https://runacademy.se/members/johannab/activity/ Aktivitetsflöde för Johanna Bäcklund. Sat, 11 Apr 2026 15:11:37 +0200 https://buddypress.org/?v= sv-SE 30 hourly 2 fe98cb26cac85c4d4e0b9b04738f37b0 https://runacademy.se/activity/p/108968/#acomment-109220 Mon, 09 May 2022 12:58:26 +0200 Så fint!

Svarar på - Linda Cronholm Gerlich publicerade en uppdatering Time catch intervaller ✔️🏃🏼‍♀️💪🏻 Springer in våren på finaste Österlen &# […] ]]> 35199f38abf8eb061525ba31bf20978f https://runacademy.se/activity/p/105072/#acomment-105086 Wed, 20 Oct 2021 11:17:37 +0200 Snyggt!

Svarar på - Josefine Sjöcrona publicerade en uppdatering Roligt att träna tillsammans, veckans intervallpass/pass 7 i löpargrupperna! [bpfb_images] 14449_0-89031000-1634647386_03ab3b85-f82e-4682-b329-d9765952ae4d.jpeg [/bpfb_images] ]]> 7a26e95d7c46da392117e74408aaef54 https://runacademy.se/activity/p/104428/ Mon, 13 Sep 2021 20:37:26 +0200 0 110208ff7e99c0b6ce2b573b51488570 https://runacademy.se/activity/p/76994/#acomment-77016 Mon, 25 Feb 2019 07:23:06 +0100 Våren är verkligen på intåg! Bra jobb!

Svarar på - Maria Stolt publicerade en uppdatering Näst sist passet klart i strålande sol. Underbart. [bpfb_images] 3235_0-93185600-1550934088_20190223_14003886.jpg [/bpfb_images] ]]> bdc93dd68db410158387251a43d9a2c3 https://runacademy.se/activity/p/76999/#acomment-77015 Mon, 25 Feb 2019 07:22:30 +0100 Så himla starkt, riktigt bra utveckling senaste veckorna! Nu får ni fortsätta hålla i. Finns en massa träningsprogram utefter olika mål, kan vara en rolig fortsättning!

Svarar på - Malin Präntare publicerade en uppdatering För fem veckor sedan påbörjade Anna-Karin Rose och jag Vinterutmaningen med RunAcademy. Syftet var att komma igång med löpning och träning igen. Vi började och avsluta […] ]]> 8dc6375cf8e540e57f6a0cc9da9e9ef2 https://runacademy.se/activity/p/77002/#acomment-77014 Mon, 25 Feb 2019 07:20:42 +0100 Starkt jobbat, bra utveckling på fem veckor!

Svarar på - Magnus Timber publicerade en uppdatering Jaaaa då var jag klar med Run Academys vinterutmaning. Pass 15 av 15. Idag skulle samma sak göras som första passet för att se om det blivit förbättringar? Och JA det har d […] ]]> ffea6729a1ec8e6dec199d49966f777e https://runacademy.se/activity/p/77003/#acomment-77013 Mon, 25 Feb 2019 07:19:58 +0100 Äntligen får du ockås njuta 🙂

Svarar på - Leif Andersson publicerade en uppdatering 10km, äntligen distanslöpning utomhus på barmark. Även om en del andra åkte skridsko på Runn. [bpfb_images] 3022_0-30984300-1551012318_capture.jpg [/bpfb_images] ]]> e83a175881e8ed3f773bc26aac475102 https://runacademy.se/activity/p/77004/#acomment-77012 Mon, 25 Feb 2019 07:19:34 +0100 Grymt jobbat!

