Senaste nytt från Runacademy:

December 24, 2018

HO HO HO! Nu är vi framme vid lucka tjugofyra och vi ska få känna på mjölksyra.

Idag bjuder vi på ett 20 minuter långt träningspass med en blandning av övningarna som vi har presenterat under december. Allt för att hjälpa dig att förbättra din löpteknik.

Gör som stylishtomten, gammeltomten och orginaltomten och kör passet tillsammans med familj och vänner idag! Vem har snyggast stil?


Passet består av tre olika delar.

DEL 1, LÖPSKOLNING
2 varv av följande

  • Jogg med handflatorna upp
  • Jogg med armarna upp
  • Snabba fötter i sidled
  • Höga knän
  • Hälkick
  • Frekvensövningar

 

DEL 2, SPÄNST
3 varv av följande

  • Utfallssteg
  • Indianhopp
  • Vadhävningar
  • Grodhopp

 

DEL 3, CORE
2 varv av följande

  • Cykel situps
  • Rygglyft
  • Planka
  • Sidoplanka vänster
  • Sidoplanka höger
  • Omvänd planka

Comments are closed.

Fler inlägg:
Bloggarkiv: