Att tänka på angående mötesplatsen:
Sydpoolen. Nära till pendeltåg (Södertälje C). Parkering för bil finns.Toaletter finns i entrén, dessvärre inte möjligt med ombyte.


Måndag 10 september
Plats:
 Sydpoolen
Tid: 18:15

Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPTEKNIK
Syfte med passet: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.

Fortsättare: SPEEDINTERVALLER
Syfte med passet: Få en bra start efter uppehållet med en blandning av olika intervaller.


Måndag 17 september
Plats: Sydpoolen
Tid: 18:15

TRAILÄVENTYRET
Syfte med passet: Att lära sig fördelen med traillöpning samt att få upp snabbheten i fötterna i skogen.


Måndag 24 september
Plats: 
Sydpoolen
Tid: 18:15

Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPSKOLNING MED BACKTEKNIK OCH BACKINTERVALLER
Syfte med passet: Att introduceras till löpskolning samt få lära sig mer om hur man ska bemästra utförs- och uppförslöpningen på bästa sätt.

Fortsättare: BACKUTMANINGEN
Syfte med passet: Att få en rejäl genomkörare med backintervaller. Efter passet kommer du att inse att du orkar mer än vad du tror.


Måndag 1 oktober
Plats: Sydpoolen
Tid: 18:15

SUPERFEMMAN
Syfte med passet: I passet får du lära dig att springa i olika farter där det blir en stor variation med korta och långa intervaller.


Måndag 8 oktober
Plats: Sydpoolen
Tid: 18:15

INTERVALLER PÅ FRIIDROTTSBANA
Syfte med passet: Att få lära sig tjusningen med att springa intervaller på friidrottsbana.


Lördag 13 oktober (extrainsatt pass som ej infaller på ordinarie träningsdag)
Plats: Sydpoolen
Tid: 10:00

TRAIL CHALLENGE
Syfte med passet: Ett varierande trailpass som bjuder på en del överraskningsmoment


Måndag 15 oktober
Plats: Sydpoolen
Tid: 18:15

FREKVENSPASSET
Syfte med passet: Få upp snabbhet och frekvens i löpningen som kommer göra dig till en snabbare löpare.


Måndag 22 oktober
Plats: Sydpoolen
Tid: 18:15

PARINTERVALLER
Syfte med passet: Aeroba intervaller där man peppar varandra något extra i par.


Måndag 29 oktober
Plats: Sydpoolen
Tid: 18:15

KOMBINATIONSINTERVALLER
Syfte med passet: Ett pass där vi blandar plana intervaller med backintervaller.


Måndag 5 november
Plats: Sydpoolen
Tid: 18:15

LÖPTEKNIKINTERVALLER
Syfte med passet: I det här passet ska du få lära dig att springa med god teknik i längre intervaller samt med en högre fart.


Lördag 10 november (extrainsatt pass som ej infaller på ordinarie träningsdag)
Plats: Tveta (utegymmet)
Tid: 10:00

MYSPASSET
Syfte med passet:  Att lära sig njuta av löpning genom att springa i ett lugnt och behagligt tempo under en längre tid.


Måndag 12 november
Plats: Sydpoolen
Tid: 18:15

SLUMPINTERVALLER
Syfte med passet: Få en ordentlig genomkörare på ett lekfullt och väldigt roligt sätt där slumpen kommer att få avgöra vad du ska göra härnäst.


Måndag 19 november
Plats: Sydpoolen
Tid: 18:15

TRÖSKELINTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig mer om tröskelträning och lära sig att springa på rätt intensitet.


Måndag 26 november
Plats: Sydpoolen
Tid: 18:15

CROSSPASSET
Syfte med passet: Ett effektivt pass där du får lära dig att kombinera styrketräning med korta intervaller.


Måndag 3 december
Plats: Sydpoolen
Tid: 18:15

TIME CATCH INTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig springa längre intervaller i ett jämt tempo.