Löparweekend i Stockholms Skärgård

Välkommen att uppleva den svenska sommaren med oss i vackra Stockholm skärgård. Det här blir en löparweekend med fokus på att springa i fina miljöer i kombination med en del tuffa träningspass, styrketräning, yoga och en hel del fokus på löpteknik. Självklart kryddas helgen med mycket skratt och en härlig gemenskap.

Gålösölj2018


GÅLÖ HAVSBAD

Löparlägret kommer att vara vid Vackra Gålö havsbad där du möts av hav, många fina stigar och ett stort naturreservat mitt i Stockholms skärgård. Du kommer hit smidigt med bil eller kommunalt med buss (se sl.se för busstider). Vi kommer i största mån försöka samåka ut till Gålö och vi hjälper till med busstider närmare inpå lägret.

 

IMG_0329.JPGimage3.jpg

 


BOENDE

Vi kommer att bo i mysiga stugor och i vandrarhem på Gålö havscamping där du verkligen kommer att känna att naturen är dig nära. Boendet är enkelt men fräscht. Det finns möjlighet att boka både enkelrum, dubbelrum och 4-bäddsrum. Alla måltider serveras på restaurangen och toppas av en härlig grillbuffé på lördagskväll.

e72d1e_0318033eb8f744d6abf7758c9ef55ddde72d1e_40858949227d4bb6bd7f2f91d0bce61ee72d1e_3cafed2c65b94cc8a11b084678f3ae82Galo4-725x420


VEM KAN FÖLJA MED?

På det här löparlägret är alla nivåer av löpare välkomna att vara med, nybörjare som riktigt snabba löpare. Alla kommer få sig en utmaning då vi anpassar träningarna efter nivån på våra deltagare och delar in oss i olika grupper.


LEDARE

 

caroline södermalm

Caroline Eg

Caroline är en av våra mycket omtyckta ledare i Södermalms löpargrupp. Hon är friidrottare i grunden och har sprungit sedan hon var 11 år gammal. Hon brinner verkligen för löpning och anser att löparglädje är den sanna glädjen! Nu springer hon allt från 5 km till 90 km och älskar variationen av asfalt, trail och bergslöpning. Caroline tävlar flitigt och har bl.a. gjort 3:22 på maraton, kommit 4:a på The Great Wall Marathon och sprungit Swiss Alpine 78 km på 9:09.26. Som ledare har Caroline stort engagemang och sprider mycket glädje. Hon ser mycket framemot att coacha er under helgen på Gålö!

amanda-östermalm-huddinge-e1472543274592-890x1024

Amanda Nekby

Amanda har jobbat på Runacademy sedan hösten 2016. Hon är utbildad hälsopedagog från Gymnastik och idrottshögskolan i Stockholm. Amanda besitter därmed kunskaper inom träningslära, fysiologi, näringslära och pedagogik. Hon har stor erfarenhet av att coacha andra och har varit ledare inom många olika typer av träningsklasser. Under helgen på Gålö vill Amanda förmedla träningsglädje, kunskap och inspiration till alla oavsett nivå. Hon drivs av att se andra utvecklas och ha roligt på vägen! Hon tävlar själv på alla möjliga distanser och har bland annat sprungit milen på snabba 36:53 och 5000m på 17,48. Hon har flera topp tio placeringar på stora lopp och på en fin 7:e plats på Tjejmilen under 2017.

 


SCHEMA FÖR HELGEN

Observera att programmet är preliminärt och kan komma att ändras något.

Fredag
14:00 Uppstartsträff med genomgång av helgen
15:00-17:00 Löpteknikfokus med två val:
Nya deltagare som inte tränat med oss tidigare: Löpteknik med individuell videoanalys
Deltagare som varit med tidigare: Fortsättningspass i löpteknik med en del nya något mer avancerade övningar
18:00 Middag

Lördag
7.00 Morgonyoga
8:00 Frukost
10:00 Äventyrslöpning med inslag av intervaller, backlöpning och roliga utmaningar. Anpassat för alla nivåer.
12:30 Lunch
13:30 Workshop – Så lyckas du nå dina mål!
14:30 Core Explore med balans, coreövningar och fotstyrka.
17:00 Crossfitinspirerat löpstyrkepass
19:00 Grillbuffé

Söndag
7:00 Morgonyoga
8:00 Frukost
9:30 Myspass i den vackra naturen på Gålö
12:30 Lunch med avslut


ALLT DETTA INGÅR

Boende på camping
Frukost, lunch och middag
Städning av stugan
Löpteknik med inividuell videoanalys
Föreläsning
Yoga
Träningspass


PRIS

I priset ingår all aktivitet i lägret samt helpension. Beroende på vilket boende du väljer gäller följande priser:

Fyrbäddsrum utan dusch Ord pris: 3499kr (3299kr för medlemmar)

Fyrbäddsrum med dusch 3799kr (3599kr för medlemmar)

Dubbelrum 3999kr (3799kr för medlemmar)

Enkelrum 4599 kr (4399kr för medlemmar)

 


BOKNING

Du bokar genom att fylla i formuläret nedan. Din anmälan är bindande och i samband med din bokning godkänner du våra bokningsvillkor. Vi har endast ett begränsat antal platser så först till kvarn gäller.

Anmälan löparweekend Gålö 2018

  • Om du reser tillsammans med någon som du vill bo med, vänligen skriv namnet/namnen på de personerna här. Om ni reser som par och vill bo själva så bokar ni 2-bäddstugan.
    Som medlem har du 200kr i rabatt på löparlägret.

 

Bilder ifrån lägret förra året

img_4788.jpg

img_4878.jpg

img_4756-1.jpg

image3.jpg

dsc_0904.jpg

image1-1.jpg

img_4845.jpg

img_4881.jpg

img_4802.jpg

img_4818.jpg

image2-2.jpg

Bilder ifrån 2016 års läger

IMG_0333.JPG

IMG_0334.JPG

IMG_0331.JPG

IMG_0332.JPG

IMG_0330.JPG

IMG_0329.JPG

IMG_0328.JPG

IMG_0327.JPG

IMG_0324.JPG

IMG_0323.JPG

IMG_0321.JPG

IMG_0322.JPG

IMG_0315.JPG

IMG_0313.JPG

IMG_0317.JPG

IMG_0318.JPG