Runacademy | Lars-Henric Östman | Aktivitet https://runacademy.se/members/ostman80/activity/ Aktivitetsflöde för Lars-Henric Östman. Sat, 11 Apr 2026 19:01:55 +0200 https://buddypress.org/?v= sv-SE 30 hourly 2 d67dc407da46cbaf7f7ea9b63154ee58 Lars-Henric Östman bytte profilbild https://runacademy.se/activity/p/88841/ Mon, 18 May 2020 07:19:59 +0200 0 a486f41ec80b5511934d97d967c2fe48 Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering: Började 21k vårutmaningen lite oväntat med bonuspasset :) 50 […] https://runacademy.se/activity/p/88623/ Mon, 04 May 2020 08:38:17 +0200 Började 21k vårutmaningen lite oväntat med bonuspasset 🙂 50 minuter lugn distans med frun (coronamilen igår gjorde att lugn distans var det enda jag mäktade med) samt 8 minuters corepasset! Kul att va igång !

Imorgon blir det intervallpasset med Mariefredsgruppen

]]> 0 f14d070bf152c0002f069c1335bf0c0a Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/86275/#acomment-86819 Sun, 15 Mar 2020 07:15:24 +0100 Hehe vet inte om jag är i den formen själv men bra pass 🙂

Svarar på - Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering Hemma och vabbar då kan man prova ”Amandas ben/core pass” ! Superbra tack för det 🙂 ]]> 2d6b2b1ca3013c65e91c920f5d8174fb Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering: Hemma och vabbar då kan man prova ”Amandas ben/core pa […] https://runacademy.se/activity/p/86275/ Wed, 19 Feb 2020 10:12:46 +0100 Hemma och vabbar då kan man prova ”Amandas ben/core pass” ! Superbra tack för det 🙂

]]> 2 a1163750d6895fd0351941ec42fc9237 Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering: Tyvärr hade jag inte läst på så noga utan upptäckte häro […] https://runacademy.se/activity/p/79291/ Wed, 20 Mar 2019 07:19:32 +0100 Tyvärr hade jag inte läst på så noga utan upptäckte häromdan att vi i Mariefred bara skulle köra teknikträning igår. Inget fel med teknikträning men när man varit med och kört det några gånger och planerat in sin vardag med hämtning på förskola osv för att få köra intervaller i grupp så är det ju det man vill göra 🙂

Skam den som ger sig körde…[Läs mer]

]]> 1 2e10b28b50ac405fcd46d28995a45a6e Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering: Tillbaka i runacademy efter ett uppehåll under […] https://runacademy.se/activity/p/78968/ Mon, 18 Mar 2019 15:53:19 +0100 Tillbaka i runacademy efter ett uppehåll under föräldraledighet (online ) och tillbaka i en löpargrupp igen efter att ha kört med Södermalm några år förut !

Bosatt i Mariefred sen i somras så blev väldigt glad att det dök upp en löpargrupp här så ser framemot första passet imorgon och peppad på norska superintervaller 🙂

]]> 1 eb6c9c2497b1c2591cfb54caa414f471 Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/69830/#acomment-69831 Thu, 07 Jun 2018 11:45:52 +0200 Men något positivt är väl att jag återhämtat mig väldigt bra efter loppet, skulle säga att jag var mer sliten efter mina två tidigare maror. Kände mig ”rätt ok” ganska snabbt efter loppet med lite mat och vätska.

Svarar på - Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering Ja stockholm maraton, känsla när jag gick i mål var ren glädje att jag faktiskt orkade ta mig i mål 🙂 3:52, typ 30 minuter sämre än mitt pers och som innefattad […] ]]> 89233cd5e60a47ac00f81b551a56f44f Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering: Ja stockholm maraton, känsla när jag gick i mål var ren gl […] https://runacademy.se/activity/p/69830/ Thu, 07 Jun 2018 11:44:34 +0200 Ja stockholm maraton, känsla när jag gick i mål var ren glädje att jag faktiskt orkade ta mig i mål 🙂 3:52, typ 30 minuter sämre än mitt pers och som innefattade ett nödtoalettstopp och en soppatorsk kring typ.. 2,5 mil.

Värme är nog inte min grej trots att jag kraftigt sänkte hastighet mot vad jag planerat, var seg i kroppen redan från start…[Läs mer]

]]> 2 6931eddf0d032aa6692cfdcddc16b62a Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/69690/#acomment-69731 Thu, 31 May 2018 13:49:23 +0200 Lycka till i sundsvall, låter också som att det blir ett varmt och tufft lopp det där. Sundsvall är ju nästan mina gamla hemtrakter, fint där 🙂 Blev nyfiken och måste kolla upp loppet !

