https://runacademy.se/members/born2run/activity/ Aktivitetsflöde för Leila Hammouda. Sat, 04 Apr 2026 06:54:57 +0200 https://buddypress.org/?v= sv-SE 30 hourly 2 e9642461d15e8cfba4b8fb770e92bd4b https://runacademy.se/activity/p/74980/ Wed, 24 Oct 2018 06:48:32 +0200 Körde ljudfilspasset i morse, så kul!!! Tack för pepp Petra!

]]> 1 485c98398f2b0de03138699131667059 https://runacademy.se/activity/p/69308/ Sat, 05 May 2018 20:22:43 +0200 Lyckades med bedriften att springa på sekunden exakt samma (netto) tid som förra årets Kungsholmen runt, som även är mitt PB 🙂 Väldigt nöjd med känslan på dagens lopp! – Kul att vi var några RA löpare (trots morgondagens vårmil) och kul med alla bra prestationer – heja alla Runacademy löpare!!
[b…[Läs mer]

]]> 1 42538a7eaa77253d884cd668aeaa1c65 https://runacademy.se/activity/p/66487/#acomment-66682 Mon, 05 Mar 2018 20:15:04 +0100 Så härligt!!! 🙂

Svarar på - Johanna Bäcklund publicerade en uppdatering Skoj att springa på andra runacademylöpare när man är ute på distansrunda! [bpfb_images] 691_0-82193500-1520240444_198f336b-f5ab-4dbc-b49f-b58a272e6f86.jpeg [/bpfb_images] ]]> 8639d5bca45fdcb1599ce4bd248f7bcd https://runacademy.se/activity/p/65960/#acomment-66059 Fri, 02 Feb 2018 09:16:12 +0100 Djurgården är flackt och bra 🙂 VI hörs på msg och bestämmer något framöver 🙂 <3

Svarar på - Katarina Gunsell publicerade en uppdatering Långpass nr 3 i år mot maran i juni, 2 h 17 min 😊 i ett kuperat Huddinge. ]]> 61bd9dcf0fc378b5222dfc27b24863ff https://runacademy.se/activity/p/66023/#acomment-66058 Fri, 02 Feb 2018 09:13:41 +0100 Krya på hälsenan!! <3

Svarar på - Katarina Gunsell publicerade en uppdatering Med en krånglande hälsena kan jag inte köra hårda löp pass, så idag körde jag crosstrainer intervaller 2x10x30 s. Sjukt jobbigt asså, fick upp pulsen rejält 😜 ]]> b887f86ea7dd094b889d549fd2377ac7 https://runacademy.se/activity/p/65960/#acomment-65993 Tue, 30 Jan 2018 18:31:10 +0100 Vi får köra ett långpass ihop nångång innan Berlin tycker jag 🙂

Svarar på - Katarina Gunsell publicerade en uppdatering Långpass nr 3 i år mot maran i juni, 2 h 17 min 😊 i ett kuperat Huddinge. ]]> a80130d943ea435e4bcf8a632072a926 https://runacademy.se/activity/p/65314/ Sun, 31 Dec 2017 09:23:07 +0100 Trailskorna åkte på för ett myspass i Liljansskogen – GOTT NYTT LÖPÅR!!
[bpfb_images]
3176_0-87230000-1514712186_44e4260e-77cd-4bca-90e0-8ae7abf4d867.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 2 f6a2525f4cd2ebd68d7c227e5f46d3d5 https://runacademy.se/activity/p/65285/#acomment-65292 Sat, 30 Dec 2017 14:52:42 +0100 Starkt jobbat!! Tack för pepp! Nästa gång får bli när jag är i ”full” träning så jag kan hänga på lite längre 🙂

