https://runacademy.se/members/agneta-s/activity/ Aktivitetsflöde för Agneta Segerlund. Sat, 11 Apr 2026 06:46:04 +0200 https://buddypress.org/?v= sv-SE 30 hourly 2 93a03e095977b240dedd90281434472d https://runacademy.se/activity/p/89506/ Thu, 25 Jun 2020 09:54:28 +0200 Körde midsommarutmaningen m systerbarnbarn trots lite känningar i ett knä. Träningsverken kom som ett brev på posten å knät ville inte alls. Knät blev värre å värre tills i tisdagskväll när det inte höll att stödja på men onsdag morgon nästan ingen känning alls. Så idag tog jag mig ut på en powerwalk för jag vågade inte utmana med att spring…[Läs mer]

]]> 0 89bf91879c6497aadc2b7bf95b7a6438 https://runacademy.se/activity/p/88942/ Sat, 30 May 2020 10:57:53 +0200 Varit dåligt med löpning den sista månaden men idag tog jag mig iaf ut på en kortare runda. Men jag har iaf kört pilates och yoga så helt stilla sittande har jag inte varit. Haft känningar i knäna men nu verkar det ha släppt lite iaf.

]]> 0 63ce7c3f7b24f2e895c481499215dbed https://runacademy.se/activity/p/88538/ Sat, 02 May 2020 09:51:39 +0200 Pilates och yoga under veckan och i dag ut i det härliga vårvädret på en löprunda. Kändes inte riktigt lika bra som förra veckan men förhoppningsvis börjar min kropp hitta tillbaka till sig själv när jag fått sluta m medicinering och biverkningar.

]]> 0 78d497a0cd631a72364165af4a30ff17 https://runacademy.se/activity/p/88398/ Sun, 26 Apr 2020 17:34:01 +0200 Efter 1,5 veckas löppaus för att vila knäna så tog jag mig ut på en runda idag. Blev dryga 4 km som kändes riktigt bra i det härliga vårvädret.

]]> 0 3dfa7971472966e0a2ab336e3ab01f69 https://runacademy.se/activity/p/88135/ Fri, 10 Apr 2020 09:13:53 +0200 Måndag = pilates och att hitta teknik och nya muskler. Onsdag = roligt och jobbigt pass med Huddinge gruppen. Lång fredagen 30 min löpining följt av cirkelfys i ca 30 minuter i de härliga vårvädret. Lite krispigt men soligt.

]]> 0 ffb00ae3929e20f809a7d4a8178e7153 https://runacademy.se/activity/p/87838/ Thu, 02 Apr 2020 17:42:37 +0200 Aprilväder delux. Starka vindar, regn, hagel, lite snö å solsken. Tyvärr tycker min andning inte om riktigt fuktigt väder så jag fick ge mig efter 1,5 intervall.

]]> 2 8504cf7006da5eec28326ca1072a066d https://runacademy.se/activity/p/87712/ Mon, 30 Mar 2020 17:12:59 +0200 Hittade några nya muskler på pilatesen. 😉

]]> 0 611c9c5a46ceab78b29e35e154c03c5f https://runacademy.se/activity/p/87631/ Sun, 29 Mar 2020 12:35:50 +0200 Kyliga vindar men härlig vårsol. Blev en kortar runda för det känns i benen efter torsdagens intervaller. Men både knän och baksidor skötte sig under rundan.

]]> 0 7148b8ee0ed1f9e228d9c84786f0d095 https://runacademy.se/activity/p/87485/#acomment-87552 Sat, 28 Mar 2020 07:30:52 +0100 @amanda jodå det ser värre ut än det är.

Svarar på - Agneta Segerlund publicerade en uppdatering Slut som artist efter kvällens första gruppträning. Körde powerhit efter bästa förmåga. Men glad att mitt svullna knä höll bättre än orken. ]]> 167e19e163d496367b93888e4e9bed2f https://runacademy.se/activity/p/87485/ Thu, 26 Mar 2020 19:05:08 +0100 Slut som artist efter kvällens första gruppträning. Körde powerhit efter bästa förmåga. Men glad att mitt svullna knä höll bättre än orken.

]]> 2 2cb0d008609300709076dc2e501707b2 https://runacademy.se/activity/p/87438/ Wed, 25 Mar 2020 20:05:53 +0100 Poweryoga stod på dagens schema. Ser fram mot löpargruppen i morgon.

]]> 0 e6626fa86541a26eb929f7671bc19a6f https://runacademy.se/activity/p/87303/ Mon, 23 Mar 2020 18:07:28 +0100 Pilates 30 + 30 matta å tower. Bättre å bättre när tom tränaren ser skillnad.

