https://runacademy.se/members/benke59/activity/ Aktivitetsflöde för Bengt Göran Strid. Sat, 11 Apr 2026 21:36:43 +0200 https://buddypress.org/?v= sv-SE 30 hourly 2 ba4875d302fcd0a504f5fc1b48ec6d64 https://runacademy.se/activity/p/93141/ Sun, 27 Sep 2020 17:01:57 +0200 Lidingöloppet på hemmaplan i Skatåsterrängen. Två varv på Åttan, ett varv på Milen och ett varv runt Lilla Delsjön fick simulera Lidingöloppsterrängen.
[bpfb_images]
891_0-75064100-1601226116_0dbbd07a-e8af-42ea-ac4c-07cb7fb7f42d.jpeg
891_0-83070600-1601226116_2494b9fb-8a53-4f9d-b8b3-866ea1d135d9.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 1 417757f3c098c92d5ee029c3f80c909b https://runacademy.se/activity/p/90377/ Sun, 16 Aug 2020 17:30:43 +0200 Idag körde jag alternativ träning MTB i form av Hemmavasan Cykel 90 km. Det blev ett antal slingor runt Delsjöarna.
[bpfb_images]
891_0-06108900-1597599043_9d6df762-a918-4427-aeaa-63ad34941b91.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 1 edf548a1326604c532913a4bd8a93bd3 https://runacademy.se/activity/p/85674/ Tue, 31 Dec 2019 15:40:12 +0100 Sylvesterloppet i Göteborg (drygt ?) 10 km. Kom in på 44:09. Det var ca 14 min efter Musse.
[bpfb_images]
891_0-76671600-1577806811_09470d05-0c68-45a1-a0ad-7941ca8251a0.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 1 605345eeb247662c6a9751c530b9d781 https://runacademy.se/activity/p/85583/ Wed, 25 Dec 2019 15:34:57 +0100 Alternativ träning Skidsprätt med stavar i två backar 4 x 5 intervaller.
[bpfb_images]
891_0-97725700-1577288096_36c7541f-855d-44a9-85cb-59da3b4a024d.png
[/bpfb_images]

]]> 0 263b00a06bbbcc70231c9852e19aa62d https://runacademy.se/activity/p/85051/ Sun, 10 Nov 2019 19:14:27 +0100 En vecka har gått sen New York City Marathon 2019. Klockan stannade på 3:48:59 och plats 182 i min klass M60. Det var en fantastisk känsla med all publik längs gatorna och de fem stadsdelarna och den härliga avslutningen i motlutet på Femte Avenyn och Central Park.…[Läs mer]

]]> 3 bec341c0d8ba36640c1374345c348297 https://runacademy.se/activity/p/84949/ Sat, 02 Nov 2019 14:36:05 +0100 Morgonjogg inför maran imorgon.
[bpfb_images]
891_0-24030200-1572705365_ce5574db-26d2-42aa-8d62-1d0ba9552f54.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 1 773172c277db1904507ddc012e783bda https://runacademy.se/activity/p/84863/ Sun, 27 Oct 2019 12:14:41 +0100 En vecka till start NYC Marathon. Igår körde jag en snabbdistans på 5 km 4:28 tempo. Imorgon flyg och kanske en lätt jogg i Central Park efter ankomst.

]]> 1 23f2845e07b2dbcb8284fa61221dbdfb https://runacademy.se/activity/p/84438/ Sun, 06 Oct 2019 21:43:22 +0200 Idag mitt längsta långpass inför NYC Marathon om en knapp månad. Det blev 35 km på blandat asfalt/grus. Lite stelt i löpningen de sista kilometrarna men allt känns bra efteråt.

]]> 3 847dd7074f1f6b07d75df55381e80f89 https://runacademy.se/activity/p/83118/ Sat, 07 Sep 2019 23:06:13 +0200 Stockholm Halvmarathon idag. Jag springer ganska jämnt över alla kilometrarna men lyckades inte riktigt haka på 1:40 gruppen när de kom ifatt på Söder Mälarstrand. I alla fall plats 14 bland 60-gubbarna.

]]> 1 71c72700753af3945c6e82a41611f563 https://runacademy.se/activity/p/82382/#acomment-82411 Mon, 26 Aug 2019 08:43:52 +0200 Tack, jag råkade se det i efterhand.