Svarar på - Therese Forsberg publicerade en uppdatering Längsta långpasset på länge idag! 33,5km blev det för mig. Underbart väder i Stockholm och fint sällskap gjorde att tiden gick fort! Extra kul att springa på/med Runacad […] ]]> f2478c7c583b6fa82cd7030e49720c20 https://runacademy.se/activity/p/65288/#acomment-65291 Sat, 30 Dec 2017 14:50:25 +0100 Starkt jobbat! Kul att ses! 🙂

Svarar på - Lars Jansson publicerade en uppdatering Årets sista långpass 42 km Avslutade i b […] ]]> 7065329ae06d087006d27c66c32a63c9 https://runacademy.se/activity/p/65290/ Sat, 30 Dec 2017 14:49:31 +0100 Årets sista ”långpass” (är i uppbyggnadsfas) blev för mig 15km i härligt sällskap 🙂 Slussen-Mörby-Bergshamra
[bpfb_images]
3176_0-65272700-1514645370_b6e27567-91c9-4236-a9e4-28b43460d062.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 2 39f47913002cde8d7c105f13612c90ca https://runacademy.se/activity/p/65189/#acomment-65200 Wed, 27 Dec 2017 10:56:33 +0100 Du är snart tillbaka – håll ut! 🙂

Svarar på - Katarina Gunsell publicerade en uppdatering 30 min jogg i ett snöigt Järvsö. Andra passet efter en superseg förkylning i tre veckor, konditionen är i botten 🙁 . För ca tre veckor sedan gjorde jag ett tröskelp […] ]]> 1cc8bdc33d4cef8d893f47291be137d3 https://runacademy.se/activity/p/65199/ Wed, 27 Dec 2017 10:55:50 +0100 Veckans intervallpass- ytterligare ett pass i min smak 🙂 2*5*30s backe/30s rush. God fortsättning!
Igår blev det styrka för löpare med Amanda. Älskar att känna resultatet av mitt styrkefokus under vilan!

]]> 2 69b907bfd184af9133960dd388db0a4a https://runacademy.se/activity/p/65163/ Sun, 24 Dec 2017 10:48:20 +0100 Önskar alla härliga löpare en riktigt GOD JUL! Långpass avklarat, nu dags att njuta julafton! 🙂
[bpfb_images]
3176_0-72210100-1514112499_e38f5c35-4047-484f-8263-09dfdf2c8e42.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 0 3ec7725a1098736e8acb7c792a6fb35d https://runacademy.se/activity/p/65143/ Sat, 23 Dec 2017 08:03:57 +0100 Mörker, regn och hatpasset 20 min tröskel – nu är det gjort och är man nöjd 🙂

]]> 0 2555188c2e0ab00d79da57cbf230b166 https://runacademy.se/activity/p/65131/ Fri, 22 Dec 2017 07:41:34 +0100 Började denna fredag med Thereses utmanade cirkelpass – kort med intensivt kan man säga 🙂

]]> 0 87f0317518e6e55b705598f134080b48 https://runacademy.se/activity/p/65113/ Thu, 21 Dec 2017 07:53:38 +0100 40 min distans i morgonmörkret – gillar distanspass. Och det är alltid lika kul att komma springandes över Stureplan och möta nattsuddare som är på väg att avsluta sin kväll 🙂

]]> 0 03e1f21d4bdaea8669c72fb7e42e5ab9 https://runacademy.se/activity/p/65107/ Wed, 20 Dec 2017 18:44:59 +0100 Imorse blev det veckans intervallpass. Jag älskar korta intervaller 🙂 Tror klockan strulade vi andra 60s då gick väldigt fort, så jag kan ha fuskat lite omedvetet. Men för säkerhetsskull la jag till några extra 15s på slutet 🙂

]]> 0 60ddd6c765bab0cc0865b0742ec4be82 https://runacademy.se/activity/p/65051/#acomment-65091 Tue, 19 Dec 2017 15:07:51 +0100 Therese, tufft är bara förnamnet 🙂