]]> 0 f1cee66ef3bb48bc826f23a4e075fc7f https://runacademy.se/activity/p/87225/ Sun, 22 Mar 2020 12:20:16 +0100 I måndags blev det pilates 30 + 30 matta och tower sedan har jag haft känning i halsen som turligt nog inte blev värre än en lättare känning som försvann i fredags. Var alltså tvungen att hoppa första passet med RA. Härligt väder, lite kyligt men härlig sol lockade ut mig idag och d var nog det som gjorde att passet kändes lätt och att det blev…[Läs mer]

]]> 0 e28d4e28db476e9d63837c0c8816c391 https://runacademy.se/activity/p/86830/ Sun, 15 Mar 2020 11:27:59 +0100 Blåsig å grå men skön vårdag. Blev inga intervaller idag utan distans som gick över förväntan. Känns bra att löpargruppen startar till veckan.

]]> 0 6161d807d686feaeac11c14afdb286c4 https://runacademy.se/activity/p/86677/ Wed, 11 Mar 2020 19:02:59 +0100 Poweryoga. Framsida lår vid knäna är inte utdragbara men det går framåt iaf.

]]> 0 7420fed52f2fa111a3561a0b65d72d87 https://runacademy.se/activity/p/86544/ Sun, 08 Mar 2020 10:32:22 +0100 Helgrundan avklarad. Mycket mer lyckad än förra veckan. Gick saktare men jag orkade längre. Blött var bara förnamnet, skorna blev blöta efter ca 1 min 🙂

]]> 1 8bf23cc96e50cb1ce571ae26ef46a5e3 https://runacademy.se/activity/p/86518/ Fri, 06 Mar 2020 16:57:34 +0100 30 min cirkelfys som räckte mer än väl. Svettigt m roligt.

]]> 0 56684dbaf88e90cb2dcf693e97c9011d https://runacademy.se/activity/p/86442/ Mon, 02 Mar 2020 18:31:37 +0100 Pilates 30 min matta + 30 min tower.

]]> 0 33332150e736b301d7df4f88664bd865 https://runacademy.se/activity/p/86420/ Sun, 01 Mar 2020 12:57:36 +0100 Efter att ha följt Vasaloppet och skidstafetter så var det dags att ge sej ut i gråvädret. Tur att regnet kom först när jag hade börjat springa för annars hade chansen varit att jag stannat inne. Kör vidare på min uppstarts intervaller där det i dag fick bli 6 st för att ta mig tillbaka till bilen. 2 första gick lite fort men det funkade. Fic…[Läs mer]

]]> 0 854e6acd579e24e3ada15071a10cc964 https://runacademy.se/activity/p/86361/ Wed, 26 Feb 2020 19:17:16 +0100 1 h yoga 🧘‍♂️ vissa övningar passar bättre än andra men kroppen får iaf jobba.

]]> 0 d2936d310072fb713c84aeaf718ca09f https://runacademy.se/activity/p/86327/ Mon, 24 Feb 2020 18:01:03 +0100 Ingen pilates denna vecka blev cirkelstyrka istället. Kommer nog att kännas senare i veckan.

]]> 0 e6818382ab23139ada74e3f0270cbdd4 https://runacademy.se/activity/p/86313/ Sun, 23 Feb 2020 09:35:01 +0100 Härlig vårsol lockade ut mig i löparspåret. Gick över förväntan och jag fick bättre svar än tidigare. En veckas vila kanske gjorde susen. Lite längre i meter och tid än tidigare så det börjar ljusna. Börjar nu längta tills löpargruppen startar.

]]> 0 50f21c55706cf2185e9ed222020c8580 https://runacademy.se/activity/p/86284/ Wed, 19 Feb 2020 19:11:20 +0100 Poweryoga m lite bättre spänst i vissa övningar m i andra verkar jag inte veta hur kroppen rör sig😄

]]> 0 ba8caaa4eee84d1b5ab702cfcab97c65 https://runacademy.se/activity/p/86253/ Mon, 17 Feb 2020 18:23:51 +0100 Efter en vecka i förkylningens tecken var det åter dags att mjuka upp kylskåpet m pilates 30 min matta + 30 min tower.

