https://runacademy.se/members/agnetad/activity/ Aktivitetsflöde för Agneta Dellner. Sat, 11 Apr 2026 13:55:56 +0200 https://buddypress.org/?v= sv-SE 30 hourly 2 b792d4d3c5f95b214706c68174fc1d75 https://runacademy.se/activity/p/69985/ Mon, 18 Jun 2018 18:39:59 +0200 Idag har jag träningsvila – i går långpass genom Bromma. Upptäckte alldeles nyss och till min stora glädje att det blir löpargrupp i Bromma i höst – så kul!! Det har gått jättebra att träna på distans och följa träningsprogrammen, men nu är jag taggad att springa i grupp igen! Väntar med spänning på dag och plats :-).

]]> 0 b834ae12edea6ff75fb084e8b35acd1d https://runacademy.se/activity/p/66923/ Thu, 08 Mar 2018 20:03:42 +0100 Veckans intervallpass var även denna vecka perfekt att köra på löpbandet hemma i källaren en mörkgrå torsdagskväll. På tisdagar kör jag numera ett otroligt roligt skivstångspass på F&S i Sundbyberg direkt följt av yoga på samma ställe. Långpass på helgen och gärna lite skidåkning eller skogspromenad – en träningsvecka som funkar jättebra för…[Läs mer]

]]> 1 2c794af7c208ff5c971500d848509de3 https://runacademy.se/activity/p/59302/ Sat, 24 Jun 2017 11:35:11 +0200 0 19d89c284fdb68395991399611c484d6 https://runacademy.se/activity/p/57993/#acomment-57996 Sat, 22 Apr 2017 12:39:52 +0200 Verkligen skönt pass! Jag krånglade mig hem över Söder och Gröndal och fick några kilometer till, nyttigt inför maran i juni.. Tack för bästa sällskapet!

Svarar på - Leila Hammouda publicerade en uppdatering Skönt långpass trots storm med härligt sällskap av bästa Agneta – blev 16km och ett lagom ”mellan två halvmaror pass” 🙂 ]]> d7af5c424d1dc372218490b8fac070b5 https://runacademy.se/activity/p/54536/#acomment-54537 Sun, 19 Feb 2017 15:19:39 +0100 Ser härligt ut! Blir så glad av era leenden!

Svarar på - Therese Forsberg publicerade en uppdatering 15,5km transportlöpning från Bosön på Lidingö till Hornstull med ett bra gäng från Winter Camp! 🙂 [bpfb_im […] ]]> 81d9c5a639c3029995a663303f7fc26e https://runacademy.se/activity/p/54114/ Sun, 29 Jan 2017 16:35:24 +0100 Winterrun på Skansen i går med Leila och Jenny, och en hel del andra RA-ansikten. Kul lopp, nöjd med tiden givet omständigheterna. Jag kunde hålla ett hyfsat jämnt tempo hela loppet och pulsen låg på tröskelnivå. Roligast var att göra detta tillsammans med fina kompisar, löpning är verkligen socialt!

]]> 1 dfa89c432bd186af01b0d7658d6a8ad5 https://runacademy.se/activity/p/51651/ Tue, 04 Oct 2016 20:05:31 +0200 Jättebra flexpass på F&S i morse. Hann på kvällen inte till Stadion för att springa intervaller med löpargruppen, men gjorde hela passet själv på Stora Mossens IP. 8 st x 400 m, jämnt tempo på 4.15 på varje intervall. Pulsen stack upp i taket första uppvärmningskilometern, hoppas det var klockan och inte hjärtat som spökar :-).

]]> 1 0eeba7940016f750dfafe6352b0a5e3b https://runacademy.se/activity/p/51262/ Sun, 25 Sep 2016 07:18:02 +0200 Lidingöloppet 30 km igår. Precis under tre timmar: 2,58,36. Väldigt nöjd eftersom sommaren känts lite grinig resultatmässigt. Jag höll igen de första 15 km vilket kan ha bidragit till att jag hade krafter kvar den sista milen i backarna. Eller så hade jag mer att ge.. :-). Alla träningsrundor i Ursvik Extreme har flyttat min referens, Lidingös…[Läs mer]

]]> 3 239fbb3ca36dd25aef97797998f3f2cd https://runacademy.se/activity/p/48466/#acomment-48509 Sun, 21 Aug 2016 07:21:57 +0200 Micka Wohlin på Cityakutens Husläkarmottagning i city är allmänläkare och bland annat inriktad på idrottsmedicin. Hon är klok och vettig. Men man måste lista sig hos henne, det är alltså inte en av jourläkarna på drop-in-mottagningen. Googla på Cityakutens Husläkarmottagning så kan du läsa mer.

