https://runacademy.se/members/marie61/activity/ Aktivitetsflöde för Marie Rydefalk. Fri, 17 Apr 2026 01:14:57 +0200 https://buddypress.org/?v= sv-SE 30 hourly 2 d847d20b916533ba0e4f5265141eda1c https://runacademy.se/activity/p/75445/ Sat, 10 Nov 2018 10:46:19 +0100 (Vägrar långa tajts) Efter onsdagens fokusintervaller blev det i går 15 km i mestadels skog med fokus på teknik, speciellt lutningen. Tyckte nog att jag fick till det ganska bra. Gäller att påminna sig själv när man blir lite trött och i backarna. Härligt att fortfarande kunna springa i terrängen innan halkan kommer.
[bpfb_ima…[Läs mer]

]]> 0 b063c2e73211087ceb94511c1a7a6395 https://runacademy.se/activity/p/75287/#acomment-75294 Sat, 03 Nov 2018 15:51:47 +0100 Bo – ha, ha är numera en värmekamin o svettas otroligt mycket så var alldeles lagom👍🏻

Svarar på - Marie Rydefalk publicerade en uppdatering Höstrusket 10 km. Sista tävlingen för i år 😳 Höll tiden – 46:47
[…] ]]> 8e76de465a2782c910bb4ed1f3c0a515 https://runacademy.se/activity/p/75287/ Sat, 03 Nov 2018 13:58:43 +0100 Höstrusket 10 km. Sista tävlingen för i år 😳
Höll tiden – 46:47 🤗🏃‍♀️
[bpfb_images]
6234_0-81494600-1541253523_e64b7dd9-e714-471c-81f7-9cd6bc70ba50.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 5 403aa5e9d2464505f7d00607552f5bad https://runacademy.se/activity/p/74624/ Sun, 14 Oct 2018 16:24:28 +0200 Hässelbyloppet 10 km. Fint väder, mycket publik och härlig hejarklack från Runacademy. Hade alla förutsättningar att ta mig runt under 47 min som var mitt mål men klarade det inte riktigt (47:12), men jag är glad ändå&#x…[Läs mer]

]]> 4 973dbd968e5e610f49ab1416ba77cac0 https://runacademy.se/activity/p/74620/#acomment-74623 Sun, 14 Oct 2018 16:20:17 +0200 Grattis!😊

Svarar på - Elisabeth Rylander publicerade en uppdatering 3:e 10km loppet i år. Det går bättre och bättre varje gång! [bpfb_images] 13167_0-61823000-1539526621_20181014_153455.jpg [/bpfb_images] ]]> 5820ebbd2d347a5a855b3bb900360d20 https://runacademy.se/activity/p/74619/#acomment-74622 Sun, 14 Oct 2018 16:19:44 +0200 Grattis till en jättefin tid😊

Svarar på - Peter Hellman publicerade en uppdatering Idag blev det Hässelbyloppet 10 km och det var tufft. Hade inte räknat med att det skulle bli så varmt. Det var fint väder ute och uppleva fina färgerna på trädena där. T […] ]]> c57baf6fce6f6c34c15e3bab87a84207 https://runacademy.se/activity/p/74103/#acomment-74121 Sun, 30 Sep 2018 09:29:46 +0200 Tack alla!😄

Svarar på - Marie Rydefalk publicerade en uppdatering Lidingöloppet 15 km. Känner mig stolt och glad. Hade 1:20 som mål men sprang på 1:14 och klarade därmed silvermedaljstiden (1:15). Ibland stämmer allt så bra – väder, […] ]]> b965906804b5e28726369f807831f75a https://runacademy.se/activity/p/74100/#acomment-74106 Sat, 29 Sep 2018 18:10:28 +0200 Man kan inte alltid vara på topp☺️

Svarar på - Leif Andersson publicerade en uppdatering Lidigöloppet M60 10km. Jag är så kass på orytmisk löpning med backar upp och ned. Speciellt nedför då alla rullar om mig. Nu har jag inte tränat detta och jag visste […] ]]> 17a4f7d35b6910708158202f411ba484 https://runacademy.se/activity/p/74102/#acomment-74105 Sat, 29 Sep 2018 18:06:20 +0200 Krya på dig!