Svarar på - Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering Vilka springer maran på lördag? Jag har inte ställt några tidskrav på mig själv i år utan vill bara genomföra på ett starkt sätt utifrån mina förutsättni […] ]]> a7142677bdcdc8938f0176850cd2036e Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/69690/#acomment-69730 Thu, 31 May 2018 13:48:50 +0200 Tack @thereseforsberg!

Svarar på - Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering Vilka springer maran på lördag? Jag har inte ställt några tidskrav på mig själv i år utan vill bara genomföra på ett starkt sätt utifrån mina förutsättni […] ]]> f811d816c0e7851267c0879ffb75f7fc Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering: Vilka springer maran på lördag? Jag har inte ställt några tid […] https://runacademy.se/activity/p/69690/ Tue, 29 May 2018 13:48:26 +0200 Vilka springer maran på lördag? Jag har inte ställt några tidskrav på mig själv i år utan vill bara genomföra på ett starkt sätt utifrån mina förutsättningar. Måste säga att jag faktiskt börjar bli taggad av att det kommer vara så varmt, blir en annan typ av utmaning att genomföra den på ett bra och starkt sätt trots värmen.

]]> 3 a0fdb45252f517f3dd2b380f27b266a9 Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/64494/#acomment-64526 Tue, 21 Nov 2017 18:48:22 +0100 (det funkar riktigt bra även om den inte rullar lika smidigt och stabilt så man får hålla sig till plan asfalt. Men Axel sover jättegott när vi springer så det är en mysig stund själv med honom!)

Svarar på - Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering Ett perspektiv på att älska löpning genom livet. 30e juli fick vi vårt första barn och sedan dess har jag hittat min balans mellan att jag behöver min träning samtidi […] ]]> 593a4104d28bbd469e5e15f4e1739de8 Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/64494/#acomment-64525 Tue, 21 Nov 2017 18:46:58 +0100 Absolut Johanna! Rent fysiskt är det ju mycket mer för mammorna men ja det är ju en ny värld att anpassa sig till som pappa med 🙂 just nu ser jag framemot att kunna börja springa med min riktiga löpvagn, kör just nu med liggvagn/sittvagn med inköpta terränghjul.

Svarar på - Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering Ett perspektiv på att älska löpning genom livet. 30e juli fick vi vårt första barn och sedan dess har jag hittat min balans mellan att jag behöver min träning samtidi […] ]]> f0221c428f6d54226d8e5b05b39953fc Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering: Ett perspektiv på att älska löpning genom livet. 30e juli fi […] https://runacademy.se/activity/p/64494/ Tue, 21 Nov 2017 05:27:35 +0100 Ett perspektiv på att älska löpning genom livet.

30e juli fick vi vårt första barn och sedan dess har jag hittat min balans mellan att jag behöver min träning samtidigt som jag vill och behöver umgås med sambo och bäbis så mycket jag kan. Det innebär att min löpträning just nu är 6km på vardagarna som transportlöpning sedan nu på sistone ett l…[Läs mer]

]]> 4 5628ab0f61f2386c24a7193302e097f0 Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering: 2:32 på LL30 är jag väldigt nöjd med, kände att kroppen inte […] https://runacademy.se/activity/p/62361/ Sun, 24 Sep 2017 08:10:13 +0200 2:32 på LL30 är jag väldigt nöjd med, kände att kroppen inte orkade mer än 2 mil, saknade långpass och backträning men kändes stabilt så långt. Nån gång ska jag göra en ordentlig satsning med relevant träning och se vad jag kan klara. Häftigt sträckning på Lidingö så var kul att uppleva det!

