https://runacademy.se/members/helenas2014/activity/ Aktivitetsflöde för Helena Starkenberg. Sun, 19 Apr 2026 13:00:58 +0200 https://buddypress.org/?v= sv-SE 30 hourly 2 089591526752d40628f1907bb5ed2127 https://runacademy.se/activity/p/54127/#acomment-54140 Sun, 29 Jan 2017 20:31:32 +0100 Vad tråkigt, krya!

Svarar på - Anneli Patriksson publicerade en uppdatering Superförkylning!! 🙁 Ingen mer vinterutmaning denna vecka tyvärr. ]]> 38a8f18cf4589e2290cdc532fd0b49ce https://runacademy.se/activity/p/54139/ Sun, 29 Jan 2017 20:30:14 +0100 Heldags yogaworkshop med fokus på core och rygg idag och sedan vinterutmaningens löpstyrkepass på kvällen, det kommer nog kännas imorgon 🙂

]]> 0 13895513e1037c05dddc9ae412e668db https://runacademy.se/activity/p/54094/ Sat, 28 Jan 2017 21:02:54 +0100 Pass 2 i vinterutmaningen – veckans intervallpass med Moneghettiintervaller – genomfört. Länge sedan jag körde intervaller så det var lite jobbigare än jag kom ihåg 🙂 Bra pass! Har äntligen hittat en intervall app som fungerar för denna typ av intervaller som är olika långa -Seconds Pro – kan verkligen rekommendera! Lade in hela träningsp…[Läs mer]

]]> 0 9d21dceb56c3fdcb787cec88c3f43ac2 https://runacademy.se/activity/p/54027/ Wed, 25 Jan 2017 16:50:48 +0100 Sådärja, då var fystesterna avklarade! Ser fram emot att förbättra de resultaten 🙂

]]> 0 23968940898ab59dc3abc96a5e607c4a https://runacademy.se/activity/p/54002/ Tue, 24 Jan 2017 18:32:51 +0100 Värmde upp med en kortare runda på 3,5 km och yoga ikväll inför veckans fystester som troligtvis blir imorgon eller torsdag 🙂

]]> 1 30c134da63aacf1e5b9311cb0e2de59f https://runacademy.se/activity/p/54001/ Tue, 24 Jan 2017 18:22:42 +0100 0 d3e005be180c7a7cf7d9e296f5113f24 https://runacademy.se/activity/p/27704/ Wed, 12 Aug 2015 19:43:26 +0200 Härligt vindsurfingpass efter jobbet idag! Strålande solig kväll och bra vind! Får passa på att köra på kvällarna medan det fortfarande är tillräckligt ljusa och hyfsat långa kvällar. Blir litet lite att bara köra på helgerna.

]]> 0 1011910722660b977e8206b9d5c0db63 https://runacademy.se/activity/p/27674/ Tue, 11 Aug 2015 20:14:54 +0200 Ikväll ridning! 🙂 Uteritt plus ett dressyrpass med fokus på sits, jättebra träning!

]]> 1 72f00cb9bf43c26172712516fc4598d1 https://runacademy.se/activity/p/27623/ Mon, 10 Aug 2015 17:19:11 +0200 Bra start på veckan och första dagen tillbaka på jobbet efter semestern med världens bästa pass Transformer (funktionell styrka och pulsstyrkeintervaller) på SATS i morse före jobbet! 🙂

]]> 0 c7d4cb2b4e967017a8f8709d222a3594 https://runacademy.se/activity/p/27622/ Mon, 10 Aug 2015 17:15:14 +0200 Helena Starkenberg har just lagt till ett inlägg i träningsrapporten. Kolla poängen och kommentera här

]]> 0 7d676264e260a55c713717be9b243e7f https://runacademy.se/activity/p/27620/ Mon, 10 Aug 2015 17:09:26 +0200 Fortfarande problem med min stukade fot så blir nog tyvärr ingen löpträning alls nu på ett par veckor. Senaste veckan såg ut såhär;
Måndag Vindsurfing
Tisdag-torsdag Vila
Fredag Vindsurfing
Lördag Två ridpass
Söndag Vindsurfing
Blev en helt ok träningsvecka ändå 🙂

]]> 0 63de4be4bc25214b6f13fe55615cfc25 https://runacademy.se/activity/p/27330/ Sun, 02 Aug 2015 20:41:44 +0200 I morse ca en timmes SUP-paddling! Det fick avsluta en jättebra och varierad träningsvecka med vindsurfing, löpning, styrketräning, simning och paddling (SUP). Hade tänkt vindsurfa och köra veckans sista styrkeutmaning idag också men med de många och flera tuffa pass jag kört denna vecka redan kände jag mig lite sliten i kroppen så det fick räcka…[Läs mer]