]]> 0 f474764ed8c77b6c4a8e7bf69329b85b https://runacademy.se/activity/p/86167/ Wed, 05 Feb 2020 20:02:57 +0100 I måndags vart de 1 h pilates å i dag försökte jag mjuka upp ”kylskåpet”m lite poweryoga

]]> 0 4162c67dbdfd966f319bfda7c75518d9 https://runacademy.se/activity/p/86124/ Sun, 02 Feb 2020 12:26:51 +0100 Krispigt men soligt väder så jag tog mig ut för helgens pass. Gick så där men blev lite längre än tidigare i år.

]]> 0 ce8ca18999ca7aeb4cc196bd5c1e710b https://runacademy.se/activity/p/86088/ Wed, 29 Jan 2020 19:53:17 +0100 Första försöket m poweryoga. Stel som ett kylskåp m det ska nog bli bättre under våren.

]]> 1 58f2888533f101217776d549b52f6591 https://runacademy.se/activity/p/86048/ Mon, 27 Jan 2020 18:08:11 +0100 Pilates 30 matta å 30 tower. Kommer nog att kännas.

]]> 0 b7423fbc00eb98a0142b5772b7e87c7f https://runacademy.se/activity/p/86009/ Sun, 26 Jan 2020 11:10:14 +0100 I dag var det trögt att komma ut för solen är försvunnen. Men jag tog mig ut och känner mig nöjd nu. Gick bättre än förra veckan även om jag tog mina lättare skor utan att tejpa hälarna så lite känning av skav blev det på slutet. 1 och 2 var i samma tempo andra gåvilan var lite väl snabb men nöjd med att jag kanske börjar hitta tempot som jag sökt.

]]> 0 011fe28674497e42d9da1044ab0aaaed https://runacademy.se/activity/p/85991/ Thu, 23 Jan 2020 20:03:07 +0100 2,5 h workshop i pilates stod på dagens schema

]]> 0 74b9bd08a3e8a9d6655f0aedf768e1d0 https://runacademy.se/activity/p/85959/ Tue, 21 Jan 2020 17:27:30 +0100 Idag provade jag pilates reformer. Både lättare å svårare än matta. Mer stretch av mina stela leder å muskler.

]]> 0 b806a092eca6521c78e00b907a11dcc4 https://runacademy.se/activity/p/85931/ Sun, 19 Jan 2020 09:51:36 +0100 Krispig och solig start på söndagen. Blev en lite runda som gick bättre än för en vecka sedan. 1 gick lugnare än förra veckan, 2 gick snabbare, 3 gick mycket bättre och 4 gick som sist men ett steg framåt iaf. Såg ett gäng RA löpare på väg till ena grusgropen så de lär vara möra när de kommer upp därifrån.

]]> 0 a0761dcd83b5b2762fe9b5bdf95b5154 https://runacademy.se/activity/p/85910/ Thu, 16 Jan 2020 18:14:11 +0100 Tillbaka på mattan för lite pilates. Vissa övningar går framåt å andra inte. Men kanske lite mindre stel på vissa ställen.

]]> 0 4ad3240e7faad5dcd4685aed3561f689 https://runacademy.se/activity/p/85893/ Tue, 14 Jan 2020 18:55:13 +0100 Idag provade jag pilates tower. Vilket var jobbigare än matta å jag insåg än en gång att jag inte är så smidig som jag trodde 😃

]]> 0 b726d5c90cadee4fcd1642dc260461a2 https://runacademy.se/activity/p/85849/ Sun, 12 Jan 2020 10:07:45 +0100 Så då är löpar året också på G. Tar det lugnt och börjar m springa/gå intervaller. Stelhet är mitt nya mellan namn så jag är glad att jag tog mig i kragen och kom ut iaf. Spring intervallerna gick så där. 2 första gick bra och jämt tempo men 3 och 4 gick sämre men jag försökte iaf. Träffade även Petra K och Carro som nog hade sprungit långt.

]]> 1 4e82e1f5bd07e34cd0b5c093fff4eb97 https://runacademy.se/activity/p/85822/ Wed, 08 Jan 2020 20:04:31 +0100 Igår var det pilates å i dag workshop i poweryoga så nu är det bara löpningen som ska komma igång för i år

]]> 0 845e1d5bbd51391f337a0b6fbe9f03d0 https://runacademy.se/activity/p/85762/ Mon, 06 Jan 2020 12:47:24 +0100 Trög start på 2020 har det blivit men idag blev det iaf Amandas uppmjukande yogapass. Känns som att det behövs, är ungefär lika smidig som ett kylskåp.