]]> 3 ee727b00a8b83914c10a4556a799e44d Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering: Lycka till alla som kör Lidingöloppet idag! Jag ska springa o […] https://runacademy.se/activity/p/62330/ Sat, 23 Sep 2017 06:44:02 +0200 Lycka till alla som kör Lidingöloppet idag! Jag ska springa och ser så framemot att få springa och njuta av loppet. Har varit tunnsått med långpass sen lille Axel föddes men känns bra att gå in och springa en ny distans och lopp utan tidsmål eller krav 🙂

]]> 0 91de65cf6a1eab824e97930c22038a5a Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/59341/#acomment-59343 Mon, 26 Jun 2017 19:23:52 +0200 Funderar på att anmäla mig nu i veckan, men inte bestämt mig 🙂

Svarar på - Susanne Holmberg publicerade en uppdatering Tog en vilodag… Anmälde mej till årets Lidingölopp, hugaliga huuuur ska det gå? Någon mer av er som ska vara med? ]]> 9e1e442f59ec8a1036e0d7b73df34a12 Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/58853/#acomment-58948 Mon, 05 Jun 2017 15:22:03 +0200 Grymt bra jobbat och grattis till en bra prestation!

Svarar på - Mattias Karlgren publicerade en uppdatering Idag blir det dagen-efter-rapport, jag var för trött för att skriva ihop en igår. Då sprang jag nämligen mitt första marathon i form av Stockholm marathon. Egentl […] ]]> 2cec42635c7879792d63acc3f45fabd0 Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/58857/#acomment-58939 Mon, 05 Jun 2017 13:59:42 +0200 Grattis! Snyggt jobbat du är stark! Såg ut som ett stabilt och gediget lopp 🙂

Svarar på - Katarina Gunsell publicerade en uppdatering Med fint stöd av många RA medlemmar och ledare avslutade jag min tunga vår med att persa på maran igår. Det känns såklart som en revansch och det bevisar att man inte s […] ]]> 8cc680fb9faa24f8e7f06e146fef922a Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/58891/#acomment-58938 Mon, 05 Jun 2017 13:58:05 +0200 Ser härligt ut! Perfekt kombo med ölen dessutom 🙂

Svarar på - Lars Jansson publicerade en uppdatering Inte öluffning, men väl ölöpning i Grekland. Backigt och fantastisk utsikt. [bpfb_images] 495_0-13932200-1496605129_dsc_0002.jpg [/bpfb_images] ]]> 6242a4dc5b394116835fe664c52c3240 Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/57467/#acomment-57508 Tue, 04 Apr 2017 16:40:09 +0200 Ja får se hur det ser ut nästa år! Nångång ska jag absolut köra en öl och löpresa, gillar Prag 🙂

Svarar på - jimmie wahlberg publicerade en uppdatering Lätt löpning ikväll för att få igång stela muskler efter lördagens halvmara i Prag. Hade en fantastisk weekend med RA och löparvänner i Prag. Tack igen! [b […] ]]> 8e615f5256ec40b12342c77a28581a8b Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/57467/#acomment-57507 Tue, 04 Apr 2017 16:39:22 +0200 Kul låter härligt! Skönt formbesked efter vintern med då 🙂

Svarar på - jimmie wahlberg publicerade en uppdatering Lätt löpning ikväll för att få igång stela muskler efter lördagens halvmara i Prag. Hade en fantastisk weekend med RA och löparvänner i Prag. Tack igen! [b […] ]]> d62bb29a0af59b8f44b939a54c62540d Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/57467/#acomment-57473 Mon, 03 Apr 2017 20:45:40 +0200 Kul att det var en lyckad resa också varit sugen att åka dit, gillar Prag, öl och löpning är en lysande kombination! Hur var banan? Platt?

Svarar på - jimmie wahlberg publicerade en uppdatering Lätt löpning ikväll för att få igång stela muskler efter lördagens halvmara i Prag. Hade en fantastisk weekend med RA och löparvänner i Prag. Tack igen! [b […] ]]> 2cfd3d01af428049e24473a2eb191ad1 Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/50609/#acomment-50645 Mon, 12 Sep 2016 06:16:59 +0200 Jag gav upp efter 10, helt tom i kroppen, aldrig upplevt den känslan under ett lopp. Det var tuffa förhållanden så bra kämpat att ta sig runt.

Svarar på - Mattias Karlgren publicerade en uppdatering För två år sen sprang jag mitt första halvmarathon, jag hade anmält mig lite halvspontant några veckor innan för att det var min löparkompis stora mål då. Jag hade ocks […] ]]> 44c02498dedb5b1805084f98aedf756e Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/50609/#acomment-50644 Mon, 12 Sep 2016 06:15:45 +0200 Bra kämpat mattias!