Svarar på - Maria Stolt publicerade en uppdatering Då var vinterutmaningen klar. Löpningen gick kanon, det andra si å så. Men supernöjd ändå. Nu är det bara att kriga vidare. ]]> ed9f77f6d17eb34cd7ebe9518784cfa2 https://runacademy.se/activity/p/77005/#acomment-77011 Mon, 25 Feb 2019 07:19:17 +0100 Bra med lättare pass och mycket återhämtning det ger effekt! 🙂

Svarar på - Bo Svensson publicerade en uppdatering Det lugna passet och soffläge igår gav utdelning👍 Idag betydligt piggare så jag kunde genomföra dagens pass enligt plan, 94 min med 2 rejäla fartökningar mot slutet🙂 ]]> 1c1eca8905c3d1bc2fcd3ccabe4a7547 https://runacademy.se/activity/p/77006/#acomment-77010 Mon, 25 Feb 2019 07:18:49 +0100 Riktigt bra jobbat!

Svarar på - Daniela Garcia publicerade en uppdatering Sista veckan avklarad på vinterutmaningen. Är så glad att jag genomfört den och dem andra som varit. Avslutade veckan med ett halvmaraton idag. Nu ser jag verkligen fra […] ]]> ad1f32c19b57244aa854745866b79906 https://runacademy.se/activity/p/76833/#acomment-76853 Tue, 12 Feb 2019 07:31:38 +0100 Haha, visst Petra klagar aldrig 🙂

Svarar på - Leif Andersson publicerade en uppdatering Långpass 17km med trötta ben efter gårdagens tröskelpass. Underlaget var is eller blöt snö. Den enda som kan gilla underlaget är nog Grundaren av Runacademy… [bpfb […] ]]> b23068647ec880d3765677c1d5b9dab6 https://runacademy.se/activity/p/76837/#acomment-76852 Tue, 12 Feb 2019 07:30:57 +0100 Bra jobbat, brukar vara det jobbigaste steget att ta sig ut men desto skönare efteråt!

Svarar på - Magnus Timber publicerade en uppdatering Run Academys Vinterutmaningspass nummer 9 av 15. Idag var det ”pyramidintervaller” det är alltså stegrande längd på intervaller med 1 minuts vila mellan varje. Började […] ]]> 53ec641b4187267cd7237010a389674d https://runacademy.se/activity/p/76838/#acomment-76851 Tue, 12 Feb 2019 07:30:10 +0100 Riktigt bra jobbat, förstår du är mör i kroppen!

Svarar på - Gun-Britt Krook publicerade en uppdatering Så här glad blir en när två pass på samma dag gjorts. Crosspasset och cirkelpasset bas. Lite mör i musklerna nu. [bpf […] ]]> b782f2abfdf0524b3182e5d1646dddda https://runacademy.se/activity/p/76841/#acomment-76850 Tue, 12 Feb 2019 07:29:50 +0100 Visst får man vårkänslor! 🙂

Svarar på - Anders Sjöqvist publicerade en uppdatering Alltså ljuvligt pass idag utomhus UTAN dobbar på, mycket bar asfalt. Vårtecken! ]]> b547f3efc886105bbdaa872a83d973ec https://runacademy.se/activity/p/76846/#acomment-76849 Tue, 12 Feb 2019 07:29:28 +0100 Bra jobbat! Lycka till med träningen inför Prag! 🙂

Svarar på - Bo Svensson publicerade en uppdatering Alternativ veckan slut, var otroligt sugen på löpning idag så klämde till med tröskelintervallerna, 3×10 min avverkades och det var underbart🙂 solen sken och kroppen var med […] ]]> e5912371e5a06243d10e34b717f95341 https://runacademy.se/activity/p/76591/#acomment-76624 Mon, 28 Jan 2019 08:31:09 +0100 Skoj du gillar passet!

Svarar på - Jenny Ahlqvist publicerade en uppdatering Precis klarat av Hannas jättebra pannbenspass! 💪🏻 ]]> fb6b20c15eace69e0d2c5aad0d68cee3 https://runacademy.se/activity/p/76593/#acomment-76623 Mon, 28 Jan 2019 08:30:44 +0100 Bra jobbat!