]]> 0 f1e292bd22c5ac7bd440ec27da22eeca https://runacademy.se/activity/p/85573/ Tue, 24 Dec 2019 10:11:44 +0100 Julaftonsjoggen avklarad. Blev dryga 3 km.
[bpfb_images]
300_0-22175500-1577182304_7060464b-a1bb-4220-afe6-7c566a31d06a.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 0 44baddc260f1ec7e8101d47b8fd0dfe0 https://runacademy.se/activity/p/85557/ Sun, 22 Dec 2019 09:55:34 +0100 Efter några veckors uppehåll av olika orsaker så är jag på ”jullov” å sprang dryga 3 km på underlag av snö/is å nollgradigt gråväder. Men glad att jag tog tag i det.

]]> 0 fa11148cdfc215b1bc041465e3414bcb https://runacademy.se/activity/p/85365/ Sat, 30 Nov 2019 08:44:38 +0100 Säsongens första pass i minusgrader å sol. Bara lite mera snö som fattas. Gick inge bra men jag tog mig runt dryga 4 km.

]]> 2 77991a035743b2ccde9a8d7a3aff62a6 https://runacademy.se/activity/p/85246/ Tue, 26 Nov 2019 08:04:19 +0100 Då vet jag vad gör på torsdagskvällarna i vår. 😃

]]> 3 d523af02786b64326b0a087fd34616bf https://runacademy.se/activity/p/85125/#acomment-85208 Sun, 24 Nov 2019 13:19:22 +0100 @amanda så länge fuktigheten inte är för hög så funkar det bra.

Svarar på - Agneta Segerlund publicerade en uppdatering Idag blev det myspasset m Huddinge gruppens basgrupp. Som i torsdags så tycker inte min astma om fukten som är i luften nu. Men det blev iaf strax över 46 minuter för mig […] ]]> 960df2672ce3c619784db6f1bd2789b7 https://runacademy.se/activity/p/85207/ Sun, 24 Nov 2019 12:58:42 +0100 En vecka med trötthet som ständig följeslagare gjorde att det inte blev något RA pass i veckan. Hade dock ork för pilates i måndags och i dag övervann viljan att springa över tröttheten så det blev en runda på dryga 4 km.

]]> 1 318a3f39c44e8c96168145f4b2f62ea2 https://runacademy.se/activity/p/85125/ Sat, 16 Nov 2019 10:39:33 +0100 Idag blev det myspasset m Huddinge gruppens basgrupp. Som i torsdags så tycker inte min astma om fukten som är i luften nu. Men det blev iaf strax över 46 minuter för mig. Jag avvek när jag visste att jag skulle hitta till bilen. Men skönt i skogen var det även om det var blött på vissa ställen.

]]> 2 27d170afa95f48a381cba085b7818e41 https://runacademy.se/activity/p/85065/ Mon, 11 Nov 2019 18:07:28 +0100 Måndag är pilatesdag:)

]]> 1 2de0359218dbb857dbb4d615fe09219c https://runacademy.se/activity/p/85047/ Sun, 10 Nov 2019 15:04:20 +0100 Så nöjd med mig själv. Säsongens första snöslask och jag tog mig ut och sprang Distanspasset m fartökning från höstutmaningen. Jag gav inte upp utan tog mig igenom alla 10 fartökningar springande.

]]> 2 08e92e640fb0ef0725de442982651392 https://runacademy.se/activity/p/85027/ Fri, 08 Nov 2019 12:04:08 +0100 Körde i dag igen det uppmjukande yoga passet eftersom stelheten hade krupit tillbaka.

]]> 0 5096359c20e20ed523061d8d5181d4df https://runacademy.se/activity/p/85020/ Thu, 07 Nov 2019 12:18:19 +0100 Eftersom att mina knän inte tycker om att springa uppför backar så tog jag och sprang själv idag. Hade funderingar på distanspass m fartökning men eftersom att regnet kom innan jag var vid spåret så blev det extra passet distans i 30 min. Gick över förväntan och benen kändes mindre stela än på länge. Undrar om jag skall tacka yogan igår för det. 😉

]]> 0 da5c931b6612bc64178ae6f8907b5670 https://runacademy.se/activity/p/85010/ Wed, 06 Nov 2019 14:17:08 +0100 Idag testade jag på de uppmjukande yogapasset. Jag vet ju att jag är stel som ett träd så det var en lite utmaning men väldigt skönt.

]]> 0 3d2cf625c62d112c6c60ced2bc5bb8ce https://runacademy.se/activity/p/84994/ Tue, 05 Nov 2019 11:40:54 +0100 Pilates i går och höstutmaningens styrkepass idag. Petras pass fick en att svettas rejält särskilt på slutet. Balansen är inte vad den varit upptäckte jag oxå.

]]> 0