]]> 0 ade0456e2417749550bbd77ee98e6981 https://runacademy.se/activity/p/27329/ Sun, 02 Aug 2015 20:41:17 +0200 Helena Starkenberg har just lagt till ett inlägg i träningsrapporten. Kolla poängen och kommentera här

]]> 0 9592677de117a95205d3080526d65d6a https://runacademy.se/activity/p/27268/ Sat, 01 Aug 2015 17:48:32 +0200 Igår vilodag. Idag dubbelpass; Först 2-2,5 tim vindsurfing på eftermiddagen. Sedan ett tröskelpass (totalt 25 min löpning varav 15 min i tröskeltempo) samt veckans styrkeutmaning dag 5 + dag 6 (dvs dag 5s övningar totalt två gånger och dag 6s nya övning en gång) ovh därefter stretch. Tyvärr flippade min gps ur totalt så fick inte korrekt löpda…[Läs mer]

]]> 0 4733eff8ed74e1b4735dd3fed36a84da https://runacademy.se/activity/p/27213/ Thu, 30 Jul 2015 17:26:04 +0200 I eftermiddag 2 timmars vindsurfing! Därefter veckans styrkeutmaning dag 3 + dag 4 (dvs de första tre övningarna två gånger och sedan dagens nya övning).

]]> 0 fb084f1a3e771ca34bcdefc3de577fac https://runacademy.se/activity/p/27182/ Wed, 29 Jul 2015 19:10:47 +0200 Ikväll simning vid Schweizerbadet med Dalarö Sportklubbs Motionsssim. Kaaaallt i vattnet i början trots våtdräkt (bara 12 grader, burr…) men blev rätt snabbt varm när man började simma. Skön alternativ träning!

]]> 0 98b47e4ce5ee6b6d9d65c879a8b12de9 https://runacademy.se/activity/p/27157/ Tue, 28 Jul 2015 19:45:04 +0200 Igår vilodag. Ikväll multiträningspass med 25 min löpning i lugnt tempo (komma igång pass efter stukningen), 50 min paddling (SUP) på Sandemarsfjärden (spegelblankt och kvällssol, fantastiskt vacker kväll) och 15 min styrka (veckans styrkeutmaning dag 1 + 2 + bl.a lite extra armhävningar).

]]> 0 17c3ee4cd5d63f40fd90067f5c9f5651 https://runacademy.se/activity/p/27095/ Mon, 27 Jul 2015 09:49:43 +0200 Helena Starkenberg har just lagt till ett inlägg i träningsrapporten. Kolla poängen och kommentera här

]]> 0 2837a9499581ecd0acfda3b091911acd https://runacademy.se/activity/p/27094/ Mon, 27 Jul 2015 09:47:20 +0200 Ingen löpning den senaste veckan då jag tyvärr fortfarande har känt av min stukade fot, men blev totalt åtta träningspass ändå;
Tisdag: vindsurfing
Torsdag: vindsurfing
Fredag FM: vindsurfing
Fredag EM till söndag: dressyrkurs med fem ridpass under helgen
Bra vecka 🙂

]]> 0 b9e8ded5b24ea57a2e88ef5ae232309d https://runacademy.se/activity/p/26863/ Sun, 19 Jul 2015 19:38:49 +0200 Idag ett par timmars vindsurfing! Riktigt bra vind så ett härligt pass! 🙂

]]> 0 63006d84c27024b1a01c198c19ccd6e1 https://runacademy.se/activity/p/26862/ Sun, 19 Jul 2015 19:37:29 +0200 Helena Starkenberg har just lagt till ett inlägg i träningsrapporten. Kolla poängen och kommentera här

]]> 0 5ff3beedcb8714aa762144ffc7816558 https://runacademy.se/activity/p/26804/#acomment-26845 Sun, 19 Jul 2015 14:17:56 +0200 Ja, visst är det. Tack Per! Lyckades vindsurfa två timmar idag och det kändes faktiskt helt ok, väldigt skönt! Hade lindat fotleden och det hjälpte nog!

Svarar på - Helena Starkenberg publicerade en uppdatering Fick en lätt stukning i foten i förrgår så vilade helt igår, bara en kort promenad. Idag kändes foten ok igen så vindsurfing på eftermiddagen, råkade dock stuka ti […] ]]> d5b43f324d1c8527f99384eac63c9bd9 https://runacademy.se/activity/p/26804/ Sat, 18 Jul 2015 14:46:39 +0200 Fick en lätt stukning i foten i förrgår så vilade helt igår, bara en kort promenad. Idag kändes foten ok igen så vindsurfing på eftermiddagen, råkade dock stuka till den lite igen i blåsten..typiskt men är ju lätt hänt.. Blir nog ingen mer löpning denna vecka men hoppas det ska fungera att vindsurfa imorgon, ska bli jättebra vind då med!

