https://runacademy.se/members/cookiemonster/activity/ Aktivitetsflöde för Åsa Svärd. Sat, 11 Apr 2026 06:25:54 +0200 https://buddypress.org/?v= sv-SE 30 hourly 2 5046432c2f9dad5ffbfaa9df97533500 https://runacademy.se/activity/p/65808/ Fri, 19 Jan 2018 15:56:21 +0100 Amandas snabba. Svetten rinner men bra pass. Känns i kroppen måndagens o onsdagens pass på Wintercamp. Nu är det i alla fall helg:)

]]> 1 d00195a440436a36a09850f69c937668 https://runacademy.se/activity/p/65011/ Sun, 17 Dec 2017 18:27:43 +0100 Långpass med TSM i dag. 19 km blev det med glöggstopp på Hagatippen.

]]> 1 18acfc333194a9eb44cbda67591511f1 https://runacademy.se/activity/p/64821/ Wed, 06 Dec 2017 19:28:04 +0100 Norska intervaller m Södermalmsgruppen. Sista gången för den här terminen. Lyckats vara med på alla träningar. God jul o gott nytt år!:)

]]> 2 861360e7d2a873663a0fee3628302ba7 https://runacademy.se/activity/p/64804/#acomment-64807 Tue, 05 Dec 2017 19:35:13 +0100 Krya på dig! Ser gott ut, njuut och se till att bli riktigt frisk:)

Svarar på - Katja Arppe publicerade en uppdatering En kort 4 km runda för att testa hur det känns efter senaste veckans halsbesvär. Vilar nog några dagar till… Kan man inte träna så får man roa sig med annat, haha!! [bpfb […] ]]> 1500c46c0dc81537d700b9534f795ade https://runacademy.se/activity/p/64805/ Tue, 05 Dec 2017 19:27:57 +0100 F&S.

]]> 0 4c3623d1fb43cdc6ff428d7768051f8a https://runacademy.se/activity/p/64782/ Mon, 04 Dec 2017 16:15:55 +0100 Transportlöpning fr jobbet. Lucka nr 4:)

]]> 0 acf5ac74dc52a5a16cb536b5c695646c https://runacademy.se/activity/p/64713/#acomment-64755 Sat, 02 Dec 2017 17:52:19 +0100 Jag undrade var du var. Krya på dig!

Svarar på - Åsa Svärd publicerade en uppdatering Speedplay m RA Sjöstan. Jobbigt, jobbigt, jobbigt….men härligt,härligt efteråt;) ]]> 80f99a46aad3c772bc48f61ca2acea3f https://runacademy.se/activity/p/64725/ Fri, 01 Dec 2017 12:53:45 +0100 Lucka nr 1 är öppnad!

]]> 0 69def4de6c994c1b541f3e615e0e3678 https://runacademy.se/activity/p/64713/ Thu, 30 Nov 2017 19:05:19 +0100 Speedplay m RA Sjöstan. Jobbigt, jobbigt, jobbigt….men härligt,härligt efteråt;)

]]> 3 2fd4f097a865593b6c798051192f1d07 https://runacademy.se/activity/p/64653/ Tue, 28 Nov 2017 15:25:09 +0100 En skön runda runt sjön blev det i det sista dagsljuset. Rensade huvudet lite.

]]> 1 5d982254455688da30096f106ab0506d https://runacademy.se/activity/p/64633/ Mon, 27 Nov 2017 18:53:35 +0100 Core och strechpass med Petra från träningsbanken. Ett skönt pass att börja veckan med. Fortfarande stel som en pinne och svag core men om jag kör lite fler sådana pass så kanske det finns hopp;)

]]> 1 da703293ee6f7f579e4eac1214c94708 https://runacademy.se/activity/p/64583/ Sat, 25 Nov 2017 11:30:43 +0100 Myspass m RA bjöd på vacker utsikt och trevligt sällskap. En bra start på lördagen:)

]]> 0 6044b32b52159791995dc42287999629 https://runacademy.se/activity/p/64550/ Wed, 22 Nov 2017 18:47:03 +0100 Tröskelintervaller med Södermalmsgruppen. Regnigt och halt. Ska bli skönt med en varm dusch nu:)

]]> 0 a95533d6ed3633bcac063461adf9c39f https://runacademy.se/activity/p/64528/ Tue, 21 Nov 2017 18:56:22 +0100 F & S. Skönt att bli lite varm i kroppen.

]]> 0 b530626a0516f1acf2d4b9251765d976 https://runacademy.se/activity/p/64488/ Mon, 20 Nov 2017 16:44:22 +0100 Ett stärkande styrkepass med Petra. Nu när höstutmaningen är över får jag väl prova pass i träningsbanken:)

]]> 2 3deda0f895d9845cad9d0979768920ea https://runacademy.se/activity/p/64406/ Thu, 16 Nov 2017 18:50:45 +0100 Backintervaller med sjöstadsgruppen. Kommer kännas i låren i morgon när jag cyklar till jobbet..