Svarar på - Louise Fontin publicerade en uppdatering Hej, Jag undrar om någon känner till en bra idrottsläkare i Stockholm? Gärna en som är väldigt bra på huvudvärk efter/under löpning. Efter Midnattsloppet låg jag nästan he […] ]]> 889f2cdd2d6692f9a39cab9ddad9b6f7 https://runacademy.se/activity/p/48057/#acomment-48076 Thu, 04 Aug 2016 20:32:11 +0200 Du kommer tillbaka Leila och vi finns kvar! Om löparvilan blir lång kan vi ta en långpromenad istället och njuta av Stockholm i lugnare tempo när hösten kryper sig på. Krya på dig!!

Svarar på - Leila Hammouda publicerade en uppdatering Löparvänner, jag behöver alla tips jag kan få på överbelastningsskador!! Min höstsäsong verkar vara över redan innan den började.. Försökte springa idag, men kört! Hur d […] ]]> 5a6a7123040c56753c486d6112812532 https://runacademy.se/activity/p/47583/ Sat, 02 Jul 2016 13:22:07 +0200 Efter 23 år i Bromma har jag hittat till Ursviks motionsgård, 7 km hemifrån.. Idag sprang jag en slinga som kallas Ursvik Extreme. Den är 15 km och går i kuperad terräng, borde kanske heta Ursvik Trail. Mycket backar, väldigt vackert och vilt (hälsade både på rådjur och orm) trots att man är mitt i ett intensivt trafikområde. Stigning 337 m, två v…[Läs mer]

]]> 0 624deb533fb6487c03f6ae84d8c00c95 https://runacademy.se/activity/p/47059/#acomment-47073 Sun, 05 Jun 2016 19:07:43 +0200 Men hallå! Det är du som är stark, Leila, jag är bara nyfiken hur det kändes att springa den där banan som alla talar om. Nu vet jag hur det känns när benen är helt slut..

Svarar på - Agneta Dellner publicerade en uppdatering Idag har jag prövat att springa Lidingö 30. Jag var trött i benen från i går och tappade en timme då jag trodde starten också fanns i Grönsta (den är 4 km längre bort). Ba […] ]]> 683f1cb0b163e1807ec712a6dca60ade https://runacademy.se/activity/p/47059/#acomment-47071 Sun, 05 Jun 2016 17:06:00 +0200 Tack Eva!

Svarar på - Agneta Dellner publicerade en uppdatering Idag har jag prövat att springa Lidingö 30. Jag var trött i benen från i går och tappade en timme då jag trodde starten också fanns i Grönsta (den är 4 km längre bort). Ba […] ]]> 7ff008aa106ab8f98eab578a421ae2cd https://runacademy.se/activity/p/47059/ Sun, 05 Jun 2016 15:14:43 +0200 Idag har jag prövat att springa Lidingö 30. Jag var trött i benen från i går och tappade en timme då jag trodde starten också fanns i Grönsta (den är 4 km längre bort). Banan är markerad året runt med träskyltar. På Lidingö räknar man tydligen baklänges för skyltarna berättar hur många kilometrar man har kvar. De första 20 gick långsamt men OK…[Läs mer]

]]> 6 808383888d0ef8ef3c98be5d067ffa21 https://runacademy.se/activity/p/46836/ Sun, 29 May 2016 13:51:51 +0200 Kombinerade långpass med att hälsa på mamma = löpning från Bromma till Täby. Eftersom varken jag eller google maps någonsin varit på Friends Arena eller Mall of Scandinavia, fick jag någon extrakilometer när jag irrade omkring dessa mastodontbyggen och letade vägar över järnvägsspåren :-). Totalt blev det 19,8 km, trevlig nostalgitripp…[Läs mer]

]]> 0 d55057e3484690fd36ec0558a404150a https://runacademy.se/activity/p/46631/ Sat, 21 May 2016 10:30:03 +0200 Äntligen är en riktigt tuff arbetsvecka över. Jag har inte tränat någonting sedan långpasset i söndags. Desto härligare att nu ge sig ut i Gästriklands skogar och njuta av leriga skogsvägar och fågelsång. Jag har hittat på något jag kallar backtrösklar; istället för att ta det lugnare uppför försöker jag tänka löpteknik och hålla ett lite högre…[Läs mer]

]]> 0 783251eca67e4b01fbe7b43d6eb1f2f9 https://runacademy.se/activity/p/46454/#acomment-46459 Sun, 15 May 2016 15:24:28 +0200 Låter tufft och roligt!

