https://runacademy.se/members/mango/activity/ Aktivitetsflöde för Magnus Timber. Sat, 11 Apr 2026 10:24:05 +0200 https://buddypress.org/?v= sv-SE 30 hourly 2 3b32f23a2d7958c144ab6b2ac597fb39 https://runacademy.se/activity/p/130344/ Sun, 30 Mar 2025 20:56:15 +0200 0 12e9cecc193c3513e6fee707a30fb9b2 https://runacademy.se/activity/p/84319/ Sun, 29 Sep 2019 21:18:03 +0200 Fick bli ett kort 3.5 km pass på 20 minuter ikväll. Var så många andra som la ut om löpning så då fick jag ju dåligt samvete å gav mig iväg en kortvända. Bättre än inget tänkte jag 🙂
[bpfb_images]
14202_0-82452500-1569791882_ed51f927-612c-4462-ad66-790301f0334e.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 0 d8ef6ce89b01f00ec65e9543564303a5 https://runacademy.se/activity/p/81917/#acomment-81935 Fri, 19 Jul 2019 12:49:24 +0200 Tack 🙂

Svarar på - Magnus Timber publicerade en uppdatering Kolla på Ernst Kissgartner eller vad han nu heter eller ut å springa? 😱🤪🤣Ja det blev 10 km i lugnt tempo, milen avklarades på 59 minuter och det kändes rätt lätt❤️, hur j […] ]]> c4db860e96f64ec05eb72f2218ebdcff https://runacademy.se/activity/p/81917/ Thu, 18 Jul 2019 21:36:47 +0200 Kolla på Ernst Kissgartner eller vad han nu heter eller ut å springa? 😱🤪🤣Ja det blev 10 km i lugnt tempo, milen avklarades på 59 minuter och det kändes rätt lätt❤️, hur jag nu kan säga nåt sånt som vore otänkbart för bara 2 år sen, löpning var det värsta jag visste!!! 🤘👍🎉 (tack Lisa Ignatius för tävlingsdiskussionen annars hade jag nog sprungit på…[Läs mer]

]]> 3 18f69f7320ec9398f00e3ea7e82cebfb https://runacademy.se/activity/p/81367/ Sun, 26 May 2019 20:05:02 +0200 Så här trött såg jag ut på ”supertusingarna” igår haha. Gick bättre idag på ”tröskelintervallerna” Passen har varit bra. Precis som vinterutmaningen blev det 3 plus och 1 minus med dessa 5 veckor. De tre plussen: jag blev starkare, jag blev snabbare och jag fick bättre kondis. Minuset: jag gick ner något kilo vilket är ett stort plus haha. Ta…[Läs mer]

]]> 0 2664d556033635d57f72379d1f533005 https://runacademy.se/activity/p/81277/#acomment-81319 Tue, 21 May 2019 08:57:10 +0200 Tack Hanna, haha slut i kroppen söndag och måndag, idag blir det ett löppass 1 i träningsutmaningen (distans)

Svarar på - Magnus Timber publicerade en uppdatering Gjort veckans utmaningspass onsdag, torsdag och fredag. Idag var det varmt med fin utsikt i löpningen. Tisdagen körde jag enduro och ska köra enduro imorrn lördag ock […] ]]> 6887f2a97c5807b399c65d540b9d95ae https://runacademy.se/activity/p/81277/ Fri, 17 May 2019 20:56:59 +0200 Gjort veckans utmaningspass onsdag, torsdag och fredag. Idag var det varmt med fin utsikt i löpningen. Tisdagen körde jag enduro och ska köra enduro imorrn lördag också. Söndag blir vilodag. Kroppen lite tömd nu 🙂
[bpfb_images]
14202_0-73541400-1558126619_5d394a67-f88c-4057-90be-ffb7f2990f92.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 2 14c2715cc08e18349de8b6b07886cf8b https://runacademy.se/activity/p/81185/#acomment-81245 Wed, 15 May 2019 13:32:28 +0200 Tack tack 👍

