https://runacademy.se/members/johanvestoora/activity/ Aktivitetsflöde för johan vestöö. Tue, 14 Apr 2026 22:57:04 +0200 https://buddypress.org/?v= sv-SE 30 hourly 2 ec917356e3f0c1500251ae58baa3f48c https://runacademy.se/activity/p/133268/ Thu, 04 Sep 2025 19:26:09 +0200 Kört veckans intervallpass med bästa Johanna Bäcklund som coach i lurarna jättebra pass och superbra peppade musik!😊

]]> 0 a8fa72ee4c0630b55079df07257a9a4a https://runacademy.se/activity/p/119393/ Sun, 06 Aug 2023 06:47:24 +0200 Tröskeldistans utefter Mälaren innan regnet kommer avslutas med dopp såklart!
[bpfb_images]
2287_0-29095500-1691304444_20230806_084540.jpg
2287_0-59133700-1691304444_1691304333583.png
[/bpfb_images]

]]> 0 57c3e9a9e086d096d1186124c2eb7574 https://runacademy.se/activity/p/119044/#acomment-119104 Wed, 19 Jul 2023 18:29:38 +0200 Jag brukar ladda ned filen till mobilen så det inte bryts

Svarar på - Berit AbrahamssonHornvall publicerade en uppdatering Ljudfilen bryts av då och då speciellt när jag joggade. Varför? Tips? ]]> ba0b086d90a6589e375303805f6942f6 https://runacademy.se/activity/p/119036/ Sun, 16 Jul 2023 14:12:28 +0200 Jättebra ljudfilspass Intervalltrappan. Avslut med dopp i Judarn
[bpfb_images]
2287_0-62576400-1689516748_20230716_16050750.jpg
[/bpfb_images]

]]> 0 a51cd59ed226dc06e988e62c3a4c3522 https://runacademy.se/activity/p/119010/ Fri, 14 Jul 2023 10:18:34 +0200 Distanspass i perfekt löparväder
[bpfb_images]
2287_0-80902700-1689329914_1689329492578.png
[/bpfb_images]

]]> 0 275f5ae795ab46fbca188d193b8b603e https://runacademy.se/activity/p/118181/ Mon, 03 Jul 2023 18:58:08 +0200 Tröskeldistans judarn området. Härligt med lite svalare väder och precis slutat regna
[bpfb_images]
2287_0-67471600-1688410687_1688410579526.png
2287_0-81304500-1688410687_20230703_205459.jpg
[/bpfb_images]

]]> 0 5e06a08d7f1a6d1e52194736fc3c9210 https://runacademy.se/activity/p/117152/ Mon, 19 Jun 2023 20:27:07 +0200 Tröskel 30 min idag runt Kyrksjön Bromma. Härligt med kvällsljus så man kan köra sent om man vill
[bpfb_images]
2287_0-54314300-1687206427_1687206311189.png
2287_0-70148300-1687206427_20230619_213242.jpg
[/bpfb_images]

]]> 1 ee9e1601eb5a913b83f93a8add2a511f https://runacademy.se/activity/p/116713/ Sun, 28 May 2023 17:10:53 +0200 Långpass utefter Mälaren från Ulvsunda till Nockeby
[bpfb_images]
2287_0-33807700-1685293853_20230528_183444.jpg
2287_0-62969800-1685293853_20230528_182005.jpg
[/bpfb_images]

]]> 0 c2b6e6d09a5839f3e6311d5982e3db46 https://runacademy.se/activity/p/116415/ Thu, 04 May 2023 18:23:01 +0200 Kvalitetspasset kört med ljudfilen jättebra pass!👌🏃‍♂️

]]> 1 4cf72e6d03e9ab9a10cce7fa6a525110 https://runacademy.se/activity/p/110868/ Sun, 28 Aug 2022 18:07:01 +0200 Tröskelpass 40 min avslutades med ett dopp skönt
[bpfb_images]
2287_0-68839400-1661710020_1661705373655.png
2287_0-79810700-1661710020_20220828_185445.jpg
[/bpfb_images]

]]> 1 55e253faa3f42d1a670420f7ef941e0a https://runacademy.se/activity/p/107989/ Sun, 20 Mar 2022 15:15:02 +0100 Långpass inför Österlen springtrail
[bpfb_images]
2287_0-73516100-1647789302_1647789197106.png
[/bpfb_images]

]]> 0 f107136b3bcf7e88f2af67cef83dd85d https://runacademy.se/activity/p/107508/ Wed, 16 Mar 2022 11:31:19 +0100 Tröskelpass 40 min runt Trekanten Liljeholmen. 4 varv blev det
[bpfb_images]
2287_0-48172700-1647430279_1647430216771.png
[/bpfb_images]