]]> 0 df7ecbf5778402b96a17503ee640058d https://runacademy.se/activity/p/64388/ Wed, 15 Nov 2017 17:12:29 +0100 Distanspass med tröskelintervall på väg hem från jobbet. Mörkt men inte så halt och varm blev jag efter ett tag…

]]> 0 503dbf2efd1588a040dfdc7522b44ae7 https://runacademy.se/activity/p/64357/ Tue, 14 Nov 2017 16:30:55 +0100 Tabata styrka. Vecka 5 är igång.

]]> 1 42f55e4e24bfc2614cfcc12608c2af94 https://runacademy.se/activity/p/64321/ Mon, 13 Nov 2017 18:09:48 +0100 Mixpass med Moni o Nino. Frusit hela dagen men blev varm både i kroppen och själen.

]]> 0 656f3cdaa08b226b7b696fba1bc3a962 https://runacademy.se/activity/p/64207/ Fri, 10 Nov 2017 14:12:55 +0100 Pass 3 pyramiden tog mig runt Sicklasjön i dagsljus.

]]> 0 82d2f4e2956baa4fda6cb8d791e986ef https://runacademy.se/activity/p/64190/ Thu, 09 Nov 2017 18:16:33 +0100 Torsdagsträning med sjöstadsgänget. Nu vet jag vad Tabata är och det är inte yogaövningar….;)

]]> 1 1db11a928a40ed8b8396889f269be756 https://runacademy.se/activity/p/64136/ Tue, 07 Nov 2017 19:15:01 +0100 Friskis o svettis med betoning på svettis:)

]]> 0 88eabfafb05fec8af656d08ea03a6423 https://runacademy.se/activity/p/64115/ Mon, 06 Nov 2017 18:07:57 +0100 Pass 2. Nu är vecka 4 igång på höstutmaningen. Svetten rinner men skönt att vara inne när det är mörkt och kallt.

]]> 0 17d7e69f80c23bfc365568cd42b932bb https://runacademy.se/activity/p/64022/#acomment-64104 Mon, 06 Nov 2017 12:43:17 +0100 Tack för all pepp jag får på gruppträningarna och här på forumet!:))

Svarar på - Åsa Svärd publicerade en uppdatering Tankat D-vitamin genom att springa hem från jobbet. Hittade även en backe som jag sprang uppför x flera. Vecka 3 på höstutmaningen är klar:))All annan träning i helgen är en bo […] ]]> 07a0ec84bb712a1ceadd76f7cde3bf48 https://runacademy.se/activity/p/64022/ Fri, 03 Nov 2017 14:04:31 +0100 Tankat D-vitamin genom att springa hem från jobbet. Hittade även en backe som jag sprang uppför x flera. Vecka 3 på höstutmaningen är klar:))All annan träning i helgen är en bonus. Nu blir det fredagsmyyys!

]]> 2 04e0024d102543dda0bbfe6091bbb6e9 https://runacademy.se/activity/p/63997/ Thu, 02 Nov 2017 18:38:01 +0100 Pass 1 med Sjöstadsgruppen. Tyvärr kan jag inte stava till det;) Jobbigt var det i alla fall.

]]> 0 2650528fda31c38f022cc8ed7cd7bc67 https://runacademy.se/activity/p/63940/ Mon, 30 Oct 2017 16:16:40 +0100 Höstutmaning v 3 pass 2 Amandas superstyrka. Har förstått att jag är stel som en pinne och det knakar i precis alla leder;)

]]> 1 ee89695fc6f56de078c3e7c6c7307897 https://runacademy.se/activity/p/63873/ Sun, 29 Oct 2017 08:29:34 +0100 Distansjogg med corestyrka och höstutmaning v 2 är klar! Härligt höstväder och lyx att ”vinna” en timme. Dagen har bara börjat och jag har redan varit utd o sprungit:)

]]> 1 a5686acbd01f5981bea291006f8612d3 https://runacademy.se/activity/p/63832/#acomment-63834 Thu, 26 Oct 2017 18:30:15 +0200 Du var ju ute i regnet i går Katja så dåligt samvete ska du absolut inte ha!