Svarar på - jimmie wahlberg publicerade en uppdatering Åkte till Norrköping och sprang Kolmården trail 21 km på lördagen tillsammans med Bosse som jag lärde känna på löparlägret i Grövelsjön. Vid start var de knappt 100 […] ]]> 2a2e3805f4ecf8560f2a9cffc9606679 https://runacademy.se/activity/p/46456/#acomment-46458 Sun, 15 May 2016 15:22:18 +0200 Det var jättekul att få chansen att vara med och provspringa, och extra kul när vi smet från vår grupp för att det gick för långsamt :-).. Med sträckan hem från Stadion blev det 33,6 km för mig. Lite besviken att ingen coach från Runacademy stod på Tranebergsbron och peppade när jag just passerat 31 km och mördarbacken låg framför mig 😉

Svarar på - Leila Hammouda publicerade en uppdatering Testlöpning av Marathon varv 2 med TSM och bästa sällskapet av Agneta Dellner, plus lite till efteråt slutade på dryga 30km. Lite bonus att stöta på grymma Therese och få […] ]]> 1bc47eb71aa0b941252483fe5248b41e https://runacademy.se/activity/p/46306/#acomment-46342 Tue, 10 May 2016 19:40:11 +0200 Leila – du är inte en medeltjej, du är en stark kvinna och ska såklart träna i tuffa gruppen :-).

Svarar på - Leila Hammouda publicerade en uppdatering Tröskelintervaller med Östermalnsgruppen, 10,8,6,4 min – började på medelnivå men kändes så bra att jag hoppade på tuffa gängets sista intervall så det blev 4 🙂 ]]> 85f05b65daa1858e869bf05df487e864 https://runacademy.se/activity/p/46262/#acomment-46264 Sun, 08 May 2016 07:16:26 +0200 Absolut – jag testspringer den idag så visar jag på söndag! Nu har jag anmält mig till Lidingö K30. Hjälp!!!!

Svarar på - Agneta Dellner publicerade en uppdatering Så kul att läsa om alla nöjda och duktiga Kungsholmen Runt-löpare! För två veckor sedan plågades vi av regn, hagel och kyla; nu är det värmen som är en utmaning. Det kan v […] ]]> 42bd3694829712870d8ba8fa3a1b6aa9 https://runacademy.se/activity/p/46262/ Sun, 08 May 2016 06:06:00 +0200 Så kul att läsa om alla nöjda och duktiga Kungsholmen Runt-löpare! För två veckor sedan plågades vi av regn, hagel och kyla; nu är det värmen som är en utmaning. Det kan vi alla vara stolta över här uppe i norra Europa; att vi blir bra på att träna och tävla i alla slags väder.
Själv tränade jag pulsstyrka igår, tabatapass 2 och ska snart ut och t…[Läs mer]

]]> 3 13d5d8fb9af490269874672104158858 https://runacademy.se/activity/p/46186/#acomment-46223 Sat, 07 May 2016 06:13:31 +0200 Det ska bli hur härligt som helst att springa med dig igen, Leila! Mypass på riktigt, med tid och ork för småprat längs banan. Idag är jag ju tyvärr långt från Kungsholmen men håller alla tummar för dig och alla andra Runacademy-vänner. PS Jag skickar in anmälan till Lidingö idag 🙂 DS

Svarar på - Agneta Dellner publicerade en uppdatering Lite drygt 25 km i rejält kuperad terräng och strålande sol. Snitt: 5.49 eftersom detta var ett myspass. Tänk att få springa mellan byar med så här vackra namn: Jädraå […] ]]> 1bca7e842b2c1cf2eefeb1e9131f7192 https://runacademy.se/activity/p/46185/#acomment-46187 Thu, 05 May 2016 13:15:05 +0200 Jag lyckades inte få med bild och text i samma uppdatering – man kan ju inte vara bra på allt ;-).

Svarar på - Agneta Dellner publicerade en uppdatering [bpfb_images] 4090_0-41206600-1462453741_img_2356.jpg [/bpfb_images] ]]> 92fbac8af6225de8ebb16cbf2e544fcc https://runacademy.se/activity/p/46186/ Thu, 05 May 2016 13:13:49 +0200 Lite drygt 25 km i rejält kuperad terräng och strålande sol. Snitt: 5.49 eftersom detta var ett myspass. Tänk att få springa mellan byar med så här vackra namn: Jädraås – Gammelboning – Ulftorp – Mansikamark – Ivantjärn – Mångeln. Jag börjat fundera lite smått på att sätta upp Lidingöloppet 30 km som mål i år..