Svarar på - Lotta Kindlund publicerade en uppdatering Körde månadens styrkepass. Väldigt tuff o roligt pass. Fler som har kört månadens styrkepass? [bpfb_images] 620_0-23133400-1513625638_img_8493.jpg [/bpfb_images] ]]> a5a3272c9b2771c9c253950c1956c095 https://runacademy.se/activity/p/64986/#acomment-65090 Tue, 19 Dec 2017 15:06:09 +0100 Ja du Amanda! Var en ”nära döden” upplevelse 🙂

Svarar på - Leila Hammouda publicerade en uppdatering Helt slut efter månadensstyrkepass med Johanna! – ett mirakel om jag kan gå imorgon.. Tur jag va ensam på gymmet imorse så jag kunde skrika när det brände som värst 🙂 Tack […] ]]> c117b47992404b6ac922c5ac6a695701 https://runacademy.se/activity/p/65047/ Mon, 18 Dec 2017 13:20:53 +0100 Stärkande styrekapass med Petra i morse. Tack vare yogaworkshop i lördags lindrades den träningsvärk som riktigt var på gång efter fredagens monsterpass 🙂 Får se hur det känns imorgon efter morgonens pass..

]]> 0 29baa2fd6d716ee6636d82e8d5e0b50a https://runacademy.se/activity/p/64966/#acomment-65046 Mon, 18 Dec 2017 13:17:26 +0100 Verkligen Amanda 🙂

Svarar på - Leila Hammouda publicerade en uppdatering Det bästa med att investera i dyra regnkläder är att man kommer ut på dom där passen som skulle vara så lätta att hoppas över… 🙂 40 härliga distansminutrar i regnet, ensam […] ]]> e507c7d37645bd09ff24f605ab568031 https://runacademy.se/activity/p/64986/ Fri, 15 Dec 2017 07:42:03 +0100 Helt slut efter månadensstyrkepass med Johanna! – ett mirakel om jag kan gå imorgon.. Tur jag va ensam på gymmet imorse så jag kunde skrika när det brände som värst 🙂 Tack för pepp Johanna!
[bpfb_images]
3176_0-56224500-1513323722_b4bfd72b-8fb2-4cca-9559-6a745b2d5568.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 3 add19164f97f014e4fe420b79a72eae2 https://runacademy.se/activity/p/64966/ Thu, 14 Dec 2017 08:07:21 +0100 Det bästa med att investera i dyra regnkläder är att man kommer ut på dom där passen som skulle vara så lätta att hoppas över… 🙂 40 härliga distansminutrar i regnet, ensam på gatorna innan Stockholm vaknade 🙂

]]> 2 a01f0f987d4f7991aa3f49c794d4babc https://runacademy.se/activity/p/64946/ Wed, 13 Dec 2017 09:00:35 +0100 Så har jag fått inviga mina Icebugs då – 5/4/3/2/1/1/1 intervaller (skippade 6an då jag är i upptrappningsfas) – så skönt att de äntligen kommit en modell Icebugs som jag kan ha – aldrig mer dubbar!!! 🙂
[bpfb_images]
3176_0-16244300-1513155635_772cab03-153d-4f55-b88a-6b89123ebd1a.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 0 74a415a50ebd110e5e6582df61cd5e26 https://runacademy.se/activity/p/64900/#acomment-64925 Tue, 12 Dec 2017 07:33:52 +0100 Amanda, närmaste ”stora” mål är Berlin halvmara i april. Men innan det Winter run och Premiärmilen och så bergslöpning i Gran Canaria såklart 🙂

Svarar på - Leila Hammouda publicerade en uppdatering Myspass på 10km i härliga Hagaparken i lördags. Styrka för löpare med Amanda i morse. Vilan/uppbyggnaden är över och upptrappningen har börjat – mot nya mål! 🙂 ]]> 3faf469dc4e792f015ccc5deb8b79f46 https://runacademy.se/activity/p/64900/ Mon, 11 Dec 2017 07:37:12 +0100 Myspass på 10km i härliga Hagaparken i lördags.
Styrka för löpare med Amanda i morse.
Vilan/uppbyggnaden är över och upptrappningen har börjat – mot nya mål! 🙂

]]> 2 ae62da33b5ecc9c3ad7831c4a724cb82 https://runacademy.se/activity/p/64814/#acomment-64852 Fri, 08 Dec 2017 07:57:16 +0100 40 min distans igår morse i snömodd/regn/småhalka – Härligt YOGA pass i morse – Men saknade att få åka iväg till Liljeholmen och styrketräning med uppbyggnadsgänget..