Svarar på - Anna Pettersson publicerade en uppdatering Jag börjar bli rejält trött på att vara förkyld nu, snart 3 veckor och missat 2 träningar redan, surt och tröttsamt minst sagt! 😤 ]]> ac2b0b1b9580d12a57749082de2f7998 https://runacademy.se/activity/p/74099/#acomment-74104 Sat, 29 Sep 2018 18:01:31 +0200 Tråkigt att du sprang fel då du troligen skulle klarat ditt mål annars, men grattis till en jättebra prestation ändå!

Svarar på - Susanne Reiman publicerade en uppdatering Tävling Östgötamaran 10 km. Sprang fel tyvärr och sprang 10,8 km Så lite tråkigt. Tid 48.50 men enligt strava efter 10 km 44.55. tränat för 45 på milen :). Flaggvak […] ]]> c477ed460380398bafa0861f31006b48 https://runacademy.se/activity/p/74103/ Sat, 29 Sep 2018 17:19:54 +0200 Lidingöloppet 15 km. Känner mig stolt och glad. Hade 1:20 som mål men sprang på 1:14 och klarade därmed silvermedaljstiden (1:15). Ibland stämmer allt så bra – väder, temperatur, rätt klädsel, pigga ben och härlig pepp från RA:s hejarklack – stort tack! Sprang detta lopp senast för 33 år sedan, 1:19, men då storrökare och ensamspringare.…[Läs mer]

]]> 9 0a70e82827f9d03ba8705819d76e85ec https://runacademy.se/activity/p/73498/#acomment-73515 Sun, 16 Sep 2018 13:19:25 +0200 Lider med dig, inte roligt att tvingas bryta när man känner att man kan göra något bra, men det går fler tåg.

Svarar på - Dick Jansson publicerade en uppdatering Terapipass 5,8 km på morgonen för att skingra bittra tankar efter att ha tvingats bryta Stockholm halvmarathon med magsmärtor igår efter 11,8 km. Nu dags att packa väs […] ]]> 26d02c8665b3b5f8e308f37d9338efde https://runacademy.se/activity/p/71742/#acomment-72671 Sat, 08 Sep 2018 18:29:15 +0200 Tack Amanda, det ser jag fram emot! jag kommer nog att behöva en energiboost i form av hejarop 🙂

Svarar på - Marie Rydefalk publicerade en uppdatering Äntligen fredag och skål i vätskeersättning. Tredje fredagen i rad med 20,5 km:s runda. Varken kroppen eller knoppen har protesterat så mycket så börjar nu allvar […] ]]> 6b7f95e1aaef7b9ca429a7081915d627 https://runacademy.se/activity/p/71742/#acomment-71870 Sun, 02 Sep 2018 19:12:00 +0200 Fixat! 🙂

Svarar på - Marie Rydefalk publicerade en uppdatering Äntligen fredag och skål i vätskeersättning. Tredje fredagen i rad med 20,5 km:s runda. Varken kroppen eller knoppen har protesterat så mycket så börjar nu allvar […] ]]> d2b9e46a9e8cda690b8215af78ce9d67 https://runacademy.se/activity/p/71742/ Fri, 31 Aug 2018 15:18:39 +0200 Äntligen fredag och skål i vätskeersättning. Tredje fredagen i rad med 20,5 km:s runda. Varken kroppen eller knoppen har protesterat så mycket så börjar nu allvarligt att fundera på att anmäla mig till Stockholm halvmaraton 🤗
[bpfb_images]
6234_0-20445000-1535728719_5afed0ae-8531-4c41-93e1-668e4a498c4c.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 5 1af3612f28e7d6da9d414fcd1aec5339 https://runacademy.se/activity/p/71679/#acomment-71741 Fri, 31 Aug 2018 15:07:44 +0200 Lycka till på Tjejmilen!🏃‍♀️

Svarar på - Jenny Nordhall publicerade en uppdatering Laddar för Tjejmilen i Stockholm i helgen! Aldrig sprungit just det loppet så det blir säkert väldigt roligt och inspirerande! För övrigt en intensiv sommar med många […] ]]> 1be41878c871f5511f967451bd6e7f90 https://runacademy.se/activity/p/70637/ Thu, 02 Aug 2018 21:00:38 +0200 Långpass på 20 km efter åskskur men ungefär 25 grader varmt. Tror inte jag sprungit så långt sedan mitt sista maraton 1992, även då varmt cirka 28 grader men gick betydligt snabbare då än idag. Sjukt jobbigt för kroppen idag men huvudet höll sig klart. Testade gel för första gången och hade med både vatten o sportdryck. Har aldrig svettats så myc…[Läs mer]

]]> 1 d4831ae8a67017ff357b6f0141893cfd https://runacademy.se/activity/p/70241/#acomment-70247 Thu, 05 Jul 2018 15:53:47 +0200 Jo, känns idag. Ser fram emot morgondagens långsamma distanspass för att återhämta mig.