]]> 1 2bab57a0cd123a145ac065521a723a6e https://runacademy.se/activity/p/107132/ Sun, 06 Mar 2022 08:41:23 +0100 Tröskelpass 35 min på stranden
[bpfb_images]
2287_0-82837100-1646556082_1646556011614.png
2287_0-97991300-1646556082_20220306_08380994.jpg
[/bpfb_images]

]]> 0 edfca1906fed4a2bb43afdaecd96aaa3 https://runacademy.se/activity/p/107070/ Wed, 02 Mar 2022 08:26:33 +0100 Morgonrunda
[bpfb_images]
2287_0-95216500-1646209592_1646209521851.png
2287_0-06782700-1646209593_20220302_074807.jpg
[/bpfb_images]

]]> 1 2566ccc69547e5f88c5e389f2b908da7 https://runacademy.se/activity/p/106775/ Sat, 05 Feb 2022 08:19:36 +0100 Veckans intervall pyramiden med ljudfilen funkar suveränt! Stor skillnad mot att peppa sig själv med tidtagarur som enda sällskap

]]> 2 61bb8f3d5fc6ba9996a1cedca38d067b https://runacademy.se/activity/p/102365/#acomment-102450 Sat, 21 Aug 2021 07:21:13 +0200 Kanske sent på bollen men jag tolkade det som att man skall springa fint med god teknik på uppför och nedför med en kort vila nör mna kommit ned från backen genom att gå 10-20 meter. Man skulle kör detta I 8 minuter non stop och backen skulle ta 30 sek att springa uppför. Jag satte bara på min stoppklocka och vände vid 30 sekunder sedan gick den t…[Läs mer]

Svarar på - Alexandra Rydell publicerade en uppdatering Behöver hjälp att förstå veckans intervallpass – Backeffekten- ☺️. Vad är det jag ska göra som del 1 efter uppvärmningen? ]]> d2df109945e5913391b18c910a3cd4be https://runacademy.se/activity/p/101030/ Mon, 17 May 2021 17:16:18 +0200 Styrkepass idag nybörjarprogram från gammal bok om bodybuilding av Ove Rytter

]]> 1 a5836ddd22fbdd3c55941f752126746b https://runacademy.se/activity/p/89678/ Wed, 08 Jul 2020 17:58:04 +0200 Veckans pass cross bensprattel var sjukt jobbigt! Aldrig mer magövningar!😅

]]> 0 ab07027b0eb1f594d78874836d359d09 https://runacademy.se/activity/p/85921/#acomment-85926 Sat, 18 Jan 2020 20:10:42 +0100 Jag skulle skriva fartlek men fick inte för autokorrect😡

Svarar på - johan vestöö publicerade en uppdatering Kört farten 6 4 2 runt Lillsjön [bpfb_images] 2287_0-93239600-1579362404_20200118_155604.jpg [/bpfb_images] ]]> 3fd16bf5318903e7c7bef405add5f1c8 https://runacademy.se/activity/p/85921/ Sat, 18 Jan 2020 15:46:45 +0100 Kört farten 6 4 2 runt Lillsjön
[bpfb_images]
2287_0-93239600-1579362404_20200118_155604.jpg
[/bpfb_images]

]]> 2 b570f533afd8f8873c8c5f6e352b6156 https://runacademy.se/activity/p/85742/#acomment-85857 Sun, 12 Jan 2020 13:12:57 +0100 Min erfarenhet är att det för o t lite hör och där på foten utan att det är något allvarligt i h att skorna blir mer och mer insprungna. Min skor har känts bra i affären och sedan känns de bra på det stora hela även om det kan klämma lite här och där stundtals. Jag tror man får ”tåla” det så länge det inte känns allvarligt fel

Svarar på - Hans Fagerström publicerade en uppdatering Hallå Gott folk! Nyss köpt nya löparskor och har aldrig haft sådan beslutsångest. Har testat springa på löpband idag och vänsterskon klämde på yttersidan ett bra tag. D […] ]]> 560d666657554a11e4087a64d6d4540b https://runacademy.se/activity/p/85856/ Sun, 12 Jan 2020 13:07:59 +0100 Tusingar x5 runt lilsjön funkade bra med Runkeeper som instruktör i lurarna
[bpfb_images]
2287_0-27661300-1578834479_1578834353644.png
[/bpfb_images]

]]> 0 d31784c0caa7e27c8436cf2717c36876 https://runacademy.se/activity/p/85626/ Sun, 29 Dec 2019 07:49:59 +0100 Petras fartlek via lurar blev morgonpasset idag

]]> 1 b07063e9e3ea21d0598d7580433ad811 https://runacademy.se/activity/p/85572/ Tue, 24 Dec 2019 08:43:59 +0100 Julaftonsjoggen
[bpfb_images]
2287_0-09471800-1577177039_20191224_091133.jpg
[/bpfb_images]

]]> 0 46da05d55f7417faa8a1c74b8c47a060 https://runacademy.se/activity/p/85457/#acomment-85533 Thu, 19 Dec 2019 17:57:49 +0100 Här du mailat till Runacademy?