Svarar på - Leila Hammouda publicerade en uppdatering Lyckades med bedriften att genomföra mitt hatpass, 2*10 min tröskel helt själv i morse, utan löpgrupp som pepp och UTAN ATT FUSKA! 🙂 Kände mig grymt nöjd efter! ]]> 0ed40c13c9cb223f675c1214d0a4f73d https://runacademy.se/activity/p/64814/ Wed, 06 Dec 2017 10:24:31 +0100 Lyckades med bedriften att genomföra mitt hatpass, 2*10 min tröskel helt själv i morse, utan löpgrupp som pepp och UTAN ATT FUSKA! 🙂 Kände mig grymt nöjd efter!

]]> 2 9e340e2f5508c848b9938f370abad134 https://runacademy.se/activity/p/64786/#acomment-64789 Mon, 04 Dec 2017 20:09:42 +0100 Men asså puuh!!! 🙂

Svarar på - Therese Forsberg publicerade en uppdatering Norska Superintervaller med Liljeholmsgruppen ikväll…puuuh, det var jobbigt! 😉 ]]> 1700e6b8fcc743d5bba90a4cc7d79d52 https://runacademy.se/activity/p/64788/ Mon, 04 Dec 2017 20:08:26 +0100 Då var även sista löpgruppen avklarad och nu ska man klara sig helt själv ett tag… Norska supeintervaller avklarade med Amanda och Östermalmsgänget – så nöjd som man bara kan vara när man legat i soffan och undrat hur man ska orka ut i mörkret och pressa sig i superintervaller – så gör man det och det känns bara så bra 🙂 Tack för den här t…[Läs mer]

]]> 0 ad6157b4f051057cc69b234dd9339c10 https://runacademy.se/activity/p/64721/#acomment-64774 Mon, 04 Dec 2017 09:09:43 +0100 Ja Katarina, det får vi göra! 🙂

Svarar på - Leila Hammouda publicerade en uppdatering Sista uppbyggnadspasset i morse – progressivt styrkepass med Amanda – så nu är det väl dags för en ny omgång träningsvärk imorgon… Tack bästa Therese, Johanna och Amanda […] ]]> aae90e9b39febf639f39ebb34a1337ba https://runacademy.se/activity/p/64708/#acomment-64722 Fri, 01 Dec 2017 09:07:46 +0100 Grattis!! Kör så det ryker! 🙂

Svarar på - Charlotta Grundmann publicerade en uppdatering Wow! Fick precis beskedet att det blir Berlin marathon i september… så nu är det bara att steppa upp. ]]> 482d07d4478b1fd996691fbb6c084fc7 https://runacademy.se/activity/p/64721/ Fri, 01 Dec 2017 09:06:10 +0100 Sista uppbyggnadspasset i morse – progressivt styrkepass med Amanda – så nu är det väl dags för en ny omgång träningsvärk imorgon… Tack bästa Therese, Johanna och Amanda för superroliga och givande veckor!! Tack kämpande gänget! Kommer verkligen sakna dessa fredagsmornar!