Svarar på - Bengt Göran Strid publicerade en uppdatering Ikväll sprang jag Midnattsloppet Göteborg. Det var en något knixig bana i mörkret där jag kom in på 43:45. [bpfb […] ]]> 30c538911deb043e6aff5761cb75d06b https://runacademy.se/activity/p/82382/ Sat, 24 Aug 2019 22:13:42 +0200 Ikväll sprang jag Midnattsloppet Göteborg. Det var en något knixig bana i mörkret där jag kom in på 43:45.
[bpfb_images]
891_0-35614700-1566684822_6607b49a-29d8-4e3b-ba58-133e78ba9dae.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 2 3898de8163212c726774f13e7c0c6dcd https://runacademy.se/activity/p/82005/ Sun, 28 Jul 2019 20:03:12 +0200 Idag blev det ett långpass på 23 km. Detta är ett led i min träning mot New York City Marathon första söndagen i november.

]]> 0 d211c9cbed9cac0201b7922726b7f220 https://runacademy.se/activity/p/81416/ Sat, 01 Jun 2019 21:40:25 +0200 I år blev det traillopp 21 km Skatås ryggar istället för maran i Stockholm.

]]> 0 14250f7fe392431476715d4d2640559f https://runacademy.se/activity/p/81270/ Fri, 17 May 2019 11:06:12 +0200 Lätt lunchjogg 20 min inför GöteborgsVarvet imorgon.

]]> 0 2186d85575cdf6ceb096739e0a3d486b https://runacademy.se/activity/p/75527/ Tue, 13 Nov 2018 21:22:19 +0100 Träning med skidklubben. Först sex skidsprätt med stavar i en lång backe under 30 min. Därefter löpintervaller 6 x 3 min med 4:26 snittfart.

]]> 0 241f6ad86ff508d5e7ee1141c9ac3b33 https://runacademy.se/activity/p/75297/ Sat, 03 Nov 2018 17:20:23 +0100 Finalloppet 19 km i Skatåsterrängen. Lite tung i benen efter traildelen mellan 12 och 15 km. Kom i mål på höga 1:35.

]]> 1 d8aeb33b099567d0ed6f96fce09b031f https://runacademy.se/activity/p/74605/ Sat, 13 Oct 2018 22:03:08 +0200 Sprang halvmaran ingående i Göteborg Marathon. Inte min dag alls med tunga ben från 12 km. Det kanske var för tätt inpå Lidingöloppet.

]]> 1 e5e7c237a4d3a68a60aa1c4eef83b4ae https://runacademy.se/activity/p/74114/ Sat, 29 Sep 2018 22:50:43 +0200 Lidingöloppet 30 km på 2:37 med bra känsla av jämn fart och utan några egentliga schackningsperioder.

]]> 1 b8b955b4a35dbe3368dde0e59394ea45 https://runacademy.se/activity/p/74010/ Tue, 25 Sep 2018 19:40:15 +0200 Sista passet med fart innan lördagen. Körde 8 x 1 min ca 3:45 i medeltempo.

]]> 1 b5684c86df08d4fc20b987679f6c67b1 https://runacademy.se/activity/p/73891/ Sun, 23 Sep 2018 21:20:41 +0200 Idag Kombiintervaller på flack terräng. Körde tre set med en lång intervall på 4 min följt av fyra korta på 30 s. Skönt med lite snabbhet inför Lidingö.

]]> 1 0b4ce0f65bea8f127dda239da1a03c57 https://runacademy.se/activity/p/73836/ Fri, 21 Sep 2018 21:17:07 +0200 Lätt distans 6 km. Nedtrappning inför Lidingöloppet.

]]> 0 9b626a7b96f8338cc2c9140f295ee479 https://runacademy.se/activity/p/71043/ Sat, 25 Aug 2018 21:13:35 +0200 Långpass 1h 45 min i blandad terräng. Planen är att köra långt även imorgon om allt känns bra.

]]> 0 770a2ae20dc8e40dd549ded9bf86f6c0 https://runacademy.se/activity/p/71012/ Thu, 23 Aug 2018 20:22:15 +0200 Körde 70/20 intervaller. Det blev tre set med 2 minuters vila och 4:08 i medeltempo.

