Blir det oftast att du alltid springer samma runda i samma tempo? Känns det som att du står still och inte utvecklas som löpare?
En av nycklarna för att få löpträningen mer rolig, utvecklande och skonsam är att ha mer variation i löpträningen. Det är lätt hänt att man fastnar i att mönster där man alltid springer samma runda i samma tempo då det känns enkelt och bekvämt. Att springa på samma sätt pass efter pass är inte särskilt effektivt eller inspirerande. Kroppen anpassar sig enbart efter det den utsätts för. Gör du alltid samma sak kommer du alltså inte bli bättre. Ska du bli bättre behöver du därför utmana kroppen på ett nytt sätt.
Med variation i löpträningen ökar dina chanser till att du gör löpträningen till något som du tycker är roligt och vill fortsätta med. Att variera löpträningen innebär att vi under en träningsvecka genomför olika löptränings pass med olika syften. På detta sätt tränar man upp olika kvaliteter och du utvecklas i din löpträning. Löpningen kan varieras på massa olika sätt med olika tempon, längder, nya ställen att springa på med mera. Egentligen är det bara fantasin som stoppar dig.
Det är just hur man kan variera löpningen som vi på Runacademy vill lära ut. I våra löpargrupper får deltagarna testa på olika löpträningspass under varje vecka.
På vår medlemssida bjuder vi dessutom på olika intervallpass varje vecka och där hittar man även träningsprogram med stor variation. Under nästa vecka kommer vi dessutom på vår medlemssida att lära ut mer hur löpningen kan varieras. Du kommer då få lära dig mer om intervaller, distans och tröskelpass. Få svar på frågor som: Hur skiljer sig olika intervallpass åt? Varför springer man backe? Vad innebär ett långpass?
Vill du få mer variation i din träning?
Prova vår medlemssida och bli inspirerad!