]]> 2 d561c1ea576c17453b0f5ca4a35bb97c https://runacademy.se/activity/p/64639/#acomment-64689 Wed, 29 Nov 2017 10:24:16 +0100 Tack Amanda och tack för pepp och feedback på löpningen! Dessa jäkla axlar som inte kan vara still… 🙂

Svarar på - Leila Hammouda publicerade en uppdatering Speedplay varvet med Östermalmsgänget – sååå seg innan och sååå slut efter – men fick lite fart under själva varvet. Dessutom fortfarande tränkngsvärk efter fredagens […] ]]> 385e6647e7478d53b43b0a930ed17a38 https://runacademy.se/activity/p/64635/#acomment-64640 Mon, 27 Nov 2017 19:59:29 +0100 Men asså den träningsvärken!!! Tar den nånsin slut?? 🙂

Svarar på - Katarina Gunsell publicerade en uppdatering Återhämtningsjogg, som blev 10 km o fortfarande superträningsvärk i bakdelarna av kroppen o benen – o yeeh, efter fredagens Tabatapass. Asså Therese! Superpass 😉 ]]> 6f7a5fe163e03bad66817f04c296f965 https://runacademy.se/activity/p/64639/ Mon, 27 Nov 2017 19:58:20 +0100 Speedplay varvet med Östermalmsgänget – sååå seg innan och sååå slut efter – men fick lite fart under själva varvet. Dessutom fortfarande tränkngsvärk efter fredagens styrka 🙂

]]> 2 d3a2bb5094813ed29dbe5a5893902cc8 https://runacademy.se/activity/p/64582/#acomment-64589 Sat, 25 Nov 2017 18:53:45 +0100 Men asså, långe sen jag hade sån träningsvärk!! Helt klart ett grymt bra pass 🙂

Svarar på - Leila Hammouda publicerade en uppdatering Med träningsvärken får helvetet – igen – efter gårdagens tabatapass blev det en härlig morgonrunda i Hagaparken som omväxling till Djurgården (lyx att kunna välja mellan […] ]]> 53782ec543b0a0a90adcb68be9dd06dd https://runacademy.se/activity/p/64582/ Sat, 25 Nov 2017 11:06:08 +0100 Med träningsvärken får helvetet – igen – efter gårdagens tabatapass blev det en härlig morgonrunda i Hagaparken som omväxling till Djurgården (lyx att kunna välja mellan dessa alternativ 🙂 ).
[bpfb_images]
3176_0-22303400-1511607968_a10f5654-1a52-4399-bf18-3e6df0366308.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 3 e8bab1c1489e0941b96ca9e9110461ca https://runacademy.se/activity/p/64564/#acomment-64573 Fri, 24 Nov 2017 10:03:39 +0100 Grymma du!!

Svarar på - Therese Forsberg publicerade en uppdatering Idag var det min tur att bli coachad! Sprang 2*12 min tröskel med det här tuffa gänget i Hammarby Sjöstad. Kul och nyttigt att vara på ”andra sidan visselpipan”! 😉 [bpfb […] ]]> c44a618ac514cf70366dd77248f56911 https://runacademy.se/activity/p/64572/ Fri, 24 Nov 2017 10:02:13 +0100 Dessa underbara fredagsmornar! Ett härligt, svidande tabatapass med Therese och uppbyggnadsgänget startade denna dag och bättre start på en fredag kan man inte få!Starka vi var!! 🙂

]]> 1 c3a9a641c5db8f2fffb665589e27fcc7 https://runacademy.se/activity/p/64555/ Thu, 23 Nov 2017 09:04:41 +0100 Kort distanspass i morse – snön är borta, barmarken är tillbaka, regnet hade precis slutat och jag var såå nöjd 🙂 (hellre barmark o regn än snö och isiga gator är min melodi… 🙂 )
Fokus på armpendling plus la in lite löpskolning och spänstövningar på min runda – mycket bra!

]]> 0 efceb0e963e6b4d69f51d5312baa0992 https://runacademy.se/activity/p/64511/#acomment-64544 Wed, 22 Nov 2017 12:08:38 +0100 Snyggt jobbat!!!