Svarar på - Marie Rydefalk publicerade en uppdatering Skulle gärna vilja försöka förbättra min miltid så begav mig till Hässelby IP för att springa på friidrottsbanan. Kämpade mig igenom 6 x 1600 meter med 3 1/2 min jogg mell […] ]]> d1332ada5f0538c02e9c2776c896b653 https://runacademy.se/activity/p/70241/ Wed, 04 Jul 2018 19:33:27 +0200 Skulle gärna vilja försöka förbättra min miltid så begav mig till Hässelby IP för att springa på friidrottsbanan. Kämpade mig igenom 6 x 1600 meter med 3 1/2 min jogg mellan. Snittfart cirka 4:36/km. Jobbigt som tusan men ska bli intressant att se hur det går om 14 dagar då jag tänkte köra ett snarlikt pass. Idag varmt, blåsigt (både med- och…[Läs mer]

]]> 2 f0e720b5fd8dad255f0206a7d1c0f107 https://runacademy.se/activity/p/70197/ Sun, 01 Jul 2018 14:47:48 +0200 Lugn ock kontrollerad runda på 11 km där jag njutit av det fina vädret och över att jag är så lyckligt lottad som är fri från skador och sjukdomar och därmed kan springa 😊
[bpfb_images]
6234_0-46764800-1530456468_56d076a9-5e5a-4a07-8daa-97fdbb7ef8f9.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 1 1d9f0bc3a00369cb39f96782c44d452b https://runacademy.se/activity/p/69945/ Fri, 15 Jun 2018 12:27:58 +0200 Sthlm 10 igår. Svettigt och jag blir lika förvånad varje gång jag springer ett lopp att det nästan bara är jag som använder pannband. Kan väl ändå inte bara vara jag som får salta droppar i ögonen? Tiden blev 47:21, 30 sekunder långsammare än 2016, men hade kunnat blivit ännu större skillnad om inte Runacademys hejarklack peppat så bra. Jätteta…[Läs mer]

]]> 1 15514f948d7938771bdededbb462b0ef https://runacademy.se/activity/p/69631/#acomment-69638 Sun, 27 May 2018 09:24:13 +0200 Lite har väl fastnat av det som RA lärt ut, även om jag tycker det ser ut dom om jag halvsov 🙂

Svarar på - Marie Rydefalk publicerade en uppdatering Stockholms brantaste – inga stilpoäng idag men roligt och […] ]]> 18c7151464b4e932b26d8856493bf90a https://runacademy.se/activity/p/69631/ Sat, 26 May 2018 13:12:02 +0200 Stockholms brantaste – inga stilpoäng idag men roligt och…[Läs mer]

]]> 4 657e58b194704a4c35bcb6a296e2cec0 https://runacademy.se/activity/p/66152/#acomment-66155 Wed, 07 Feb 2018 14:34:12 +0100 Ja, det är det jag hoppas på!

Svarar på - Marie Rydefalk publicerade en uppdatering När börsen går ned går min temp upp 😥 Tredje dagen idag med mellan 39-40 graders feber, troligen influensan. Blir ingen träning denna vecka och tar väl förmodligen ett ta […] ]]> 8527b4038534b2f6abf043c56726bac7 https://runacademy.se/activity/p/66152/ Wed, 07 Feb 2018 12:42:05 +0100 När börsen går ned går min temp upp 😥 Tredje dagen idag med mellan 39-40 graders feber, troligen influensan. Blir ingen träning denna vecka och tar väl förmodligen ett tag innan jag är tillbaka i den form jag hade i söndags. Trist men bara att acceptera, inget att gräma sig över. Blir bara så avundsjuk när jag ser era fina bilder och inlägg…

]]> 5 9bb4c6f3751e8654b63e16cc73c09f99 https://runacademy.se/activity/p/66101/ Sun, 04 Feb 2018 08:54:01 +0100 Morgonstund har guld i mun. 14 km härlig löpning där det bara flöt på. Dagen kunde inte starta bättre, nu kommer jag att le hela dagen 🙂
[bpfb_images]
6234_0-09032500-1517734441_ac6b8101-f2a5-47de-98f0-a34f97323cd9.jpeg
6234_0-46606200-1517734441_6bac2e35-4989-41ef-be21-88239f5e650c.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 1 de5770fbe2f5e7787b687876d2b7c8fb https://runacademy.se/activity/p/66068/#acomment-66087 Sat, 03 Feb 2018 09:25:08 +0100 Eller hur… What doesn’t kill you makes you stronger som Kelly Clarkson sjunger 🙂