Svarar på - Magnus Timber publicerade en uppdatering Pass 9/15 i Run Academyutmaningen. Passet idag var lugn uppvärmningsjogg i ca 10 min. Sen kuta fort 25 minuter och sen nerjogg 5 minuter. 😱 det blev 7.1 km för mig på de […] ]]> 4c13327d9fba2d41f1330c8be4cf7898 https://runacademy.se/activity/p/81160/#acomment-81244 Wed, 15 May 2019 13:31:33 +0200 Haha ajajaj

Svarar på - Magnus Timber publicerade en uppdatering Denna tjejen fick mina lår att skaka okontrollerat haha sjukt jobbiga övningar [bpfb_images] 14202_0-53440700-1557511252_d49121ad-0807-4e88-8827-fe8d935ae575.jpeg [/bpfb_images] ]]> 3d24df7df8ccc0ba3c04c83dcaeb04d6 https://runacademy.se/activity/p/81185/ Sun, 12 May 2019 19:35:09 +0200 Pass 9/15 i Run Academyutmaningen. Passet idag var lugn uppvärmningsjogg i ca 10 min. Sen kuta fort 25 minuter och sen nerjogg 5 minuter. 😱 det blev 7.1 km för mig på detta 40 minuterspass. Fast Idag var det jobbigt av följande orsaker:
1. Jag var inte sugen. 😕
2. Jag hade ont i låren sen fredagens pulsstyrkepass.😊
3. Jag hade ont i höger lår v…[Läs mer]

]]> 2 20f130a84f37edcfed5664ff5a36c749 https://runacademy.se/activity/p/81160/ Fri, 10 May 2019 18:00:52 +0200 Denna tjejen fick mina lår att skaka okontrollerat haha sjukt jobbiga övningar
[bpfb_images]
14202_0-53440700-1557511252_d49121ad-0807-4e88-8827-fe8d935ae575.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 2 b1c9b4826ca90e8805e80d3ca3541e19 https://runacademy.se/activity/p/81159/ Fri, 10 May 2019 17:45:51 +0200 Pass 8/15 i Run Academyutmaningen. 25 minuters lugn löpning i endurospår (4.1km)❤️❤️ följt av 25 minuters pulsstyrkepass som graderas i nivå 6 av 7 i tuffhet 😱😱 Passet var uppdelat i 3 delar med fokus på ben- och pulsstyrka. Varje del består av 3 övningar som upprepas 3 gånger i 30 sekunder vardera. Passet inleds med balansövningar. Och jag kan…[Läs mer]

]]> 0 6d79d07e3e8a4f28a6c563fb784b1c40 https://runacademy.se/activity/p/81032/ Sun, 05 May 2019 09:45:15 +0200 Veckans pass har gått bra. På intervallpasset slog jag nytt kilometerrekord tid. ❤️ Tyngst av allt var nog avslutande Core-passet på 8 minuter efter distanspasset. haha jag som trodde jag var vältränad i magen efter mycket chips/pizza mm haha
[bpfb_images]
14202_0-62269100-1557049514_60aa16dc-a00c-42e7-a2bc-298463c529ea.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 0 e4ae210266dc42c0ccf33e0b3416d95e https://runacademy.se/activity/p/80919/ Sun, 28 Apr 2019 08:53:47 +0200 Haha så här pigg var jag efter ett löppass med efterföljande styrketräning. Haha men precis som jag blev starkare, snabbare och lättare efter vinterutmaningen så räknar jag iskallt med liknande resultat efter dessa 5 veckor &#x1f44…[Läs mer]