Svarar på - Maria Stolt publicerade en uppdatering Med Rammstein i öronen brände jag av veckans tröskelintervall på löpbandet. Då jag för det mesta harvar milen runt 6min/km, eller långsammare, tänkte jag chansa lite å göra e […] ]]> 35a5c1acaf7d08f14ee54a60ff331ed1 https://runacademy.se/activity/p/64531/#acomment-64543 Wed, 22 Nov 2017 12:07:03 +0100 Ser fram mot magutmaningen! 🙂

Svarar på - Therese Forsberg publicerade en uppdatering Em: filmade kommande veckas magitmaning (håll utkik!) 🙂 Kväll: Coachade tröskelintervaller med Kungsholmengruppen. Ca 8km totalt. ]]> 5b366c539ee166c4ef85972c76a0278a https://runacademy.se/activity/p/64542/ Wed, 22 Nov 2017 12:04:30 +0100 Tisdag: Corepass med Amanda
Onsdag: ”Henkepass” (övningar från min naprapat) på gymmet. November månads fokus på styrka börjar betala sig och det känns så härligt! 🙂

]]> 0 0d4139295b3ddad1f0fd7a4d35d713c3 https://runacademy.se/activity/p/64491/#acomment-64541 Wed, 22 Nov 2017 12:03:12 +0100 Tack Johanna! Ja, verkligen! Ensam hade jag inte alls lyckats pressa lika mycket 🙂

Svarar på - Leila Hammouda publicerade en uppdatering Ikväll var det dags för mitt hatpass – tröskel, och 2*10 min dessutom! Men oj va nöjd jag var efter 🙂 Tack Östermalmsgänget för pepp o draghjälp! ]]> 56d197f8d8f162db1e3af884fd3cbcac https://runacademy.se/activity/p/64494/#acomment-64501 Tue, 21 Nov 2017 09:54:59 +0100 Grattis! Både till bebis och perspektivet 🙂

Svarar på - Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering Ett perspektiv på att älska löpning genom livet. 30e juli fick vi vårt första barn och sedan dess har jag hittat min balans mellan att jag behöver min träning samtidi […] ]]> d6a645224a1a8c7e9af90e91f8025815 https://runacademy.se/activity/p/64491/#acomment-64500 Tue, 21 Nov 2017 09:52:01 +0100 Heja heja (det är jag som peppar ”in spirit”) – Ta med dig det till löpbandet! <3

Svarar på - Leila Hammouda publicerade en uppdatering Ikväll var det dags för mitt hatpass – tröskel, och 2*10 min dessutom! Men oj va nöjd jag var efter 🙂 Tack Östermalmsgänget för pepp o draghjälp! ]]> 0d4e472ae12238f5fa23c7f744b02546 https://runacademy.se/activity/p/64491/ Mon, 20 Nov 2017 20:02:16 +0100 Ikväll var det dags för mitt hatpass – tröskel, och 2*10 min dessutom! Men oj va nöjd jag var efter 🙂 Tack Östermalmsgänget för pepp o draghjälp!

]]> 4 39917ea153ce827b35a992de77725384 https://runacademy.se/activity/p/64438/#acomment-64450 Sat, 18 Nov 2017 11:28:10 +0100 Therese, det är ett pass med core o höftstärkande övningar jag fått at min naprapat Henrik 🙂

Svarar på - Leila Hammouda publicerade en uppdatering Onsdag: ”Henkepass” Torsdag: Distanspass med fokus på tekniken, lekte lite med tempo och räknade steg – roligt morgonpass Fredag: Crossfit med uppbyggnadsgänget o bästa […] ]]> 39a68e481eaa4943b1a9b41187ae7364 https://runacademy.se/activity/p/64449/ Sat, 18 Nov 2017 11:25:46 +0100 Härligt roligt distanspass där jag la in lite löpskolning, fartlekar, jobbade med tekniken o passade på att filma löpningen lite – kul att nöta teknik o löpsteg 🙂
[bpfb_images]
3176_0-30997300-1511004346_d72ace7d-8f2a-4b63-88e3-31241606bf0d.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 0