Svarar på - johan vestöö publicerade en uppdatering Körde ett snabbt backpass idag skönt! ]]> 9d8896ba7e179347297ea7e6df1bdfe8 https://runacademy.se/activity/p/76599/#acomment-76622 Mon, 28 Jan 2019 08:30:07 +0100 Bra jobbat! Tanken var 60 s mellan intervallerna men var bra du tog lite längre när du höll högt tempo!

Svarar på - Agneta Segerlund publicerade en uppdatering Veckans kickstarts intervaller blev det i dag. Lite konfunderad för jag tycket att Johanna sa i filmen att all vila skulle vara 60 sek men i det skrivna passet stod det […] ]]> 219110ec8aca4d8a4b66e309c521e2bc https://runacademy.se/activity/p/76601/#acomment-76620 Mon, 28 Jan 2019 08:26:42 +0100 Bra jobbat!

Svarar på - Lotta Rydeberg publicerade en uppdatering Sthlm Winterrun 10km Härligt lopp!! [bpfb_images] 9555_0-73189200-1548581982_50835137_10156028289355267_6120588946696044544_n.jpg [/bpfb_images] ]]> 96905e5c54e667e7996a78fa5c3239bf https://runacademy.se/activity/p/76602/#acomment-76619 Mon, 28 Jan 2019 08:26:31 +0100 Bra jobbat!

Svarar på - Dick Jansson publicerade en uppdatering 15 sliriga km i snömodden. Och tack och lov för SVT Play så man kan se skidor i efterhand och springa medan det är ljust. ]]> ca8822d582610685fd854fa9413bb8fd https://runacademy.se/activity/p/76603/#acomment-76618 Mon, 28 Jan 2019 08:26:17 +0100 Bra jobbat, nu är du igång med vinterutmaningen också! 🙂

Svarar på - Leif Andersson publicerade en uppdatering Inomhus-VDM 3000 meter för Dalarna. Med facit i hand så skulle jag kanske inte ha startat efter min förkylning och det visste jag redan innan. Men jag tänkte att det kan […] ]]> 7ac8694837b30003bd498d0ed656f257 https://runacademy.se/activity/p/76604/#acomment-76617 Mon, 28 Jan 2019 08:25:20 +0100 Bra jobbat! Lycka till med utmaningen 🙂

Svarar på - Chatarina Ståhl publicerade en uppdatering Genomfört veckans fystest för viterutmaningen. Ganska stolt faktiskt men har lite ont i halsen av ansträngingen och det var ganska kallt. Men nu är det gjort! ]]> 713853c2bb319a2c57e07246f4ab29e4 https://runacademy.se/activity/p/76607/#acomment-76616 Mon, 28 Jan 2019 08:24:52 +0100 Fint!

Svarar på - Katja Arppe publicerade en uppdatering Skönt, skönt, skönt på morgonens mil runt Åkersberga. Och fantastiskt vackert vinterlandskap överallt. 20 min yoga och dag 26 på utmaningen. [bpfb […] ]]> 56f187b119a6fd402beb17648daf3491 https://runacademy.se/activity/p/76608/#acomment-76615 Mon, 28 Jan 2019 08:24:34 +0100 Skoj du kört första veckan, lycka till med de andra veckorna! Haha tur för Amanda 🙂

Svarar på - Magnus Timber publicerade en uppdatering Sjukt. ”Amandas progressiva styrkepass” avklarat. Tog 40 minuter. Detta är med i den 5 veckor långa vinterutmaningen jag är med i från Run Academy. Grymt skönt att vara kla […] ]]> 23da2fbfb8a78651652ee5c0377c0a99 https://runacademy.se/activity/p/76611/#acomment-76614 Mon, 28 Jan 2019 08:23:02 +0100 Vintrigt och fint! Bra jobb!