Svarar på - Marie Rydefalk publicerade en uppdatering Fredagsmys (??) Vinterutmaningen med backintervaller. Först 4,5 km i lugnt tempo. Sedan 20 st backintervaller på cirka 27-28 sek. Lugn jogg hem. […] ]]> befcd15f9ef8543be6d8c7fddd3967e2 https://runacademy.se/activity/p/66068/ Fri, 02 Feb 2018 16:37:54 +0100 Fredagsmys (??) Vinterutmaningen med backintervaller. Först 4,5 km i lugnt tempo. Sedan 20 st backintervaller på cirka 27-28 sek. Lugn jogg hem.
[bpfb_images]
6234_0-58057700-1517589473_1ea1fdaf-d04d-4c92-9c36-1bd8541b4d81.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 2 93e06c66854705175ec5484bc8fdc3ad https://runacademy.se/activity/p/65946/#acomment-65950 Sun, 28 Jan 2018 14:22:36 +0100 Tack Eva!

Svarar på - Marie Rydefalk publicerade en uppdatering winter run i går. Härlig start på ett förhoppningsvis givande år med friska fötter och många härliga turer och tävlingar. Tiden blev 46:52 vilket jag är mycket nöjd med. […] ]]> 0d9964be7f6250d0d660b334d7bd7884 https://runacademy.se/activity/p/65946/ Sun, 28 Jan 2018 12:47:02 +0100 winter run i går. Härlig start på ett förhoppningsvis givande år med friska fötter och många härliga turer och tävlingar. Tiden blev 46:52 vilket jag är mycket nöjd med.
[bpfb_images]
6234_0-54665300-1517143621_2cca3778-3c99-4f9f-ab42-4061da1ab8ef.jpeg
[/bpfb_images]

]]> 2 c00013c9db5ad22fdfba7c829091f74e https://runacademy.se/activity/p/64578/ Fri, 24 Nov 2017 15:42:59 +0100 Första träningspasset efter spanienresan där jag efter sista bergsturen hade ordentlig träningsvärk i framför allt framsidan av låren. Att springa i bergen var en ny upplevelse för mig och mina ben, kunde knappt gå nedför trapporna i onsdags.
I dag kändes det bättre och ännu bättre efter ett välförtjänt bastubad. Nöjd med min runda där jag tog…[Läs mer]

]]> 0 e089d818581c57f6483ae909894a2cf4 https://runacademy.se/activity/p/64046/#acomment-64061 Sun, 05 Nov 2017 11:06:16 +0100 Ha, ha 🙂 tycker inte du låter som någon gnällgubbe. Är sjukt imponerad över hur mycket du orkar o hinner träna samt alltid roligt att läsa dina inlägg där du bjuder på dig själv.

Svarar på - Marie Rydefalk publicerade en uppdatering Höstrusket idag, men solen tittade fram så inget ruskväder. Klarade inte att persa mitt klubbrekord från förra året men nöjd ändå. Nu ska jag sluta jaga klockan och sats […] ]]> ecafb6a3c3733b7f7f2fdbad2aa4ffe2 https://runacademy.se/activity/p/64046/#acomment-64055 Sat, 04 Nov 2017 16:46:16 +0100 Tack båda för pepp 🙂 Konditionsmässigt tror jag inte det är några problem, dock orolig att foten inte håller samt att jag har samma problem som du Leif, om jag tolkar dina inlägg rätt, att acceptera att man inte kan prestera lika bra som när man var yngre. Jag måste jobba på det också. Var i mitt esse i slutet av 80-talet och början på 90-talet…[Läs mer]

Svarar på - Marie Rydefalk publicerade en uppdatering Höstrusket idag, men solen tittade fram så inget ruskväder. Klarade inte att persa mitt klubbrekord från förra året men nöjd ändå. Nu ska jag sluta jaga klockan och sats […] ]]> 6247d090364a1b6f5c5e1d0723fd5c77 https://runacademy.se/activity/p/64046/ Sat, 04 Nov 2017 15:26:44 +0100 Höstrusket idag, men solen tittade fram så inget ruskväder. Klarade inte att persa mitt klubbrekord från förra året men nöjd ändå.
Nu ska jag sluta jaga klockan och satsa på att få ett bättre löpsteg med att framför allt landa på framfoten och inte som på bilden. Ska även försöka klara av längre distanser och bygga mer styrka i kroppen. Hoppet l…[Läs mer]