]]> 0 8a2786caaa1ec39de4b16748e7fc0e78 https://runacademy.se/activity/p/69756/ Sun, 03 Jun 2018 16:33:12 +0200 Gårdagens maraton blev min varmaste och långsammaste. Det kändes bra första halvan och passering på 1:49 bara några minuter efter plan. Efter Slussen kändes det inte som att man höll igen längre utan fick börja kämpa. På Stadsgårdskajen sprang 3:45 gruppen förbi mig. I början på Västerbron kom även kramp insidan lår så det blev till att börja gå m…[Läs mer]

]]> 1 74c3bda0799ba30adad267f50985be01 https://runacademy.se/activity/p/69717/ Wed, 30 May 2018 21:53:17 +0200 Morgonjogg ca 11 km och kolhydrattömning. Nu äta och dricka inför maran.

]]> 1 4d7fcd5395db14f38c5c4ea2a0fb294e https://runacademy.se/activity/p/69635/ Sat, 26 May 2018 22:42:42 +0200 Nu är det formtoppning inför maran som gäller. Idag snabbdistans 5 km, snittempo på 4:31.

]]> 2 943c0f4c114e8c1d73a40ca0d04761ba https://runacademy.se/activity/p/69544/ Sat, 19 May 2018 21:55:10 +0200 Göteborgsvarvet som i år få bli ett genrep inför Sthlm Marathon. Tanken var att springa I mitt planerade maratontempo ( 3h 30 min). Klarade detta med en halvminut men tyckte sista fem km gick lite väl tungt.

]]> 2 38cb85afd4b98926bc4f7e012347903b https://runacademy.se/activity/p/69423/ Sat, 12 May 2018 19:41:57 +0200 Idag det läääängsta passet i förberedelserna för Stockholm Marathon. Det blev drygt 33 km så det gäller att klara nio km till om tre veckor.🏃‍♂️

]]> 1 a35d33e3911ac8f154a11701d9aad093 https://runacademy.se/activity/p/69309/ Sat, 05 May 2018 21:39:37 +0200 Långpass i lugnt tempo. Jag var ute i 2h 56 min.

]]> 0 dd98a5822b824ba5368bf59222cb0440 https://runacademy.se/activity/p/69276/ Thu, 03 May 2018 20:46:39 +0200 Tröskel 4 x 10 min på flack grusväg i 4:45 medeltempo.

]]> 0 b087eda18b89707630e38874416b347d https://runacademy.se/activity/p/69248/ Tue, 01 May 2018 17:08:57 +0200 Supertusingar på bana. Fem stycken set om 100 + 200 + 300 + 400 m. Tempot ska vara samma hela tiden men varierade ngt men medeltempo ca 3:42.

]]> 0 52ca0a5167e8007145ec5dbd896587d7 https://runacademy.se/activity/p/68771/ Sat, 14 Apr 2018 21:22:29 +0200 Långpass 25 km i 5:34 tempo i snitt. Jag la in en fartökning efter 1h 30 min som varade i 15 min då tempot skärptes till ca 4:50.

]]> 1 a134df63b978a89aeefb51465ff9ba34 https://runacademy.se/activity/p/68526/ Sat, 07 Apr 2018 20:45:02 +0200 Årets första tävling blev Premiärloppet 10 km i Skatås. Hyfsat varmt så det blev både kortbyxor och Runacademy linne. Kom trea i H55 klassen med ett 4:34 tempo i snitt.

]]> 1 db01ff00b531e305202d14804c62108a https://runacademy.se/activity/p/68216/ Wed, 28 Mar 2018 21:33:06 +0200 Distanspass på 10 km i 5:15 tempo. Därefter lite core-styrka.

]]> 1 18b100f2bbec2478b8309d8cb9c9a387 https://runacademy.se/activity/p/67543/ Sun, 18 Mar 2018 19:38:19 +0100 Säsongens andra (löp)långpass efter att skidorna åkt in i på förvaring. Var ute 2h32 min.

]]> 1 6497fba5f3ff426beff1a8aed1df79c4 https://runacademy.se/activity/p/66424/ Thu, 01 Mar 2018 15:38:06 +0100 Igår backintervaller på löpband lutning 4%. Körde 16 enminutare med ökande tempo från 4:39 till 4:10.
Idag innan frukost 60 min längdskidåkning som sista pass innan Vasaloppet.

