena (Västerled 1, Sandviken)
Tid: 18.00
Intervaller på Friidrottsbana
Syfte med passet: Att få lära sig tjusningen med att springa intervaller på friidrottsbana.
Torsdag 11 oktober (extrainsatt pass som ej ligger ordinarie träningsdag)
Plats: Högbo bruk
Tid: 18:00
Myspasset
Syfte med passet: Att lära sig njuta av löpning genom att springa i ett lugnt och behagligt tempo under en längre tid.
Tisdag 16 oktober
Plats: Takläggarens förskola (Takläggargränd 2)
Tid: 18:00
Frekvenspasset
Syfte med passet: Få upp snabbhet och frekvens i löpningen som kommer göra dig till en snabbare löpare.
Tisdag 23 oktober
Plats: Takläggarens förskola (Takläggargränd 2)
Tid: 18:00
Parintervaller
Syfte med passet: Aeroba intervaller där man peppar varandra något extra i par.
Lördag 27 oktober (extrainsatt pass som ej ligger ordinarie träningsdag)
Plats: Högbo Bruk
Tid: 10:00
Trail challenge
Syfte med passet: Ett varierande trailpass som bjuder på en del överraskningsmoment
Tisdag 30 oktober
Plats: Takläggarens förskola (Takläggargränd 2)
Tid: 18:00
Kombinationsintervaller
Syfte med passet: Ett pass där vi blandar plana intervaller med backintervaller.
Tisdag 6 november
Plats: Takläggarens förskola (Takläggargränd 2)
Tid: 18:00
Löpteknikintervaller
Syfte med passet: I det här passet ska du få lära dig att springa med god teknik i längre intervaller samt med en högre fart.
Tisdag 13 november
Plats: Takläggarens förskola (Takläggargränd 2)
Tid: 18:00
Slumpintervaller
Syfte med passet: Få en ordentlig genomkörare på ett lekfullt och väldigt roligt sätt där slumpen kommer att få avgöra vad du ska göra härnäst.
Tisdag 20 november
Plats: Takläggarens förskola (Takläggargränd 2)
Tid: 18:00
Tröskelintervaller
Syfte med passet: Lära sig mer om tröskelträning och lära sig att springa på rätt intensitet.
Tisdag 27 november
Plats: Takläggarens förskola (Takläggargränd 2)
Tid: 18:00
Crosspasset
Syfte med passet: Ett effektivt pass där du får lära dig att kombinera styrketräning med korta intervaller.
Tisdag 4 december
Plats: Sandvik coromants parkering (Mossvägen 10)
Tid: 18:00
Time catch intervaller
Syfte med passet: Lära sig springa längre intervaller i ett jämt tempo.