]]> 6 854a306b457c97c8271537768d135f8f https://runacademy.se/activity/p/63702/#acomment-63724 Sun, 22 Oct 2017 13:54:06 +0200 Hoppas att du får hjälp, vet hur jobbigt det är när man vill springa men inte kan. Specialgjutna ortopedtekniska inlägg i skorna blev räddningen för mig.

Svarar på - Susanne Holmberg publicerade en uppdatering plantar fasciit… jag börjar inse att det inte är hälsenan som gör att jag har ont, efter att ha känt efter i olika situationer, googlat lite, läst lite om löpar […] ]]> 9f8730a580547fac9c5d3f7f9ce88cef https://runacademy.se/activity/p/63723/ Sun, 22 Oct 2017 13:06:39 +0200 Avslutat veckan med en härlig 12,5 km:s-runda. Största delen gick i backiga Grimstaspåren men fick ett skönt flyt på pigga ben. Nästan så jag kunde ana lite av ”Runners high” men än är det en bit kvar till den riktiga känslan…

]]> 1 cfac78d679536efe33518c6ab1337c46 https://runacademy.se/activity/p/63174/#acomment-63259 Mon, 09 Oct 2017 17:45:08 +0200 Tack så mycket!

Svarar på - Marie Rydefalk publicerade en uppdatering Hässelbyloppet 10 km. Första 2-3 km gick fort och ganska lätt. Sprang jämsides med en annan RA-tjej (Maria?). Hon drog dock ifrån mig sedan men jag såg rygg fram till 9 km. […] ]]> 645dddbc8f6c38490c09d2701bde7a79 https://runacademy.se/activity/p/63174/ Sun, 08 Oct 2017 15:23:03 +0200 Hässelbyloppet 10 km. Första 2-3 km gick fort och ganska lätt. Sprang jämsides med en annan RA-tjej (Maria?). Hon drog dock ifrån mig sedan men jag såg rygg fram till 9 km. Tack för draghjälpen 🙂
Blev tungt vid 5 km när motvinden kom och tappade fart. Fick fokusera på en km i taget och hade det riktigt jobbigt faktiskt. Nöjd ändå, 47:52, även…[Läs mer]

]]> 2 355b46300f3f3af9c9b9fdaa1c65ec1f https://runacademy.se/activity/p/62303/ Fri, 22 Sep 2017 12:58:49 +0200 10 km, bara asfalt. Perfekt väder, försökte pressa upp farten lite men svårt. Kändes i alla fall bra i foten och det är det viktigaste 🙂
[bpfb_images]
6234_0-90320700-1506085128_img_2037.jpg
[/bpfb_images]

]]> 0 c52f223bcde7c5eedfa6de732c706c79 https://runacademy.se/activity/p/61947/#acomment-62052 Tue, 19 Sep 2017 04:39:38 +0200 Håller med, finns ingen bättre årstid, speciellt en tidig morgon med klar luft och cirka 10 grader.

Svarar på - Therese Forsberg publicerade en uppdatering Några fler som föredrar att springa på hösten? Skön luft, fint ljus och vackra färger… 😀 [bpfb_images] 381_0-46851000-1505742612_img_7059.jpg [/bpfb_images] ]]> cd2ace7d8e9e6ab5188f4ff61ce4bc60 https://runacademy.se/activity/p/61854/#acomment-62051 Tue, 19 Sep 2017 04:32:12 +0200 Tack Amanda!

Svarar på - Marie Rydefalk publicerade en uppdatering Känner mig stolt idag över att ha klarat 12,5 km om än ganska långsamt och mestadels i skogen. Längsta rundan sedan jag drabbades av hälsporre i högerfoten i februa […] ]]> 8a95c0507d63af8d59ae7eb8db7a3a1f https://runacademy.se/activity/p/61854/ Sun, 17 Sep 2017 14:30:07 +0200 Känner mig stolt idag över att ha klarat 12,5 km om än ganska långsamt och mestadels i skogen. Längsta rundan sedan jag drabbades av hälsporre i högerfoten i februari och då slutade att springa helt till i juni månad. Hoppet lever vidare att det här ska gå vägen och att jag återigen ska kunna springa utan besvär.