Svarar på - Mattias Karlgren publicerade en uppdatering För två år sen sprang jag mitt första halvmarathon, jag hade anmält mig lite halvspontant några veckor innan för att det var min löparkompis stora mål då. Jag hade ocks […] ]]> 2a0d788453064d06d523936a0a0a052d Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/50558/#acomment-50641 Mon, 12 Sep 2016 06:09:52 +0200 Var tungt att kliva av men det kändes som rätt beslut, aldrig tagit slut så där, så snabbt. Hur gick det för dig?

Svarar på - Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering Halvmaran här i Stockholm imorgon, ser mycket fram emot att stå på startlinjen! Såg en hel del kända namn i svartlistan lycka till imorgon om vi inte ses innan start […] ]]> 5abbe70ce66df2ee7d11ad77919a8a65 Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/50558/#acomment-50640 Mon, 12 Sep 2016 06:09:13 +0200 Kändes bra första fem, sen fick jag börja slita redan andra femman med extremt dålig återhämtning efter backarna. Sen efter 10km på norrmälarstrand kände jag mig helt tom i kroppen så jag klev av.

Svarar på - Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering Halvmaran här i Stockholm imorgon, ser mycket fram emot att stå på startlinjen! Såg en hel del kända namn i svartlistan lycka till imorgon om vi inte ses innan start […] ]]> 301317410e81b0fa00b4df064f74e10f Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering: Halvmaran här i Stockholm imorgon, ser mycket fram emot att […] https://runacademy.se/activity/p/50558/ Fri, 09 Sep 2016 16:38:18 +0200 Halvmaran här i Stockholm imorgon, ser mycket fram emot att stå på startlinjen! Såg en hel del kända namn i svartlistan lycka till imorgon om vi inte ses innan starten 🙂 Lycka till åt alla er andra som jag inte känner också !

]]> 3 d856bdd8323ac73aea5447d897ad16c4 Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/49646/#acomment-49653 Tue, 30 Aug 2016 20:27:15 +0200 Grymt kämpat och trevligt att träffas igen 🙂

Svarar på - Katarina Gunsell publicerade en uppdatering Tungt, tungt idag körde jag Hälsoloppet på tunga ben. Efter 1 km, ville jag inte mer, ont i magen och hög puls. Men grinig som man är så ville jag fullfölja och lyckad […] ]]> 562d40a5cf0292d108d8d3acc4892d54 Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/48339/#acomment-48384 Tue, 16 Aug 2016 05:42:20 +0200 Bra kämpat! Banan är tuffare än man tror och då inte främst för de kända backarna 🙂

Svarar på - Katarina Gunsell publicerade en uppdatering Midnattsloppet igår, bättre än väntat efter magsjuka. Inte min bästa tid, men jag tangerade mitt pers på 5 km på 22:31 och då inklusive backen uppför Sofia kyrka. S […] ]]> 320960f4db1d0b7174379b4694c2c570 Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/48332/#acomment-48366 Mon, 15 Aug 2016 13:28:52 +0200 Har haft samma resonemang kring upplägg som dig, det är rätt intressant lopp att springa så länge man slipper för mycket trängsel!

Svarar på - Mattias Karlgren publicerade en uppdatering Då var det dags för lopp igen. Igår sprang jag folkfesten Midnattsloppet. Det är ”mitt” lopp av flera anledningar. Det var det första lopp jag sprang (redan för 10 år se […] ]]> 3d3e1b1dce51e1c58099cc45c6fe9fb4 Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/48332/#acomment-48365 Mon, 15 Aug 2016 13:28:18 +0200 Bra skrivet 🙂

Svarar på - Mattias Karlgren publicerade en uppdatering Då var det dags för lopp igen. Igår sprang jag folkfesten Midnattsloppet. Det är ”mitt” lopp av flera anledningar. Det var det första lopp jag sprang (redan för 10 år se […] ]]> 65b12ca2b4177d232100006b72b30da7 Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/48301/#acomment-48364 Mon, 15 Aug 2016 13:22:59 +0200 Tack detsamma Mattias!

