Att tänka på angående mötesplatsen:
Norra Berget, stora parkeringen vid dansbanan.
Någon av ledarna har alltid bil om man behöver lämna någon väska eller liknande.
Onsdag 12 September
Plats: Norra Berget, samling på stora parkeringen mittemot dansbanan
Tid: 18:00
Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPTEKNIK
Syfte med passet: Att lära sig grunderna i löpteknik och att få lära sig springa skonsamt och mer energisnålt.
Fortsättare: SPEEDINTERVALLER
Syfte med passet: Få en bra start efter uppehållet med en blandning av olika intervaller.
Onsdag 19 September
Plats: Norra Berget, samling på stora parkeringen mittemot dansbanan
Tid: 18:00
TRAILÄVENTYRET
Syfte med passet: Att lära sig fördelen med traillöpning samt att få upp snabbheten i fötterna i skogen.
Onsdag 26 September
Plats: Norra Berget, samling på stora parkeringen mittemot dansbanan
Tid: 18:00
Nya deltagare: GRUNDERNA I LÖPSKOLNING MED BACKTEKNIK OCH BACKINTERVALLER
Syfte med passet: Att introduceras till löpskolning samt få lära sig mer om hur man ska bemästra utförs- och uppförslöpningen på bästa sätt.
Fortsättare: BACKUTMANINGEN
Syfte med passet: Att få en rejäl genomkörare med backintervaller. Efter passet kommer du att inse att du orkar mer än vad du tror.
Måndag 1 Oktober (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Sidsjön, samling på stora parkeringen vid slalombacken
Tid: 17:00
TRAIL CHALLENGE
Syfte med passet: Ett varierande trailpass som bjuder på en del överraskningsmoment
Onsdag 3 Oktober
Plats: Sticksjön Granloholm, samling på fotbollsplanen bakom Ica Ettan
Tid: 18:00
SUPERFEMMAN
Syfte med passet: I passet får du lära dig att springa i olika farter där det blir en stor variation med korta och långa intervaller.
Onsdag 10 Oktober (observera ändrad plats och tid)
Plats: Baldershovs IP
Tid: 17:00
INTERVALLER PÅ FRIIDROTTSBANA
Syfte med passet: Att få lära sig tjusningen med att springa intervaller på friidrottsbana.
Onsdag 17 Oktober
Plats: Norra Berget, samling på stora parkeringen mittemot dansbanan
Tid: 18:00
FREKVENSPASSET
Syfte med passet: Få upp snabbhet och frekvens i löpningen som kommer göra dig till en snabbare löpare.
Måndag 22 Oktober (extrainsatt pass som ej ligger på ordinarie träningsdag)
Plats: Norra Berget, samling på stora parkeringen mittemot dansbanan
Tid: 18:00
MYSPASSET
Syfte med passet: Att lära sig njuta av löpning genom att springa i ett lugnt och behagligt tempo under en längre tid.
Onsdag 24 Oktober
Plats: Norra Berget, samling på stora parkeringen mittemot dansbanan
Tid: 18:00
PARINTERVALLER
Syfte med passet: Aeroba intervaller där man peppar varandra något extra i par.
Onsdag 31 Oktober
Plats: Norra Berget, samling på stora parkeringen mittemot dansbanan
Tid: 18:00
KOMBINATIONSINTERVALLER
Syfte med passet: Ett pass där vi blandar plana intervaller med backintervaller.
Onsdag 7 November
Plats: Sticksjön Granloholm, samling på fotbollsplanen bakom Ica Ettan
Tid: 18:00
LÖPTEKNIKINTERVALLER
Syfte med passet: I det här passet ska du få lära dig att springa med god teknik i längre intervaller samt med en högre fart.
Onsdag 14 November
Plats: Norra Berget, samling på stora parkeringen mittemot dansbanan
Tid: 18:00
SLUMPINTERVALLER
Syfte med passet: Få en ordentlig genomkörare på ett lekfullt och väldigt roligt sätt där slumpen kommer att få avgöra vad du ska göra härnäst.
Onsdag 21 November
Plats: Sticksjön Granloholm, samling vid fotbollsplanen bakom ICA Ettan
Tid: 18:00
TRÖSKELINTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig mer om tröskelträning och lära sig att springa på rätt intensitet.
Onsdag 28 November
Plats: Sticksjön Granloholm, samling vid fotbollsplanen bakom ICA Ettan
Tid: 18:00
CROSSPASSET
Syfte med passet: Ett effektivt pass där du får lära dig att kombinera styrketräning med korta intervaller.
Onsdag 5 December
Plats: Sticksjön Granloholm, samling vid fotbollsplanen bakom ICA Sticksjö
Tid: 18:00
TIME CATCH INTERVALLER
Syfte med passet: Lära sig springa längre intervaller i ett jämt tempo.