]]> 2 204ab35c38b9ab289b464bd37780fda1 https://runacademy.se/activity/p/54077/ Fri, 27 Jan 2017 16:24:50 +0100 Har märkt att även kläderna kan hjälpa till med att peppa (om än inte lika bra som Amanda och Therese). Idag 13 km med mycket fokus på teknik. Så fort jag märkte att jag började tappa tekniken tänkte jag att jag är stolt över att bära Runacademys jacka och buff och ska springa som jag har lärt mig. Gick förvånansvärt bra efter onsdagens tuffa…[Läs mer]

]]> 0 2d8ced89759b5df786bf4f83a2d4350e https://runacademy.se/activity/p/53621/ Wed, 11 Jan 2017 19:08:27 +0100 Känns skönt att trotsa vädret, ingen storm ska få hindra mig. 9 km blev det, mest motvind kändes det som men nu är det gjort.
[bpfb_images]
6234_0-91805700-1484161707_img_1479.jpg
[/bpfb_images]

]]> 0 cd0b7bb4ce946a6bb246b3bd67972407 https://runacademy.se/activity/p/53483/#acomment-53495 Sat, 07 Jan 2017 19:35:44 +0100 Grymt!! Skulle oxå vilja hänga på den gruppen någon gång.

Svarar på - Lars Jansson publicerade en uppdatering Deltog i ”årets första långpass” idag. 100+ löpare som startade från slussen i gryningen och sprang en runda på 63km, där de flesta hoppade av vid någon SL hållpla […] ]]> 7c80423b438dd3e97acc145887c0ef8a https://runacademy.se/activity/p/53482/#acomment-53491 Sat, 07 Jan 2017 17:49:03 +0100 Åkermyntan? Brukar ta den vägen ibland över golfbanan och fortsätta mot Viksjö (tror jag) men var nog lite för snöigt den vägen idag.

Svarar på - Marie Rydefalk publicerade en uppdatering Så sjukt nöjd!!! Årets hittills längsta pass och säkert hälften i snömodd på oplogade vägar. Kändes så bra!! Lycka är verkligen när man får den där känslan att man kan spr […] ]]> 550f2ec99a21c02ded8a3fb7e36eced7 https://runacademy.se/activity/p/53482/ Sat, 07 Jan 2017 15:00:05 +0100 Så sjukt nöjd!!! Årets hittills längsta pass och säkert hälften i snömodd på oplogade vägar. Kändes så bra!!
Lycka är verkligen när man får den där känslan att man kan springa hur långt som helst. Valde till och med oplogat när det egentligen fanns möjlighet att välja plogad väg. Sprang i långsamt tempo men det var inte heller meningen att s…[Läs mer]

]]> 4 158e9516aee02c79895926d5bae79c75 https://runacademy.se/activity/p/53026/ Sat, 10 Dec 2016 19:15:21 +0100 Härliga 12 km på skogsvägar och oplogade gång- och cykelvägar. Märkte att det var bästa sättet att ta sig fram i dag i snömodden då jag sprang om en cyklist som trampade febrilt, även om jag fick ta fram hornen i pannan 🙂
[bpfb_images]
6234_0-39954300-1481397321_idag.jpg
[/bpfb_images]

]]> 0 c5da3857e3278b873336148e911c6279 https://runacademy.se/activity/p/52809/ Sat, 26 Nov 2016 13:18:52 +0100 Jag är så glad att Runacademy har lärt mig att det är viktigt med långa myspass och att inte alltid försöka köra hårt. Sprang 12 km idag i behagligt tempo utan någon press. Försökte fokusera på tekniken i stället. Kändes lätt och ganska piggt.
Lite förvånad att jag känt mig så pigg i benen trots onsdagens norska intervaller – skulle väl tagit i…[Läs mer]

]]> 0 3244931bf14b315db3f7cfc1b27e4b44 https://runacademy.se/activity/p/52727/ Mon, 21 Nov 2016 21:51:24 +0100 Äntligen måndag! Allt sedan jag upptäckte gruppasset body combat på gymmet för cirka fyra år sedan har jag älskat måndagar (som dock nu får hård konkurrens av onsdagar med Runacademys intervallpass). Det känns så bra att verkligen ge överkroppen en rejäl match och inte bara benen.
Sprang hem från jobbet i tröskelfart (6 km), en snabb dusch, li…[Läs mer]

]]> 0