Svarar på - Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering 8e midnattsloppet ikväll, ska bli kul som vanligt 🙂 Tränat rätt hårt i veckan och siktet är ställt mot halvmaran men tänker mig att en rejäl genomkörare i midnattslo […] ]]> 496106bd93f6c282e29f5213f0545d41 Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/48301/#acomment-48313 Sat, 13 Aug 2016 22:13:44 +0200 40:55, siktade under 41 så väldigt nöjd. Hade ett enormt håll i sidan sista kilometrarna så var en kamp att hålla uppe farten 🙂

Svarar på - Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering 8e midnattsloppet ikväll, ska bli kul som vanligt 🙂 Tränat rätt hårt i veckan och siktet är ställt mot halvmaran men tänker mig att en rejäl genomkörare i midnattslo […] ]]> c7eb248e767361f487cf94e66dee0a54 Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/48301/#acomment-48312 Sat, 13 Aug 2016 22:13:05 +0200 Du hade en skönare kväll än mig då 🙂

Svarar på - Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering 8e midnattsloppet ikväll, ska bli kul som vanligt 🙂 Tränat rätt hårt i veckan och siktet är ställt mot halvmaran men tänker mig att en rejäl genomkörare i midnattslo […] ]]> 911e0995aa9603aaccb3473fefc1ed6a Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering: 8e midnattsloppet ikväll, ska bli kul som vanligt :) […] https://runacademy.se/activity/p/48301/ Sat, 13 Aug 2016 08:51:45 +0200 8e midnattsloppet ikväll, ska bli kul som vanligt 🙂

Tränat rätt hårt i veckan och siktet är ställt mot halvmaran men tänker mig att en rejäl genomkörare i midnattsloppet blir en bra och rolig prepp. All-in för mitt snabbaste midnattslopp så kanske ni ser mig ligga däckad nånstans på vägen 🙂

Skämt åsido, lycka till alla som springer idag oc…[Läs mer]

]]> 7 88da05fb97ac74de1ca8750a14c39123 Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering: Planen satt inför halvmaran här i stockholm i augusti och f […] https://runacademy.se/activity/p/47958/ Tue, 26 Jul 2016 18:39:53 +0200 Planen satt inför halvmaran här i stockholm i augusti och första tempopasset (12 400-ingar) avklarat. Visst är det härligt att sätta mål och träningsprogram inför ett lopp! 🙂

]]> 0 ab1043a5e3e62d76bebc657f3b0f9476 Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/47590/#acomment-47597 Sun, 03 Jul 2016 06:52:15 +0200 Krya på dig Therese!

Svarar på - Therese Forsberg publicerade en uppdatering Känslan när jag har träningsförbud och är sjuk i körtelfeber och min gamla löparcoach från USA hör av sig och frågar om jag vill ha en startplats till New York Marathon& […] ]]> 90b06c486e596f947e02d3d8a0e5cb3d Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/47311/#acomment-47319 Thu, 16 Jun 2016 15:33:36 +0200 Jag hade inget ös i benen och började ge upp redan innan västerbron ser också framemot lite vila nu hade inte så kul på loppet igår.

Svarar på - Mattias Karlgren publicerade en uppdatering Igår vart det dags kvällslopp igen, inte mindre än SM. Eller mer korrekt så ställde jag upp i veteran SM. Det arrangerades ihop med nya loppet STHLM10 och det är som d […] ]]> 64e8cfef945deb27fd11a450372fb87d Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/47311/#acomment-47317 Thu, 16 Jun 2016 15:31:57 +0200 Bra kört och trevligt att träffa på dig!

Svarar på - Mattias Karlgren publicerade en uppdatering Igår vart det dags kvällslopp igen, inte mindre än SM. Eller mer korrekt så ställde jag upp i veteran SM. Det arrangerades ihop med nya loppet STHLM10 och det är som d […] ]]> e9d33f947d646aef7d42367073410e31 Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/47028/#acomment-47030 Sat, 04 Jun 2016 19:14:31 +0200 Grattis till en bra insats, smart att dra ner för att orka hela vägen in, inte alltid man kan resonera så bra under ett lopp 🙂

Svarar på - Lars Jansson publicerade en uppdatering Premiär på Stockholm Maraton idag, premiär på maratondistansen överhuvudtaget. Med ett 50 km lopp i höstas och många långpass under vintern var jag inte så orolig över dis […] ]]> 174550f7a11a88769cb109b1544f2ea6 Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering: Andra maran genomförd, har kört betydligt mer distans i år än […] https://runacademy.se/activity/p/47011/ Sat, 04 Jun 2016 17:46:19 +0200 Andra maran genomförd, har kört betydligt mer distans i år än förra året men tränar rätt inriktat på halvmaran så inga längre pass än 25 km och sisådär 2:15 eller nåt. Ifjol tog jag det rätt lugnt första halvan men i år har jag kört en del maratonintervaller sista veckorna innan så bestämde mig för att försöka på 3:20 (dvs 4:44 tempo).