]]> 2 ee145aaf4878d4944bb79eab3843025f https://runacademy.se/activity/p/77002/ Sun, 24 Feb 2019 12:06:17 +0100 Jaaaa då var jag klar med Run Academys vinterutmaning. Pass 15 av 15. Idag skulle samma sak göras som första passet för att se om det blivit förbättringar? Och JA det har det blivit. 🎉🤘
Coopertest, 3 km löpning. Första passet sprang jag på 15.35 idag på 14.29. En förbättring på 1.06!! ❤️
Direkt följt av armhävningar, då gjorde jag 18 på raken. Id…[Läs mer]

]]> 2 86c6df1604029d8e572c757f349fda63 https://runacademy.se/activity/p/76992/ Fri, 22 Feb 2019 15:42:46 +0100 Pass 14 av 15 avklarat. De här 8 minuterna som corepasset varade var ju sjuuuuukt jobbiga haha. Herregud. Nu vila till avslutningspasset på söndag. 🤘👍🎉
[bpfb_images]
14202_0-91944600-1550850165_d2217225-ed99-4507-82da-59b6dd5c2957.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 0 a03be8f13589e7a0470de5da2494dc5e https://runacademy.se/activity/p/76929/ Sat, 16 Feb 2019 16:55:15 +0100 Idag blev det distanspasset, men svårast var att hitta trappor. Fick bli 5 minuter intervall i trapporna i huset. Haha jättejobbigt var det. Blev totalt 7.5 km och hela passet med nedjogg tog 58 min. Grymt
[bpfb_images]
14202_0-00868000-1550336115_3667a7c3-b61d-4df3-abac-dc5a3957863b.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 0 f984d7ce15f269f165d5614a9ed4e1c9 https://runacademy.se/activity/p/76880/ Wed, 13 Feb 2019 18:32:50 +0100 Run Academys vinterutmaning pass nummer 10 av 15. Idag var det ”tröskelintervaller”. Jag hade missat att det inte finns gatubelysning på andra sidan flygfältet 😱. Haha tur det var klar himmels så månen lyste upp. 🎉🤘 Passet började med ca 8 min uppvärmningsjogg, följt av 3 tänjningsövningar, 3 löptekniksövningar och 3 stycken ca 60 meters koordina…[Läs mer]

]]> 1 4fa63af433da5fff16ccf0c5f8611252 https://runacademy.se/activity/p/76837/ Sun, 10 Feb 2019 15:51:50 +0100 Run Academys Vinterutmaningspass nummer 9 av 15. Idag var det ”pyramidintervaller” det är alltså stegrande längd på intervaller med 1 minuts vila mellan varje. Började på 1 minuts intervall, sen 2, 4, 4, 5, 5, 4, 3, 2 och avsluta med 1 minuts intervall igen. Ett rejält jobbigt pass. Passet tog nästa prick en timme att genomföra med upp och nedv…[Läs mer]

]]> 1 ed94e5af77709603e07125d4737136e3 https://runacademy.se/activity/p/76804/#acomment-76817 Fri, 08 Feb 2019 17:12:20 +0100 Tack Amanda 👍👍👍🤘🤘🤘💪🏻💪🏻💪🏻

Svarar på - Magnus Timber publicerade en uppdatering Skulle spela Lunchinnebandy på jobbet men för få anmälda. Ja då passar jag på att göra Vinterutmaningens pass 8/15 som var ett styrkepass. Lisa Ignatius banga idag, hade n […] ]]> 67f184ab96f075b1da1f50ba7dc36776 https://runacademy.se/activity/p/76804/ Fri, 08 Feb 2019 12:14:59 +0100 Skulle spela Lunchinnebandy på jobbet men för få anmälda. Ja då passar jag på att göra Vinterutmaningens pass 8/15 som var ett styrkepass. Lisa Ignatius banga idag, hade nå konstiga undanflykter såklart 🙂 men instruktör Amanda var med i datorn å höll pli på mig. Jobbigt pass men skönt nu. Strax blir det att ta bilen till Stockholm å Globen där…[Läs mer]