Svarar på - Bo Svensson publicerade en uppdatering Avslutade veckan med löpning på riktigt fina stigar i snöfall, en bra vecka så bara att fortsätta så nu&#x […] ]]> 394114e706fd2b335770cb16e25fabad https://runacademy.se/activity/p/76612/#acomment-76613 Mon, 28 Jan 2019 08:22:33 +0100 Bra jobbat!

Svarar på - Karen Mogensen publicerade en uppdatering Vinterutmaning – 1st week kickstart intervaller and gold medals for Denmark in 2019 handball world championship. Godkänd söndag & […] ]]> 009656b163b36eafd7c3b346ec2455ad https://runacademy.se/activity/p/76478/#acomment-76521 Tue, 22 Jan 2019 12:04:50 +0100 Bra jobb!

Svarar på - Bo Svensson publicerade en uppdatering Blev vinterutmaningstest idag, valde att köra coopertestet i tänkt halvmarafart, 14,1km/h som motsvarar 4,15/ km dvs 12 min 45s, på löpband. Var riktigt seg och pulsen all […] ]]> f90e2b7eeffa3ff261315f9b966c733d https://runacademy.se/activity/p/76481/#acomment-76520 Tue, 22 Jan 2019 12:04:26 +0100 Så fint, bra jobbat!

Svarar på - lena ericson publicerade en uppdatering Längdskidåkning i det vackra men kalla vädret⛷😄 [bpfb_images] 2992_0-53088600-1547996961_aab69612-8357-4008-a322-0cc194d50db6.jpeg [/bpfb_images] ]]> 9c5b7621e43f1a04c360b944c7ad4f7d https://runacademy.se/activity/p/76482/#acomment-76519 Tue, 22 Jan 2019 12:04:13 +0100 tråkigt, krya krya!

Svarar på - Leif Andersson publicerade en uppdatering Man Cold [bpfb_images] 3022_0-75436500-1548000810_capture.jpg [/bpfb_images] ]]> e7df41470427322c0fb0dff972e2838a https://runacademy.se/activity/p/76503/#acomment-76518 Tue, 22 Jan 2019 12:03:52 +0100 Riktigt grymt och det är ju inte den snabbaste banan heller, grattis till personbästa!

Svarar på - Erika Johansson publicerade en uppdatering Så nöjd över personbästa på milen i lördags på Gore-tex Winterrun! Nya personsbästa på milen med 46:53. [bpfb_images] 14186_0-07527100-1548077490_10-k.png [/bpfb_images] ]]> 0bae1da365622a039a0f59344d9c605d https://runacademy.se/activity/p/76505/#acomment-76517 Tue, 22 Jan 2019 12:03:20 +0100 Bra med vilodagar 🙂

Svarar på - Bo Svensson publicerade en uppdatering Vilodag idag efter bra träningsvecka, blev 45 min promenad och lite skön yoga som avkoppling🚶🏻‍♂️🧘🏻‍♂️ ]]> 665f6a7b191b2e24a546a4a02895939f https://runacademy.se/activity/p/76509/#acomment-76516 Tue, 22 Jan 2019 12:03:00 +0100 Bra jobbat! Hoppas allt gick bra.

Svarar på - Robin Karlsson publicerade en uppdatering Vinterutmaningen är igång och coopertest + fysövningar. [bpfb_images] 4833_0-24398500-1548098969_img_20190121_184345_290.jpg [/bpfb_images] ]]> d953609512cf2378ab1eac7a8c666077 https://runacademy.se/activity/p/76514/#acomment-76515 Tue, 22 Jan 2019 12:02:41 +0100 Grymt så skoj att du är med och kör!