Det kändes…[Läs mer]

]]> 8 be20eed2fd2355c9dc47c2d67ac6bf59 Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/46998/#acomment-47009 Sat, 04 Jun 2016 17:35:47 +0200 Grattis till perset du är stark!

Svarar på - John Harrison publicerade en uppdatering Stockholm marathon completed. 3:08:36. A personal best by 18seconds. Very surprised considering the heat but I stopped 30 seconds at every drink station and drank 2 cups […] ]]> 5df99d3d5569e28076c4f794fbd7b51d Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/47004/#acomment-47007 Sat, 04 Jun 2016 17:34:33 +0200 Grymt jobbat! Grattis

Svarar på - Katarina Gunsell publicerade en uppdatering Gjorde mitt livs lopp idag! Fattade inte att det var sant att jag lyckades persa på maran idag efter så många år.. Tiden blev 3:51 och det längsta långpasset jag kört […] ]]> 682b39b1c2f59cdef8408ebc1bb896db Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/46810/#acomment-46850 Sun, 29 May 2016 20:51:20 +0200 Grattis! 🙂

Svarar på - Mattias Karlgren publicerade en uppdatering Idag fyllde jag år och vad bättre sätt att fira det än med ett ”lagom” jobbigt lopp!? 🙂 Lagom är en sanning med modifikation, loppet Stockholm brantaste är visserli […] ]]> 6b0711337349c48f0985661069e1ea36 Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/46658/#acomment-46678 Sun, 22 May 2016 18:39:35 +0200 Bra jobbat! Tror det tar några lopp på en distans innan man kan optimera den för att inte tala om dagsform, väder osv, bra kämpat helt klart!

Svarar på - Mattias Karlgren publicerade en uppdatering Göteborgsvarvet, världens största halvmaraton med 64000 anmälda och en riktig folkfest. Ett måste för löpentusiasten kan man tycka. Lite konstigt då att det är premiär […] ]]> 320aaf985cb8c131e31abd5020814efa Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/46308/#acomment-46495 Mon, 16 May 2016 16:05:08 +0200 Jag övervägde att köra söderrunt också men med tanke på hur sliten jag var i kroppen efter maran ifjol så väljer jag en och den senare 🙂 har högre ambitioner i år så kanske inte orkar gå på några dar efter maran 😉 lycka till i Göteborg, kul folkfest!

Svarar på - Mattias Karlgren publicerade en uppdatering Varning för ännu en lång lopprapport, jag hade en lång tågresa. Igår sprang jag ett annorlunda lopp igen, Wings for life world run. Här är det inte den som kommer […] ]]> 3dfaffff25acd383a1e8662b079baf9b Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/46308/#acomment-46494 Mon, 16 May 2016 16:02:30 +0200 Låter som ett vettigt val det finns gott om tid för maror:)

Svarar på - Mattias Karlgren publicerade en uppdatering Varning för ännu en lång lopprapport, jag hade en lång tågresa. Igår sprang jag ett annorlunda lopp igen, Wings for life world run. Här är det inte den som kommer […] ]]> 216db8326f75183a9de7ff1407c2c795 Lars-Henric Östman kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/46308/#acomment-46375 Wed, 11 May 2016 18:23:55 +0200 Kul läsning och grymt bra jobbat 🙂 Formen verkar vara god!?

Saknar er också på våra hårda och roliga intervallpass men känner att det varit nyttigt för mig att få prova mina vingar helt och hållet med träningsupplägg efter några säsonger med södermalmsgruppen. Kommer tyvärr inte köra söderrunt i år, siktar på Stockholm 10 i stället som går ba…[Läs mer]

Svarar på - Mattias Karlgren publicerade en uppdatering Varning för ännu en lång lopprapport, jag hade en lång tågresa. Igår sprang jag ett annorlunda lopp igen, Wings for life world run. Här är det inte den som kommer […] ]]> fc7a76a037769a0e2d7a5c4497f45d11 Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering: Har gjort rejäla pers på de tre halvmaror jag sprungit men a […] https://runacademy.se/activity/p/46258/ Sat, 07 May 2016 21:08:11 +0200 Har gjort rejäla pers på de tre halvmaror jag sprungit men att slå, för mig, fina 1:30:38 visste jag skulle bli tufft men har tränat för det sedan jag klarade sub 40 på hässelby i höstas.

Kört mycket distans under vinter och vår men haft svårt att få till kvalitetspassen på ett bra sätt (av en massa olika skäl). Började därför mentalt s…[Läs mer]

]]> 4