]]> 3 58447f4a3a3626b51f2e656114274bdf https://runacademy.se/activity/p/46185/ Thu, 05 May 2016 13:09:01 +0200 [bpfb_images]
4090_0-41206600-1462453741_img_2356.jpg
[/bpfb_images]

]]> 1 962b28b5b8b13cf4721d0d6e3dbcdccb https://runacademy.se/activity/p/45874/ Sun, 24 Apr 2016 07:18:48 +0200 0 db095bf9ff492f76aca7fea6a1e93fa6 https://runacademy.se/activity/p/45871/ Sun, 24 Apr 2016 05:14:47 +0200 Igår Women’s Health Half Marathon, som blev min sjunde halvmaratävling och den snabbaste. Vågar jag skriva hittills :-)? Tiden 1.45.17 och jag är förstås makalöst mallig. Det var en förbättring med 2 min och 20 sek sedan Stockholm Halvmarathon i september förra året. Det går alltså alltid att bli bättre, trots att jag passerat bästföredatum…[Läs mer]

]]> 4 4106f357dc32f857c54c23efbfdda668 https://runacademy.se/activity/p/45140/#acomment-45152 Tue, 05 Apr 2016 19:37:01 +0200 Kul att ha dig som coach också!

Svarar på - Therese Forsberg publicerade en uppdatering Vad kul det är att coacha er! 🙂 Tabata-intervaller med Kungsholmen idag, Östermalmsgruppen igår. [bpfb_images] 381_0-72174500-1459882339_image95.jpeg [/bpfb_images] ]]> 4aaad8c3f5d60ddc32759aa96516b0b5 https://runacademy.se/activity/p/44905/#acomment-44940 Sun, 03 Apr 2016 06:48:24 +0200 Äntligen förstod jag vitsen med att springa i prattempo och att kalla ett löppass för myspass! Med härligt sällskap av dig flög tiden iväg, vi glömde tänka på att vi var trötta och dessutom fick vi ett ltrevligt samtal på köpet! En riktigt bra kombo!

Svarar på - Leila Hammouda publicerade en uppdatering 26km myspass med bästa sällskapet Agneta Dellner! Skön revansch efter halvmaran där ju bränslet tog slut efter ca15k. Precis vad det mentala behövde! ]]> bf3080871491636ab705dfd84596a2e9 https://runacademy.se/activity/p/44463/#acomment-44466 Fri, 25 Mar 2016 17:21:51 +0100 Jag hade nog behövt kvasten :-). Kände mig som en riktig påsk-KÄRING idag, efter att ha vårstädat stugan, alla var nog glada att jag försvann ett par timmar. Nu har jag bastat och fått en kall öl, och är snäll igen. Nu är det Glad Påsk som gäller!

Svarar på - Agneta Dellner publicerade en uppdatering Blåkulla t o r, 22 km. ]]> 32dbd78dfc7a0e26c7a7b4efcb58e076 https://runacademy.se/activity/p/44463/ Fri, 25 Mar 2016 16:14:40 +0100 Blåkulla t o r, 22 km.

]]> 2 b159411288f6648413d76012519fcdfb https://runacademy.se/activity/p/44421/ Thu, 24 Mar 2016 16:02:08 +0100 Febern bortblåst, 8 x 2 min intervaller på norrländsk landsväg. Exakt noll människor/bilar/epa-traktorer/vargar passerade. Nöjd med passet, snitt 4.30 på intervallerna men det var jobbigt.

]]> 0 47d23f288bf62a3842b2d5cdaee58377 https://runacademy.se/activity/p/44316/ Tue, 22 Mar 2016 16:51:08 +0100 Däckade ihop i söndags kväll och orkade inte med tröskelpasset. Fick gå hem efter halva dagen på jobbet igår. Idag svullet och rinnande öga och varm av ingenting. Plötsligt slog mig tanken – jag kanske har feber. Svar Ja. Ingen löpgrupp ikväll, men förhoppningsvis är påskträningen räddad om jag vilar nu 🙂