Svarar på - Maria Stolt publicerade en uppdatering Första passet på utmaningen igår. Det är tur jag vet att det bara kan bli bättre. Efter en skitkass höst med ingen träning alls, hoppas jag nu på en bättre vinter/v […] ]]> 7933881ce2359214e3e92adacc365636 https://runacademy.se/activity/p/75950/#acomment-75970 Mon, 17 Dec 2018 07:42:58 +0100 Bra jobb, ett tips är att köra veckans intervallpass varje vecka, då får du omväxlande intervallpass! 🙂

Svarar på - Agneta Segerlund publicerade en uppdatering Härligt vinterkrispigt väder och ca 5 km som kändes riktigt bra efter nästan 2 veckors vila. Verkar ha hittat mitt tempo men gäller nog att försök få in några interval […] ]]> bb887bae89a2923bf44107175ea81782 https://runacademy.se/activity/p/75951/#acomment-75969 Mon, 17 Dec 2018 07:42:06 +0100 Bra jobbat!

Svarar på - Daniela Garcia publicerade en uppdatering Krispig runda kring rosenkällasjön idag. Lagom tempo i grupp och klockan stannade på 11.5 km. Grupp-pass inför Gbg-varvet. Perfekt när vi i RA Linköping inte kör nåt i […] ]]> f0890e3e1f159514200563008b9157a2 https://runacademy.se/activity/p/75952/#acomment-75968 Mon, 17 Dec 2018 07:41:38 +0100 Riktigt bra jobbat och fart!

Svarar på - Katarina Bonetti publicerade en uppdatering Veckansintervall pass Fantastic 4 ✅ under kyligt morgon 🌦 jobbigt för stunden men vad skönt efter😀 kändes bra i kroppen 4:09-4:30 på intervaller så det blev en extra 4 mi […] ]]> a100ca543e8275e942a56e7f06769e8b https://runacademy.se/activity/p/75953/#acomment-75967 Mon, 17 Dec 2018 07:41:11 +0100 Bra jobbat, tufft med 4 x 12 min!

Svarar på - Leif Andersson publicerade en uppdatering 4*12 min i 13 km/h med 2min gåvila. Kändes bra och blev aldrig riktigt ansträngande. ]]> 2b4ac122239f130056b921fecf57fef3 https://runacademy.se/activity/p/75957/#acomment-75966 Mon, 17 Dec 2018 07:39:46 +0100 Bra jobbat!

Svarar på - Robin Karlsson publicerade en uppdatering Blev en lite kortare runda idag, va kallt idag för att va 0 grader. Tar lite längre tid nu att komma igång i kylan med an […] ]]> 2919377178841493fdf946fdd9d574cb https://runacademy.se/activity/p/75958/#acomment-75965 Mon, 17 Dec 2018 07:39:28 +0100 Häftigt! 🙂

Svarar på - Bo Svensson publicerade en uppdatering Kul dag med lopp mot världselitorienterare i500 år gammal by, och jogg uppför 700 trappor förbi vattenfall till sjö där vi bor, som enligt utsago ska vara den äldsta naturp […] ]]> e6967ecc236107835110429f7ec7b53b https://runacademy.se/activity/p/75959/#acomment-75964 Mon, 17 Dec 2018 07:38:51 +0100 Bra jobbat!

Svarar på - Katja Arppe publicerade en uppdatering Långpass är alltid roligare med sällskap!! […] ]]> 6bb388ec235606e1c6d70f8aee8d046b https://runacademy.se/activity/p/75960/#acomment-75963 Mon, 17 Dec 2018 07:38:40 +0100 Mycket bra jobbat, snart kommer du orka springa hela milen, men toppen att öka successivt och ta gåpauser! 🙂

Svarar på - Camilla Eklund publicerade en uppdatering Lugn lunk runt 10 km-spåret ute i Hellas i snön idag. Älskar att springa i sånt här väder har jag insett 🙂 Fick ju lägga in lite gå-pauser här och var för jag orkar inte s […] ]]> 7ad70da6ba4b1fc06ce3f29bbff4112a https://runacademy.se/activity/p/75553/#acomment-75579 Mon, 19 Nov 2018 07:51:10 +0100 Bra kombo! 🙂

Svarar på - Robin Karlsson publicerade en uppdatering Åter årets trapplopp i Arbetets museum i Norrköping med 162 steg, kort lopp men ack så jobbigt😅 Dessutom så blev det ju en slant till behövande barn i mozan […] ]]> c6a3b3b401db4bc7b6e20567f281a855 https://runacademy.se/activity/p/75559/#acomment-75578 Mon, 19 Nov 2018 07:50:34 +0100 Så tråkigt, hoppas det blir bättre snabbt!

