Kickstarta året med detta utmanande styrkepass!

Petra Kindlund januari 1, 2019

Nu inleder vi ett nytt år med nya möjligheter. Vi gör det genom att bjuda på ett rykande nytt styrkepass från vår medlemssida.

På vår medlemssida hittar du flera 100 olika pass och en hel del styrkepass. I styrkepassen är det enbart att trycka på play och följa våra instruktioner.

Passet är en form av cirkelstyrka där vi progressivt lägger till fler och fler övningar tills du kommer göra 10 stycken i följd.

Det här passet är en bra genomkörare för hela kroppen med olika benövningar, core- och överkroppsstyrka samt en del pulshöjande inslag. Du behöver inte några redskap utan kan göra hela passet hemma i vardagsrummet. Vi kommer arbeta på tid vilket betyder att du kan göra övningarna i precis det tempo som passar dig bäst.

Nedan hittar du passet både med och utan musik. Det är bara att trycka på play och köra igång.

Om du gillar passet så hittar du många fler på vår medlemssida. Läs HÄR hur du blir medlem.

Lycka till!

PASSET MED MUSIK:

PASSET UTAN MUSIK: 

ÖVNINGAR I PASSET:

Du börjar med övning 1, sedan gör du övning 2 och sen börjar du om så att du gör övning 1, 2 och 3 etc. Passet byggs alltså successivt på så att det blir fler och fler övningar och för varje ny övning så börjar du om från början. Varje övning görs i 30 sekunder.

1. Knäböj
2. Utfall
3. Vadhävningar
4. Rygglyft
5. Armhävningar
6. Russian Twist
7. Höftlyft
8. Plankan med raka armar och benlyft
9. Mountain Climbers
10. Burpees


comments powered by Disqus