]]> 1 03daae251fac0750efa786877b1a7ff7 https://runacademy.se/activity/p/43402/ Sun, 13 Mar 2016 13:23:29 +0100 Skönt långpass runt Stockholm idag. Höjde till zon 1,5 och fick lite efterlängtat tempo även på de långa passen. 5.17 i snitt till 16 km, sedan kom både Västerbron och Tranebergsbron och gav ben och hjärta en rejäl omgång. 5.24 i snitt är jag mycket nöjd med så här tidigt på säsongen. Jag har misströstat lite i vinter, haft sämre tider än för…[Läs mer]

]]> 0 ef3ffa407c69faf148771ec5bda38322 https://runacademy.se/activity/p/42875/ Sun, 06 Mar 2016 17:57:39 +0100 Stressig vecka med bokslut, men jag har lyckats hålla mina heliga träningspass vilket är skönt. Tröskel 30 min i tisdags, veckans intervaller i torsdags (ngt modifierade för i regn och mörker kan jag inte hålla reda på så många olika tidslängder för varje intervall – det blev 1 snabb minut och 1 lite mindre snabb minut x 15 repetitioner…[Läs mer]

]]> 0 4ca2cf4eb2962ee005ab5939584ae0d8 https://runacademy.se/activity/p/41939/#acomment-41957 Sat, 27 Feb 2016 17:01:59 +0100 Ja, vilken underbar dag! Bara att lapa i sig all sol och bygga immunförsvar inför din spännande utmaning 🙂

Svarar på - Leila Hammouda publicerade en uppdatering Lugna 16k i härligt solsken – nedtrappning och bara 3 veckor kvar.. ]]> 06c5ecc4fa7171be866c7886baab208d https://runacademy.se/activity/p/41891/ Wed, 24 Feb 2016 19:54:19 +0100 Kunde inte gå på pröva-på-passet på Kungsholmen igår, så idag fick jag springa runt ön själv. Halkigt på norrsidan men Norrmälarstrand med Södermalms siluett i kvällssol är en lisa för själen. 15 km inklusive extrasväng till Stora Mossen.

]]> 0 f4ed8b240e1251a09fdcf4c1bdaf71f6 https://runacademy.se/activity/p/41820/#acomment-41860 Tue, 23 Feb 2016 21:17:45 +0100 Heja Leila! Gymma på morgonen är respekt! 🙂

Svarar på - Agneta Dellner publicerade en uppdatering Post Winter Camp Blues.. Var är mina 25 kompisar och de superhurtiga men underbara ledarna?? Idag fick jag springa 60-sekundersintervaller på Stora Mossens IP alldeles e […] ]]> 716f03dc4e5add7cdfe25f1a6de78067 https://runacademy.se/activity/p/41820/ Mon, 22 Feb 2016 19:06:48 +0100 Post Winter Camp Blues.. Var är mina 25 kompisar och de superhurtiga men underbara ledarna?? Idag fick jag springa 60-sekundersintervaller på Stora Mossens IP alldeles ensam, isigt och lite läskigt men OK. Nedjoggningen blev plötsligt skön flow-löpning med hyfsat tempo, det kändes som jag flög genom Bromma med fullmånen som åskådare, och så fic…[Läs mer]

]]> 2 bffeba0aa69de307777d5af5dd026dfd https://runacademy.se/activity/p/41768/#acomment-41795 Sun, 21 Feb 2016 20:28:26 +0100 Tack Therese! Och det är svårt att inte vara glad när ni coacher är så där superentusiastiska hela tiden! Men idag fick jag en liten svacka den sista kilometern och det fanns inte mycket kraft kvar i mungiporna 🙂 Jag var sjukt trött! Jättehärligt (men inte förrän efteråt..)

Svarar på - Agneta Dellner publicerade en uppdatering Avslutning i Winter Camp på Bosön. Min magkänsla stämde ganska bra, jag hade inte blivit märkbart snabbare, men starkare. Coopertestet i januari 13.38, Cooper idag 13.3 […] ]]> 58a5cdb2916215924a948e3d0efc9745 https://runacademy.se/activity/p/41768/#acomment-41776 Sun, 21 Feb 2016 16:51:31 +0100 Tack Leila och tack detsamma! Vore jättekul att ses på ett skönt långpass!