Svarar på - Anne-Louise Salomonsson publicerade en uppdatering Hej min dotter Hanna salomonsson anmälde oss till vårens träning men det var fel mailadress så jag har inte fått någon bekräftelse på anmällan vill veta så jag ä […] ]]> ece3184fc516ac581e660c07572fe4dd https://runacademy.se/activity/p/85532/ Thu, 19 Dec 2019 17:55:37 +0100 Körde backintervaller i Ågesta medan hunden blir trimmad.
[bpfb_images]
2287_0-33337400-1576778137_1576777995744.png
[/bpfb_images]

]]> 0 c912cd2f84e3420744b5511d1be15ac0 https://runacademy.se/activity/p/85127/ Sat, 16 Nov 2019 13:32:36 +0100 Långrunda
[bpfb_images]
2287_0-88954800-1573911155_20191116_134329.jpg
2287_0-14879100-1573911156_20191116_124251.jpg
2287_0-41622500-1573911156_1573910976111.png
[/bpfb_images]

]]> 1 8af66e81fb91585c02bf47dc7201dbc9 https://runacademy.se/activity/p/85111/ Thu, 14 Nov 2019 19:42:56 +0100 Amandas progressiva pass idag från utmaningen kändes jätteskönt! Bra instruktioner!

]]> 1 f7e75b19a0162fcb39ae3a6c7be45a9a https://runacademy.se/activity/p/84920/ Thu, 31 Oct 2019 22:50:02 +0100 Körde crosspasset fr utmaningen på kvällen i elljusspår träffade på en räv!

]]> 1 4b5e69d5e0e33aa1473a802f26d64346 https://runacademy.se/activity/p/84841/ Fri, 25 Oct 2019 16:07:33 +0200 Distanspass i det härliga milda höstvädret
[bpfb_images]
2287_0-15486100-1572019653_strava4307704614760684900.jpg
[/bpfb_images]

]]> 0 7c814e88a61e994302f6c23100b9e84e https://runacademy.se/activity/p/84765/#acomment-84772 Mon, 21 Oct 2019 20:00:10 +0200 Jaaa 👍🥵

Svarar på - johan vestöö publicerade en uppdatering Amandas minutpass avklarat och distansen med rusherna kördes i lördags så man får med alla veckans pass på utmaningen. Imorgon blir det veckans pass med löpargruppen perfekt […] ]]> f64e667db55db180030b0ac8a3f0ced4 https://runacademy.se/activity/p/84765/ Mon, 21 Oct 2019 19:39:01 +0200 Amandas minutpass avklarat och distansen med rusherna kördes i lördags så man får med alla veckans pass på utmaningen. Imorgon blir det veckans pass med löpargruppen perfekt att ha lite pepp från gruppen blir lite tungt köra så långa trösklar på egen hand.

]]> 2 1c057cc3158d8ee11d5c10ba67084e41 https://runacademy.se/activity/p/84675/ Thu, 17 Oct 2019 19:42:13 +0200 Passade på att köra ett lugnt distanspass på Ågesta motionsspår medan hunden var inne på trim i Farsta strand. Härligt att göra något aktivt medan man fördriver tiden!

]]> 0 c17b7aa64740acc524604c97d645792f https://runacademy.se/activity/p/84530/#acomment-84533 Sat, 12 Oct 2019 07:43:03 +0200 Tackar!

Svarar på - johan vestöö publicerade en uppdatering 20 20 intervaller blir sista passet innan hässelbyloppet på söndag ]]> 4d224215c98127db861eb7b06132b079 https://runacademy.se/activity/p/84530/ Fri, 11 Oct 2019 17:53:59 +0200 20 20 intervaller blir sista passet innan hässelbyloppet på söndag

]]> 2 d92ec9d22d7f1ea007605aeba5e868c7 https://runacademy.se/activity/p/84472/#acomment-84529 Fri, 11 Oct 2019 15:17:53 +0200 Ja ville inte hamna för långt bak i klungan på 15 sek intervallerna. Hade inte pinnat på loka hårt på egen hand😂🥵

Svarar på - johan vestöö publicerade en uppdatering Fick ett ryck och körde med snabba gruppen på backintervallerna idag. Det gick över förväntan. Man vill ju inte sinka gruppen genom att vara den långsammaste men passet […] ]]> eecba1c301f31bc9727301da4412f851 https://runacademy.se/activity/p/84472/#acomment-84482 Wed, 09 Oct 2019 11:28:33 +0200 Sant ut ur sin bekväma zon!

