https://runacademy.se/members/jonna74/activity/ Aktivitetsflöde för Johanna Grufman. Fri, 01 May 2026 16:15:07 +0200 https://buddypress.org/?v= sv-SE 30 hourly 2 27dede1a6a13ace629e58937d5998b7d https://runacademy.se/activity/p/94027/ Fri, 27 Nov 2020 16:54:03 +0100 Sprang tempoväxlaren igår. Härligt pass och gillade faktiskt ljudfilen. T

]]> 0 5beb2ac53baa5352378b97d46ed42787 https://runacademy.se/activity/p/84690/ Fri, 18 Oct 2019 19:28:51 +0200 I morgon blir det ett mindre lopp med familjen. Höstruset. Bara att efteranmäla sig och komma läste jag. Så kom bara kom!

]]> 0 69752574cac0a6f5a4e9bc6522e7517c https://runacademy.se/activity/p/76958/ Tue, 19 Feb 2019 20:10:39 +0100 0 250f19fbb6fb39a32644dea6e32b2af8 https://runacademy.se/activity/p/24890/#acomment-25164 Mon, 01 Jun 2015 21:15:30 +0200 Var otroligt seg sedan Varvet, men kom igång på slutet. Gav ingen träningsvärk men mycket löparglädje

Svarar på - Malin Olofsson postade en uppdatering i gruppen Löpargrupp Örebro Jag tycker att ni gjorde det himla bra i onsdags hörrni! En fantastisk kväll i solen och bra tryck i intervallerna! Hur känns benen idag, två dagar […] ]]> fea5e385792bcb3652c5f5e2a1f64740 https://runacademy.se/activity/p/25005/#acomment-25163 Mon, 01 Jun 2015 21:13:34 +0200 Har anmält mig till Lidingö 15 km detta är. Pepp till dig!

Svarar på - Nandi Moksnes postade en uppdatering i gruppen Löpargrupp Örebro Hej! Är det någon som tänker springa Lidingöloppet 30 km? Jag siktar på en tid runt 3 timmar och det vore grymt att ha någon mer att träna med! Hör av er! ]]> 1bf3ace5e8a34a9917fc15fe0b17525a https://runacademy.se/activity/p/25158/#acomment-25162 Mon, 01 Jun 2015 21:12:46 +0200 Hej! Kör hårt på onsdag. Önskar jag kunde vara med på det sista och bästa (?) passet på terminen. Jag gifter mig på lördag och har generalrepetition i kyrkan på onsdag. Måste prioritera min käreste ❤️
Jag säger tack och hej för denna gång och vi ses i höst! Ser fram emot att springa med er igen då!
Johanna

Svarar på - Malin Olofsson postade en uppdatering i gruppen Löpargrupp Örebro GAAAAH! Bara ett pass kvar nu!! Herregud vad våren gått fort!! Ladda ordentligt för det bästa passet för i år så ses vi på onsdag, samma tid, samm […] ]]> 4c3505122fb300967d6915d1b202bfe1 https://runacademy.se/activity/p/23842/ Wed, 13 May 2015 19:17:52 +0200 Dagens snabba intervaller i terräng var så himla kul! Det är min grej tror jag. Snabbt, intensivt och ROLIGT! Tack för bra pass!

]]> 0 8043a01472a24801806c65727e7cc2ff https://runacademy.se/activity/p/23088/#acomment-23192 Mon, 04 May 2015 17:16:18 +0200 Som gammal friidrottare får jag en tår i ögat när jag upptäcker att jag inte kan vara med på onsdag och missar nostalgitrippen av att springa på GIH :/
Kör hårt!!!

Svarar på - Malin Olofsson postade en uppdatering i gruppen Löpargrupp Örebro Hupp Hupp! Kom ihåg att vi samlas vid GIH på onsdag och inte i Karlslund! Ses där! ]]> 80e60063264c8414c9a3f9acd46740b7 https://runacademy.se/activity/p/22847/#acomment-22887 Wed, 29 Apr 2015 04:03:38 +0200 Absolut är jag det! Idag känns träningsvärken sedan styrka i söndags mycket bättre. Var orolig där ett tag :p
Ses i kväll!

Svarar på - Malin Olofsson postade en uppdatering i gruppen Löpargrupp Örebro Hej på er! Hoppas nu är laddade inför imorgon då Backstyrka står på schemat!=) Samma tid, samma plats! Det ska bli gött att se er hörrni! ]]> 042a27753f3c2f2cde506db0595c7303 https://runacademy.se/activity/p/22488/#acomment-22711 Sun, 26 Apr 2015 20:04:22 +0200 Japp måndag

Svarar på - Sofia Larsson postade en uppdatering i gruppen Löpargrupp Örebro Hej på er! Och tack för ett skönt trailpass i onsdags! Tänkte höra med er om vilken dag som träningen den 20/5 är flyttad till! Blev det måndag 1 […] ]]> 90323e4d9baa905f55315dc736215f23 https://runacademy.se/activity/p/21170/ Thu, 09 Apr 2015 06:38:33 +0200 Mina ljumskar är inte av denna värld idag. Ljumskarna!? Mör, men nöjd! Tack för bra pass!