]]> 1 3130ef00d51c090d20ce706e986db276 https://runacademy.se/activity/p/66109/ Sun, 04 Feb 2018 18:34:23 +0100 Idag blev det långpass på skidor Borås Ski Marathon. En tiovarvsbana där jag kom runt på 2h 48 min. Bra träning inför Vasaloppet.

]]> 1 45a8225646d760381d20c5d740e29826 https://runacademy.se/activity/p/66042/ Thu, 01 Feb 2018 14:28:11 +0100 Inomhuscykling på lunchen. Intervallpass med 3 x 6 min där första 4 min på låg kadens (ca 62) och 82 % av maxpuls, de sista 2 minuterna med kadens 85 och 90 % av maxpuls.

]]> 0 bdf126dee761db24c8a6edf9eb0b2192 https://runacademy.se/activity/p/65811/ Fri, 19 Jan 2018 22:48:42 +0100 Distanspass på löpband. Körde 10 km progressivt med start på 5:15 fart och ned till 4:20 den sista kilometern.

]]> 1 a72d22dfd5a5732e6b7e4e787011758e https://runacademy.se/activity/p/65719/ Sun, 14 Jan 2018 22:39:47 +0100 Längdskidåkning på konstsnö 2 h 15 min. Många varv blev de’ …

]]> 1 3be468dbe0bf36e26e805ae8d8abd3e0 https://runacademy.se/activity/p/65710/ Sat, 13 Jan 2018 23:08:33 +0100 Lätt distans 12 km över varierad terräng. Det blev till slut ett medeltempo på 6:01 per km.

]]> 0 13922eaa9c9a038887a96f16a40e8b6f https://runacademy.se/activity/p/64955/ Wed, 13 Dec 2017 14:23:32 +0100 Igår blev det löpband pga stor halkrisk. Körde ett progressivt distanspass på 8 km med ökande fart varje kilometer. Temp från 5:00 ner till 4:15.

]]> 1 bcbdc00c2f1994f67546efb74d639f89 https://runacademy.se/activity/p/64571/ Thu, 23 Nov 2017 22:34:04 +0100 Spinning 45 min. Intervall med stege och 6 x 90 s.

]]> 0 2847232a844051e8aff489a66f1ac345 https://runacademy.se/activity/p/64043/ Sat, 04 Nov 2017 14:25:56 +0100 Finalloppet 19 km i Delsjöterrängen. Det blev en tiondeplacering i M55 klassen.
[bpfb_images]
891_0-31653900-1509805556_img_1676.jpg
[/bpfb_images]

]]> 1 fe2b30cfffd1614052214ca03e0bd083 https://runacademy.se/activity/p/63730/ Sun, 22 Oct 2017 16:20:27 +0200 Sprang ett mkt lerigt traillop Icebug Backyard Trail 16k. Kuperat, tufft och roligt i 1h 44 min.

]]> 1 533d77344b339a4efd2229ded3974eed https://runacademy.se/activity/p/63451/ Sat, 14 Oct 2017 17:12:07 +0200 Långpass i terräng 1h 48 min.

]]> 0 37f202ea2de37d09c3dbdeadb2821580 https://runacademy.se/activity/p/62829/ Fri, 29 Sep 2017 21:59:02 +0200 Veckans intervallpass, två set om 6 min + 4 x 30 s. Det satt bra innan lunchen!

]]> 0 222c0b07f12c2b03f50dcf7a16d15d28 https://runacademy.se/activity/p/62359/ Sat, 23 Sep 2017 22:03:14 +0200 Lidingöloppet blev bra i 2/3. Jag fick för mig att 2:30 gränsen skulle spräckas. I samma veva som 20 km passerades på 1:40 kom kramper i vaderna och sistamilen blev tuff och tappade löpningen helt och tempot dalade till 6 minuters.

]]> 2 238e2b1b51562f1642ee73004fa4771c https://runacademy.se/activity/p/62310/ Fri, 22 Sep 2017 18:31:54 +0200 Lite röra på benen på lunchen innan Lidingöloppet. Det blev 45 min lätt löpning med tre 2 minuters ökningar i tänkt tempo.

]]> 0 25cdfa4b518b722ecb1bc82c8b52433c https://runacademy.se/activity/p/62216/ Wed, 20 Sep 2017 17:13:53 +0200 Lugn morgonjogg 9 km.

]]> 0