Svarar på - Åsa Svärd publicerade en uppdatering Crosspass med Sjöstadsgruppen o jag vågade mig på tuffa gruppen:) ]]> 639b8f8dfdfe63831c0fed45f65ec551 https://runacademy.se/activity/p/63832/ Thu, 26 Oct 2017 17:49:02 +0200 Crosspass med Sjöstadsgruppen o jag vågade mig på tuffa gruppen:)

]]> 2 662dbdc95524eed4c9773d752a4a43c6 https://runacademy.se/activity/p/63781/ Tue, 24 Oct 2017 07:37:48 +0200 Höstutmaning v 2 intervallpass. Inga kommentarer…;)

]]> 1 d4305cd074c5b6ab9fd65033ff17407e https://runacademy.se/activity/p/63693/ Sat, 21 Oct 2017 12:56:45 +0200 0 5f834901b190d3cc430ff62dc88cb93d https://runacademy.se/activity/p/63692/ Sat, 21 Oct 2017 12:39:36 +0200 Avslutade Sthlm challange med Sthlm above/below. Tror jag ska hålla mig ovan jord i dagsljus med tanke på att jag ramlade i en utav tunnlarna. Allt gick bra men jag får investera i nya tights. Sista biten upp till Fåfängan var ingen lek men utsikten var värt det:))
[bpfb_images]
9792_0-31804200-1508589576_20171021_094236.jpg
[/bpfb_images]

]]> 2 0176069f6d5118d12b8d2f3f483beed1 https://runacademy.se/activity/p/63651/ Thu, 19 Oct 2017 17:42:07 +0200 Parintervaller med bästa sjöstadsgänget. Tänk vad lite pepp kan göra:))

]]> 0 f1393fa4e214651fee1018fb4d3df982 https://runacademy.se/activity/p/63580/#acomment-63628 Wed, 18 Oct 2017 16:10:12 +0200 Tack! Yes kör det med sjöstadsgruppen på tor. Får se om jag vågar testa tuffa gruppen;)

Svarar på - Åsa Svärd publicerade en uppdatering Höstutmaning. Distanspass. Sprang hem från jobbet 12 km. Liite träningsvärk i låren sedan gårdagens styrkepass. Jag har inte suttit på huk i dag precis…:) ]]> dae0451471c366c8bc6b115d2cd39abd https://runacademy.se/activity/p/63580/ Tue, 17 Oct 2017 16:53:45 +0200 Höstutmaning. Distanspass. Sprang hem från jobbet 12 km. Liite träningsvärk i låren sedan gårdagens styrkepass. Jag har inte suttit på huk i dag precis…:)

]]> 2 2f020157458665b609b3324553a46329 https://runacademy.se/activity/p/63552/ Mon, 16 Oct 2017 17:32:33 +0200 Höstutmaningen; styrkepass. Kommer kännas i musklerna i morgon…Skönt ändå att även Petra pustade lite;)

]]> 0 95fad3c9c76fba89e2185f268fb71ee9 https://runacademy.se/activity/p/63390/ Thu, 12 Oct 2017 18:22:29 +0200 Fokusintervaller m sjöstadsgänget. Regnet öste i alla fall inte ner;)

]]> 0 2e39ef3d8ecb8af444a6f44f7f02ba95 https://runacademy.se/activity/p/63303/ Tue, 10 Oct 2017 18:17:20 +0200 Medeljympa med bästa Moni Aletto på F&S.

]]> 0 f48b85192e9f4b28dbf9c4160fcb4978 https://runacademy.se/activity/p/63251/ Mon, 09 Oct 2017 16:12:05 +0200 Magutmaning dag 4,5,6 o 7.

]]> 0 617f019ae6ee14fc77660166f5b5892d https://runacademy.se/activity/p/63135/ Sat, 07 Oct 2017 13:33:49 +0200 Trail med Runacademy. Försöker klämma in magutmaningen under kvällen. Nu titta på andra som spelar fotboll i regnet….

]]> 0 60311878fad999fd98037a23ee0f1fd2 https://runacademy.se/activity/p/63075/ Wed, 04 Oct 2017 19:21:33 +0200 Intervaller på Stadion med Runacademy södermalm. Jobbigt som bara den men fick mkt pepp o stöd av ledare o medspringare. Tack!
Sedan cykla hem o magutmaning dag 3.
Nu kanelbulle o O’boy:)

]]> 0 fd96192445142b90b50f52ae9bd0ed3c https://runacademy.se/activity/p/63025/ Tue, 03 Oct 2017 17:03:32 +0200 Sprang till jobbet i morse 7,5 km. Dagens och gårdagens magutmaningar. Nu soffläge:)

]]> 1 483ef97bdd2742ff41997b59ff93e8ea https://runacademy.se/activity/p/62781/ Thu, 28 Sep 2017 19:36:28 +0200 Intervaller med Runacademy sjöstan.

]]> 0 75764d72ca012b9f0362bde3f699b188 https://runacademy.se/activity/p/62611/ Tue, 26 Sep 2017 17:48:55 +0200 Jympa Friskis o Svettis. Kändes bra efter LL 30 km i lördags. På torsdag blir det Runacademy i sjöstan.

]]> 1 6d2065a1655073f507fabe317564b583 https://runacademy.se/activity/p/62232/ Wed, 20 Sep 2017 19:20:17 +0200 Tillsammans med Runacademy södermalm. Trail och backträning.

]]> 0 f2b480c5ef4aed54a73b18c0f0736ed2 https://runacademy.se/activity/p/62229/ Wed, 20 Sep 2017 19:12:04 +0200 0