Svarar på - Agneta Dellner publicerade en uppdatering Avslutning i Winter Camp på Bosön. Min magkänsla stämde ganska bra, jag hade inte blivit märkbart snabbare, men starkare. Coopertestet i januari 13.38, Cooper idag 13.3 […] ]]> 4a797a8e0392c4a116d2cb5cc3d15e2b https://runacademy.se/activity/p/41768/ Sun, 21 Feb 2016 16:11:14 +0100 Avslutning i Winter Camp på Bosön. Min magkänsla stämde ganska bra, jag hade inte blivit märkbart snabbare, men starkare. Coopertestet i januari 13.38, Cooper idag 13.33. Jag är ändå jättenöjd, det är bra tider för en person i min ålder (54 år) som tränar ganska måttligt, 3-4 ggr i veckan. Jag har lärt mig oerhört mycket om teknik under kurs…[Läs mer]

]]> 5 af1333479c1ef8b31fa6b02cf8e8ce5a https://runacademy.se/activity/p/41552/ Sat, 13 Feb 2016 14:35:36 +0100 I går tabatapass/Winter Camp, idag långpass i vinterlandskap, det blev 22 km. Lite längre än jag planerat, men det var riktigt skönt och jobbigt. Perfekt underlag för mina icebugs. I morgon slår väl träningsvärken till ordentligt!

]]> 0 7fef9e5a8e291a9bb32138f14c749847 https://runacademy.se/activity/p/41538/#acomment-41541 Sat, 13 Feb 2016 11:45:25 +0100 Jag har blivit så inspirerad av dina långpass, så idag har jag också tagit mig ut på vintervägar. Härligt!

Svarar på - Leila Hammouda publicerade en uppdatering 21km löpning i snö, snömodd o lite halt – kändes i benen, men nu kan det bara bli lättare 🙂 ]]> 83333a5b4f21326a5c44e703675c82de https://runacademy.se/activity/p/41034/#acomment-41038 Wed, 27 Jan 2016 20:59:41 +0100 Du såg både stark och fräsch ut! Man orkar så mycket mer än man tror!

Svarar på - Leila Hammouda publicerade en uppdatering Veckans backpass med winter camp – puh! – hade inte fixat det utan gruppens draghjälp och Thereses pepp – men man klarar tydligen mer än man tror.. 🙂 ]]> 3248a1da22eb072e4f760c843e4a1880 https://runacademy.se/activity/p/40913/ Sun, 24 Jan 2016 11:22:48 +0100 I går längdskidor 7 km, träligt med dålig teknik trots perfekta spår. Idag tillbaka i löpardojjorna, helt förälskad i mina nya Icebugs som funkar perfekt. Knappt 11 km på vinterväglag varav några kilometers pulsande i djup snö på nästan orörd skogsväg. Strålande sol, -5C, vindstilla. Och äntligen fick även jag se vargspår! Tyvärr ingen telefo…[Läs mer]

]]> 0 1c6588eac85e17b5817ae58ac490086a https://runacademy.se/activity/p/40122/ Sun, 03 Jan 2016 11:10:10 +0100 Någon mer som saknar knappen för Summera veckopoäng den här veckan? Efter veckans sjätte träningspass blev jag rätt snopen när jag inte får den efterlängtade återkopplingen. Kanske kalendern inte klarar 53 veckor alternativt årsskifte? Jag har skrivit till supporten, svar kommer säkert så småningom.

]]> 2 2a499671c7d7146ca013cbca5d836d46 https://runacademy.se/activity/p/39887/ Fri, 25 Dec 2015 13:45:53 +0100 Igår social långpromenad med min man, 10 km i skogen. Perfekt före julmaten. Idag kliade det i benen, så när Erik körde till Ockelbo hängde jag med. Därifrån sprang jag hem till stugan. 16 km i kraftig motvind och 187 m höjdstigning. Det var faktiskt inte ens mysigt.. När jag kom tillbaka hade Erik hissat flaggan, eftersom äldsta dottern jus…[Läs mer]

]]> 0 a32404cc1d608ea3783c0e3404acf066 https://runacademy.se/activity/p/39665/ Tue, 15 Dec 2015 20:18:39 +0100 Intervaller 5 x 5 min med tempostegring, otroligt jobbigt, kan inte minnas att jag varit så akut trött på länge. Ändå bara 163 i maxpuls. Varför är det så? Min maxpuls borde iallafall vara 175-180. Någon som vet om jag ska oroa mig? Så här har det varit sedan i augusti.

]]> 0 2577553817d0f2e435cfc6f593c7a323 https://runacademy.se/activity/p/39149/ Sat, 28 Nov 2015 12:33:20 +0100 13,5 km distans i duggregn och blåst på tunga backiga grus- och lervägar. Det gick precis så långsamt som Petra och Johanna skriver att det ska göra på distanspass, så jag får väl vara nöjd. Jag har ju gått med i Runacademy för att lära mig nya saker ;).

]]> 0