]]> 2 6fa882814bd3ed4d5c271caac5c54cab https://runacademy.se/activity/p/26740/ Thu, 16 Jul 2015 08:43:46 +0200 I morse ca en timmes SUP-paddling!

]]> 0 f932534728d50642a376eb1b790f55ae https://runacademy.se/activity/p/26727/ Wed, 15 Jul 2015 18:54:18 +0200 I eftermiddag vindsurfing! 🙂

]]> 0 4f721f9f62395a112a88ca672ede9bff https://runacademy.se/activity/p/26704/ Tue, 14 Jul 2015 21:11:54 +0200 Idag vindsurfing på eftermiddagen! Sedan ett joggingpass plus fotstyrka dag ett och två på kvällen! Lite trött i benen efter gårdagens löpning och SUP och dagens vindsurfing så blev en lite kortare vända och tog det rätt lugnt men ökade lite i uppförsbackarna och fartökning den sista kilometern. Skönt att vara igång med löpningen igen!

]]> 0 ffd09f7bc6fc09e64ee15d003c933202 https://runacademy.se/activity/p/26677/ Tue, 14 Jul 2015 07:08:38 +0200 Igår kväll en timmes SUP (Stand Up Paddle board) på Sandemarsfjärden och i Dalarökanalen. Härligt och väldigt bra träning!

]]> 0 d2979819f6932119528e8287a7703c08 https://runacademy.se/activity/p/26644/ Mon, 13 Jul 2015 09:29:49 +0200 Första löprundan på ca tre veckor. Har blivit en hel del ridning och vindsurfing istället de senaste veckorna så har haft svårt att hinna med löpning och styrketräning också. Men nu äntligen semester och massor av tid så ska se till att komma igång även med det ordentligt igen! 🙂

]]> 0 e534efe9a7c46c558e29704e236b771b https://runacademy.se/activity/p/25940/ Sat, 20 Jun 2015 17:45:29 +0200 Inte hunnit träna på hela veckan men idag blev det dubbelpass med både drygt 6 km löpning och sedan ett Stand Up Paddle pass på ca 40 min. Härligt! 🙂

]]> 0 62e7c187dfbc50e6f03ae8ea3388c977 https://runacademy.se/activity/p/25770/ Sun, 14 Jun 2015 19:25:29 +0200 Helena Starkenberg har just lagt till ett inlägg i träningsrapporten. Kolla poängen och kommentera här

]]> 0 036ab5b35015fcb15fd14948165ff7c0 https://runacademy.se/activity/p/25768/ Sun, 14 Jun 2015 19:18:24 +0200 Jätteförkyld och feber hela veckan fram till i fredags så blev varken löpträning eller styrketräning denna vecka. Däremot ett ridpass i tisdags, vindsurfing igår och en dressyrkurs med två ridpass idag.

]]> 0 5166abd7c8ef12920f8fe8cf8d1a692b https://runacademy.se/activity/p/25561/ Tue, 09 Jun 2015 21:11:20 +0200 Helena Starkenberg har just lagt till ett inlägg i träningsrapporten. Kolla poängen och kommentera här

]]> 0 30055a1f83f2961f0e5ff5a9670defee https://runacademy.se/activity/p/25559/ Tue, 09 Jun 2015 21:04:22 +0200 Ridning/dressyrträning i söndags och idag! Intervallpasset som jag tänkt köra igår var jag tyvärr tvungen att planera om pga att jag åkt på en förkylning med feber och halsont, segt…. 🙁

]]> 0 4d3f70356541eba4d3919af81ff65fcd https://runacademy.se/activity/p/25363/#acomment-25389 Sat, 06 Jun 2015 19:15:11 +0200 Vad roligt, grattis!!

Svarar på - Jimmy Olsson publicerade en uppdatering Känner mig väldigt nöjd med 2:a platsen i Runacademy Trail Challenge (Nybörjarklass) 🙂 [bpfb_images] 1501_0-58036600-1433595851_image99.jpg [/bpfb_images] ]]> e3b23c93958ac73c21a987ab8ceda859 https://runacademy.se/activity/p/25386/ Sat, 06 Jun 2015 19:11:15 +0200 Har haft ännu en extremt intensiv jobbvecka med resor och långa arbetsdagar så haft svårt att få in träning i schemat. Väldigt skönt med helg nu! Idag en halvtimmes löprunda på ca 5 km. Kände mig förvånansvärt pigg i kroppen när jag väl kommit igång och kunde hålla ett rätt bra tempo, skönt!

