Nu är vi på lucka nio och idag bjuder vi på ett musikfartlekspass! Passet är inspelat på en ljudfil där du kommer coachas av Petra Kindlund. Passet består av en fartlek på 60 s, 45 s, 30 s och 15 s intervaller. Du kör igång passet genom att klicka igång ljudfilen som du hittar längre ner på denna sida. På endast 40 minuter får du en rejäl genomkörare!
Bidra till vår insamling till musikhjälpen!
Vi har också denna vecka en insamling till förmån för Musikhjälpen som vi uppmanar att alla som springer detta pass också är med och bidrar. Under veckan kommer vi även ha träningspass på över 20 orter till förmån för musikhjälpen . Du är varmt välkommen att delta i insamlingen genom att skänka ditt bidrag här!
Om passet
På endast 40 minuter får du en rejäl genomkörare med uppvärmning, intensiva intervaller och nedjogg. Du behöver inte värma upp innan du kör igång med passet. Petra kommer under ljudfilen guida dig genom uppvärmningen.
I filmen nedan förklarar Petra mer detaljerat hur passet kommer att gå till. Hon visar även löpskolningsövningarna tripping, höga knän, hälkick, höga knän med raka armar och pistolen som ingår i uppvärmingen. Du klickar sen på knappen för ljudfilen för att komma till passet.