Att tänka på angående mötesplatsen:
Träningarna utgår främst från Vitbergets elljusspår eller Nordanåteaterns parkering.
Vid Vitberget finns fri parkering och toalett. Möjlighet att lämna ombyte i ledares bil.
Vid samling på Nordanåteaterns parkering: Fri parkering, toalett finns möjlig att låna inne på teatern. Möjlighet att lämna ombyte i ledares bil.
Måndag 10 september
Plats: Vitberget
Tid: 18:00
Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPTEKNIK
Syfte med passet: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Fortsättare: SPEEDINTERVALLER
Syfte med passet: Få en bra start efter uppehållet med en blandning av olika intervaller.
Måndag 17 september
Plats: Vitberget
Tid: 17:30-18:30 Observera tidändring!
TRAILÄVENTYRET
Syfte med passet: Att lära sig fördelen med traillöpning samt att få upp snabbheten i fötterna i skogen.
Måndag 24 september
Plats: Vitberget
Tid: 18:00
Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPSKOLNING MED BACKTEKNIK OCH BACKINTERVALLER
Syfte med passet: Att introduceras till löpskolning samt få lära sig mer om hur man ska bemästra utförs- och uppförslöpningen på bästa sätt.
Fortsättare: BACKUTMANINGEN
Syfte med passet: Att få en rejäl genomkörare med backintervaller. Efter passet kommer du att inse att du orkar mer än vad du tror.
Måndag 1 oktober
Plats: Vitberget
Tid: 18.00
SUPERFEMMAN
Syfte med passet: I passet får du lära dig att springa i olika farter där det blir en stor variation med korta och långa intervaller.
Lördag 6 oktober (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Vitberget
Tid: 10:00
TRAIL CHALLENGE
Syfte med passet: Ett varierande trailpass som bjuder på en del överraskningsmoment
Måndag 8 oktober
Plats: Norrvalla IP
Tid: 18:00
INTERVALLER PÅ FRIIDROTTSBANA
Syfte med passet: Att få lära sig tjusningen med att springa intervaller på friidrottsbana.
Måndag 15 oktober
Plats: Vitberget
Tid: 18:00
FREKVENSPASSET
Syfte med passet: Få upp snabbhet och frekvens i löpningen som kommer göra dig till en snabbare löpare.
Måndag 22 oktober
Plats: Nordanåteaterns parkering
Tid: 18:00
PARINTERVALLER
Syfte med passet: Aeroba intervaller där man peppar varandra något extra i par.
Måndag 29 oktober
Plats: Nordanåteaterns parkering
Tid: 18:00
KOMBINATIONSINTERVALLER
Syfte med passet: Ett pass där vi blandar plana intervaller med backintervaller.
Måndag 5 november
Plats: Nordanåteaterns parkering
Tid: 18:00
LÖPTEKNIKINTERVALLER
Syfte med passet: I det här passet ska du få lära dig att springa med god teknik i längre intervaller samt med en högre fart.
Måndag 12 november
Plats: Nordanåteaterns parkering
Tid: 18:00
SLUMPINTERVALLER
Syfte med passet: Få en ordentlig genomkörare på ett lekfullt och väldigt roligt sätt där slumpen kommer att få avgöra vad du ska göra härnäst.
Lördag 17 november (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Rovöns parkering
Tid: 10:00
MYSPASSET
Syfte med passet: Att lära sig njuta av löpning genom att springa i ett lugnt och behagligt tempo under en längre tid.
Måndag 19 november
Plats: Nordanåteaterns parkering
Tid: 18:00
TRÖSKELINTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig mer om tröskelträning och lära sig att springa på rätt intensitet.
Måndag 26 november
Plats: Nordanåteaterns parkering
Tid: 18:00
CROSSPASSET
Syfte med passet: Ett effektivt pass där du får lära dig att kombinera styrketräning med korta intervaller.
Måndag 3 december
Plats: Nordanåteaterns parkering
Tid: 18:00
TIME CATCH INTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig springa längre intervaller i ett jämt tempo.