]]> 0 fded09721d7bcfca0c335b2e0a3f0d89 https://runacademy.se/activity/p/25340/ Thu, 04 Jun 2015 21:13:08 +0200 Idag ett par mils cykling i Köpenhamn!

]]> 0 64729b5148c013a9008d343ac93290f8 https://runacademy.se/activity/p/25165/ Mon, 01 Jun 2015 21:29:52 +0200 Lite sliten i kroppen idag, väldigt allergisk och kände mig helt sänkt när jag kom hem från jobbet så 1,5 timmes långpromenad istället för löpning ikväll.

]]> 0 4c560319cecee9ad58c5b1204dcc88df https://runacademy.se/activity/p/25058/ Sun, 31 May 2015 18:08:54 +0200 Helena Starkenberg har just lagt till ett inlägg i träningsrapporten. Kolla poängen och kommentera här

]]> 0 264afe0e9ed658a8edce43298a384b4a https://runacademy.se/activity/p/25004/ Sun, 31 May 2015 08:29:38 +0200 Igår en löprunda på ca 6 km i något högre tempo, börjar känna mig betydligt starkare nu efter att jag har börjat lägga in fler styrketräningspass och det kändes tydligt när jag sprang igår också, jätteskönt!

]]> 0 4ce1c3044adb64bb09d65502c9385b30 https://runacademy.se/activity/p/24903/ Fri, 29 May 2015 15:55:44 +0200 Styrketräning i form av Sats Body Pump på lunchen idag!

]]> 0 0ab9ede26b5d2ff489af09da7efcdc8d https://runacademy.se/activity/p/24784/ Tue, 26 May 2015 21:15:22 +0200 Ikväll ridning!

]]> 0 54184afc7d60b600dcb49729a3661cc9 https://runacademy.se/activity/p/24707/ Mon, 25 May 2015 20:14:46 +0200 Styrke- och pulsstyrkeintervaller på Sats Transformer i morse före jobbet – jättebra pass, hade fullt av energi hela dagen efteråt samt känns i hela kroppen nu redan ikväll :-), är verkligen mitt favoritpass just nu!

]]> 0 d6370bbeb51216bb4464b405b3a01802 https://runacademy.se/activity/p/24602/ Sun, 24 May 2015 20:09:20 +0200 Helena Starkenberg har just lagt till ett inlägg i träningsrapporten. Kolla poängen och kommentera här

]]> 0 61f8024a6e1889b6355be449490d3543 https://runacademy.se/activity/p/24601/ Sun, 24 May 2015 19:58:01 +0200 Kände mig redan betydligt piggare i kroppen idag igen så blev en löptur på ca 8 km i lite högre tempo och med fartökning på slutet, skönt!

]]> 0 cdfbc6e4b5ca8ea5e22f4d790758f379 https://runacademy.se/activity/p/24426/ Sat, 23 May 2015 14:30:42 +0200 Lätt joggingpass plus styrka idag. Riktigt tungt att komma igång igen efter fem dagar utan träning pga en vecka med väldigt långa och intensiva arbetsdagar.

]]> 0 a600056854b0e7ff6bc54298a345daf4 https://runacademy.se/activity/p/24112/ Mon, 18 May 2015 16:11:23 +0200 Helena Starkenberg har just lagt till ett inlägg i träningsrapporten. Kolla poängen och kommentera här

]]> 0 27d7888f5f1bdaf8d3e27c929c1861fc https://runacademy.se/activity/p/23796/ Wed, 13 May 2015 04:55:39 +0200 Igår kväll ridning! Och segling hela helgen, ska kappsegla torsdag-söndag, så ingen löpträning denna vecka.

]]> 1 b5730f85dc6fa33b984fe968677949cc https://runacademy.se/activity/p/23675/ Mon, 11 May 2015 16:11:32 +0200 Transformer på SATS i morse före jobbet! Jättebra styrke- o pulsstyrkeintervaller även denna gång!

]]> 0 5e279a44ad7e5c6a2617e6246868f82c https://runacademy.se/activity/p/23606/ Sun, 10 May 2015 20:00:34 +0200 Helena Starkenberg har just lagt till ett inlägg i träningsrapporten. Kolla poängen och kommentera här

]]> 1 53b0d37779cf68ff0317b9f439423981 https://runacademy.se/activity/p/23495/ Sat, 09 May 2015 19:38:07 +0200 Skönt att vara hemma igen efter fyra dagars tjänsteresa. Veckans långpass idag, 60 min i blandad terräng hemma på Dalarö. Härligt!

]]> 0