Svarar på - Dick Jansson publicerade en uppdatering Efter några förlorade dagar pga diffus infektion vågade jag i dag testa ett lättare löppass. Då small det till i vaden efter 5,8 km. Tja är man nu gubbe så ska man väl tes […] ]]> 7af57f57f040b7a338fb899243803a70 https://runacademy.se/activity/p/75567/#acomment-75577 Mon, 19 Nov 2018 07:50:05 +0100 Klart man skall ha fördel av att vara stammis 🙂

Svarar på - Leif Andersson publicerade en uppdatering Är sedan i torsdags nere på Playitas och tränar. Tuffa spinningpass, styrka i gymmet och Pyramiden på strandpromenaden. Är väl typ 10:e gången vi är här så man är lite a […] ]]> dc938cc91312060f108b2773262f8753 https://runacademy.se/activity/p/75287/#acomment-75323 Mon, 05 Nov 2018 11:10:55 +0100 Bra jobbat!

Svarar på - Marie Rydefalk publicerade en uppdatering Höstrusket 10 km. Sista tävlingen för i år 😳 Höll tiden – 46:47
[…] ]]> 4dbf58c8f352485652ccb979767fc699 https://runacademy.se/activity/p/75295/#acomment-75322 Mon, 05 Nov 2018 11:10:39 +0100 Bra jobbat!

Svarar på - Kristina Hedberg publicerade en uppdatering Kanske sista loppet innan vintern och snön är här? Jag passade på att springa milen på tävlingen ”Höstrusket” som är en trevlig höstmil. Resultat kändes bra, två sekun […] ]]> 6805925572f93ab80bf7510c668f58fb https://runacademy.se/activity/p/75297/#acomment-75321 Mon, 05 Nov 2018 11:10:08 +0100 Bra jobbat!

Svarar på - Bengt Göran Strid publicerade en uppdatering Finalloppet 19 km i Skatåsterrängen. Lite tung i benen efter traildelen mellan 12 och 15 km. Kom i mål på höga 1:35. ]]> 2cba6be8cd2c37b67e21b9567d31a56b https://runacademy.se/activity/p/75299/#acomment-75320 Mon, 05 Nov 2018 11:09:52 +0100 Grattis bra jobbat och bra tid! 🙂

Svarar på - Maria Persdotter publicerade en uppdatering Ännu ett millopp med glada knän- och pers! Finalloppet 45,22 🙂 [bpfb_images] 9491_0-13568700-1541320017_image45.jpg [/bpfb_images] ]]> 400812201c3da52d7a95ab31a9fd2131 https://runacademy.se/activity/p/75300/#acomment-75319 Mon, 05 Nov 2018 11:09:29 +0100 Vad roligt, bra jobbat!

Svarar på - Agneta Segerlund publicerade en uppdatering Dryga 4 km i det härliga höstvädret. Känner att löparguppens träning verkligen har gjort mig starkare och uthålligare. Knät kändes men inte så mycket att jag inte kunde springa. ]]> f6f8981b3d0c18ab7928c88163396c33 https://runacademy.se/activity/p/75109/#acomment-75118 Mon, 29 Oct 2018 07:08:45 +0100 Skönt med en förklaring, hoppas du hittar dina bästa sätt att hantera astman och träningen!

Svarar på - jimmie wahlberg publicerade en uppdatering -du har utvecklat astma i år, sade läkaren. Det var förklaringen till varför ”jag hade så dålig kondition”. Det var bara det att när jag anstängde mig så tog det stopp på […] ]]>