]]> 2 9b52acbf427ba43b15c8d94b6bd27f57 https://runacademy.se/activity/p/76790/ Wed, 06 Feb 2019 19:09:16 +0100 Snöande, -7 grader, perfekt att då göra Träningspass nummer 7/15 i Run Academys 5 veckors vinterutmaning. Riktigt drygt ikväll.😱😎 Passet hette Crosspass (rätt passande för en enduroälskare som mig😀) 👍🤘 passet bestod i, (förutom ca 10 minuters uppvärmning och 3 olika löpskolningsövningarsen) 30 sekunders intervall löpning och sen skulle man g…[Läs mer]

]]> 0 88ebf031e908dec71fbf70f93b955e62 https://runacademy.se/activity/p/76743/ Sun, 03 Feb 2019 17:57:55 +0100 Efter dagens backintervallspass. Mysigt 🙂 passet tog 57 min då var uppvärmning, löpskolningsövningar, 10 st backintervaller och nedjogg med. Blev 8.23km. ❤️👍🤘
[bpfb_images]
14202_0-33015900-1549216675_ba3dbcad-48bc-4e75-bfa3-90d2a76a8ee8.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 1 d324bbbfda0561e7c239f737a2644ec9 https://runacademy.se/activity/p/76703/#acomment-76718 Fri, 01 Feb 2019 11:22:43 +0100 Haha 🙂 Tack som frågar, jo den känns ok, efter idag kan det bli tuffare. Alltså imorrn. Först ska jag köra backpasset kl 17 och kl 19.30 har jag innebandymatch, den här gubben får slita på.. haha.

Svarar på - Magnus Timber publicerade en uppdatering Johannas uppbyggnadspass avklarat. Hmmm om 2.5 timmar blir det ett 1.5 timmes innebandypass med. Haha härligt. […] ]]> 4fe3804d2fbe46ac94459eecb134dd9f https://runacademy.se/activity/p/76703/ Thu, 31 Jan 2019 17:10:17 +0100 Johannas uppbyggnadspass avklarat. Hmmm om 2.5 timmar blir det ett 1.5 timmes innebandypass med. Haha härligt.
[bpfb_images]
14202_0-62960900-1548954617_644eaa23-0a59-4600-a022-3003074ec2b8.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 2 d158ddd131b394a02e4f19438a475db5 https://runacademy.se/activity/p/76608/#acomment-76629 Mon, 28 Jan 2019 09:39:36 +0100 Tack. Får se vem som får ”skäll” efter denna vecka 🙂

Svarar på - Magnus Timber publicerade en uppdatering Sjukt. ”Amandas progressiva styrkepass” avklarat. Tog 40 minuter. Detta är med i den 5 veckor långa vinterutmaningen jag är med i från Run Academy. Grymt skönt att vara kla […] ]]> 62aa13c1a2453d490692a4cb283492b3 https://runacademy.se/activity/p/76608/ Sun, 27 Jan 2019 16:59:58 +0100 Sjukt. ”Amandas progressiva styrkepass” avklarat. Tog 40 minuter. Detta är med i den 5 veckor långa vinterutmaningen jag är med i från Run Academy. Grymt skönt att vara klar med vecka 1. 🎉🎉 Men den här Amanda som är med på bilden på datorn som ledde mig genom passet har tur att hon inte var på plats. Jag vråla rätt högt på slutet när det var rejäl…[Läs mer]

]]> 2 374487dcfca4f908bba82502ad519418 https://runacademy.se/activity/p/76531/ Tue, 22 Jan 2019 17:23:23 +0100 Gjorde coopertestet och direkt efteråt fystesterna. Underbart kul och spännande att se skillnaden om några veckor!
[bpfb_images]
14202_0-48253000-1548177803_f1654e58-0c09-4354-844c-7c517851048d.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 0 a6630a201fe02347d2644a67a3d60ec9 https://runacademy.se/activity/p/76455/ Sat, 19 Jan 2019 16:15:36 +0100 0