Svarar på - johan vestöö publicerade en uppdatering Fick ett ryck och körde med snabba gruppen på backintervallerna idag. Det gick över förväntan. Man vill ju inte sinka gruppen genom att vara den långsammaste men passet […] ]]> 1625925a466caa332608820fda8f3e83 https://runacademy.se/activity/p/84472/ Tue, 08 Oct 2019 21:57:48 +0200 Fick ett ryck och körde med snabba gruppen på backintervallerna idag. Det gick över förväntan. Man vill ju inte sinka gruppen genom att vara den långsammaste men passet var upplagt så att alla kunde köra sitt eget tempo😊

]]> 4 f4752216501ebe9ca2e775f373fd9c6f https://runacademy.se/activity/p/84396/ Fri, 04 Oct 2019 16:52:53 +0200 Härlig runda i solnedgången!
[bpfb_images]
2287_0-74456300-1570207972_20191004_181454.jpg
[/bpfb_images]

]]> 1 69232379aaf280f0662b828ac19347d9 https://runacademy.se/activity/p/84322/#acomment-84343 Mon, 30 Sep 2019 17:28:27 +0200 Bravo imponerande!🏃‍♂️👍

Svarar på - Stefan Lindblom publicerade en uppdatering Berlin marathon 🇩🇪avklarad 😀PB 3:18:43 trots magproblem fösta halvan och regn 🌧sista halvan , vill påpeka att regnet inte störde mig under loppet , va värst efter lop […] ]]> 8177ce18ac4b854b023ead465c82d14d https://runacademy.se/activity/p/84342/ Mon, 30 Sep 2019 17:27:05 +0200 Banpasset idag på Stockholms stadion härligt ställe att springa på och kul att det blev så stor grupp!

]]> 0 c0e4be35007c92476d254e982fc8422b https://runacademy.se/activity/p/84283/ Sat, 28 Sep 2019 11:02:54 +0200 Distansrunda 10 km I duggregn men skön lagom temperatur ute
[bpfb_images]
2287_0-14112300-1569668574_15696685328504073846789652874935.jpg
[/bpfb_images]

]]> 0 87047bf88dc1680c8513166d8943951c https://runacademy.se/activity/p/83847/ Sun, 15 Sep 2019 17:58:31 +0200 Hann med distansrunda på 10km innan det blev för mörkt!

]]> 1 cbc010c6a3e9d1e3fad8970a20064c0e https://runacademy.se/activity/p/83740/ Thu, 12 Sep 2019 20:12:30 +0200 Kört Petras ljudfilspass löpn kombo med styrka superkul!

]]> 1 38af104ece6422c7bebf5314301281ea https://runacademy.se/activity/p/83124/ Sun, 08 Sep 2019 06:51:55 +0200 Distansmorgonpass 9km i härligt väder😊

]]> 0 e9dd1d88942a99f3cd481e9ce49a4567 https://runacademy.se/activity/p/82826/#acomment-82955 Thu, 05 Sep 2019 20:14:13 +0200 Petras ljudpass är bara bäst!

Svarar på - Robin Karlsson publicerade en uppdatering Petras ljudfilspass i sista passet och kickstartsutmaningen✔️ Nu väntar bergen på Höga ku […] ]]> 26c8154640955ceac893525acf0110e5 https://runacademy.se/activity/p/82889/#acomment-82954 Thu, 05 Sep 2019 20:13:33 +0200 Vi ses! Skall blu super kul att köra igång igen!👍🏃‍♂️🏃‍♀️

Svarar på - Therese Forsberg publicerade en uppdatering Ledarträff med Kungsholmens ledare igår kväll! Så taggade att starta löpargruppen nästa vecka 🙂 [bpfb_i […] ]]> f7ec018bede6601ec48579518d76dc77 https://runacademy.se/activity/p/82953/ Thu, 05 Sep 2019 20:10:56 +0200 60 sek intervallerna fr utmaningen med 3 appar igång samtidigt: Runkeeper, HIIT intervall trainer och Spotify. Jobbigt men kul körde runt runt på ett litet elspår så slipper man tänka. 6 e intervallen kändes lite tung
[bpfb_images]
2287_0-32781900-1567714256_1567713914339.png
[/bpfb_images]

]]> 0 662d90c76c93213b0fc1dd8a85a48ba3 https://runacademy.se/activity/p/82765/#acomment-82766 Tue, 03 Sep 2019 18:46:33 +0200 Blev mer skadeskjuten kråka än en elegant drake😂

Svarar på - johan vestöö publicerade en uppdatering Styrkan från utmaningen med Johanna fy bubblan för draken! ]]> a3ceb201df52e7928a0de0eddca8a703 https://runacademy.se/activity/p/82765/ Tue, 03 Sep 2019 18:45:23 +0200 Styrkan från utmaningen med Johanna fy bubblan för draken!

]]> 2