]]> 0 5b81ab2becbd82a4516d5f6acc1eb549 https://runacademy.se/activity/p/20701/ Sun, 05 Apr 2015 18:46:45 +0200 Johanna Pehrson har just lagt till ett inlägg i träningsrapporten. Kolla poängen och kommentera här

]]> 0 319b554798fb465f7684b5d1326f6225 https://runacademy.se/activity/p/20054/ Sun, 29 Mar 2015 19:55:14 +0200 Johanna Pehrson har just lagt till ett inlägg i träningsrapporten. Kolla poängen och kommentera här

]]> 0 e58808acc25c01ed8f04bcc1f33e4931 https://runacademy.se/activity/p/19321/ Sun, 22 Mar 2015 20:15:39 +0100 Johanna Pehrson har just lagt till ett inlägg i träningsrapporten. Kolla poängen och kommentera här

]]> 0 a446e3a71e647e0890e545e28f45ce5e https://runacademy.se/activity/p/18254/ Sun, 15 Mar 2015 12:14:55 +0100 Johanna Pehrson har just lagt till ett inlägg i träningsrapporten. Kolla poängen och kommentera här

]]> 0 741695f6316dc2ef7550b0fa535184be https://runacademy.se/activity/p/17959/ Thu, 12 Mar 2015 09:29:36 +0100 Johanna Pehrson har just lagt till ett inlägg i träningsrapporten. Kolla poängen och kommentera här

]]> 0 b46920b0b84a2aa546e849979a654b57 https://runacademy.se/activity/p/17845/ Wed, 11 Mar 2015 18:54:49 +0100 Var i Sthlm och körde därför med Hornstullgruppen. Kommer nästa gång om jsg lyckas ändra kvällspass til dagpass på jobbet.

]]> 0 88c6f7201a024c16098b780da74389f6 https://runacademy.se/activity/p/17711/#acomment-17794 Wed, 11 Mar 2015 09:40:55 +0100 Ses ikväll. Ska försöka hitta dit i tid. Det ska nog gå. Ska bli jättekul!

Svarar på - Johanna Pehrson postade en uppdatering i gruppen Löpargrupp Solna Hej! Jag ska till Stockholm i morgon och bor då i Vasastan. Är Solnagruppen närmast då? Vart ska ni ses i morgon? ]]> 64b9ff1f402178ae03b060ecb9af1615 https://runacademy.se/activity/p/17711/ Tue, 10 Mar 2015 20:21:59 +0100 Hej! Jag ska till Stockholm i morgon och bor då i Vasastan. Är Solnagruppen närmast då? Vart ska ni ses i morgon?

]]> 3 570b48c3c4b5a3d486209b4da86a79e5 https://runacademy.se/activity/p/17710/ Tue, 10 Mar 2015 20:20:33 +0100 0 96b9af31049f0aa1d3bddd2874835118 https://runacademy.se/activity/p/17088/ Sat, 07 Mar 2015 18:07:27 +0100 0 ff83dc0e53040cee8fb951e52c75a61b https://runacademy.se/activity/p/17087/ Sat, 07 Mar 2015 18:05:02 +0100 7,7 km i 5.30-6minuterstempo. Slutade på genomsnittstempo 5.53 :/
7e löpturen sen januari… ”Vabruari” ställer alltid till problem. Börjar bli orolig för Gbg-varvet. Ska väl hanka mig runt, men vore ju trevligt om jag tog mig under 2 h.

]]> 0 949e3499511291fd544ee2b0cbfa1c7c https://runacademy.se/activity/p/17020/#acomment-17084 Sat, 07 Mar 2015 17:57:44 +0100 5.30-6 min-tempo

Svarar på - Johanna Grufman publicerade en uppdatering Löpning 6 km. 2 första med barnvagn och resten asfalt med lång backe. Avslutades med 3×15 med hjulet. ]]> 25d33863949c833cd67d728b730e444f https://runacademy.se/activity/p/17020/ Sat, 07 Mar 2015 07:44:50 +0100 Löpning 6 km. 2 första med barnvagn och resten asfalt med lång backe. Avslutades med 3×15 med hjulet.

]]> 1 27f2cd07cdc9c0a4bb2eb2a035810580 https://runacademy.se/activity/p/16768/ Tue, 03 Mar 2015 21:19:27 +0100 0