Runacademy | Anneli Patriksson | Aktivitet https://runacademy.se/members/patann01/activity/ Aktivitetsflöde för Anneli Patriksson. Sat, 11 Apr 2026 10:11:49 +0200 https://buddypress.org/?v= sv-SE 30 hourly 2 b149f9c82665a605ea0fa3e7107ba924 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Det går inget bra med träning. Varit snorig, förkyld, tr […] https://runacademy.se/activity/p/59330/ Mon, 26 Jun 2017 11:48:45 +0200 Det går inget bra med träning. Varit snorig, förkyld, trött och har infektion i luftrören (?) under hela våren. På vårdcentralen visar prover normala värden. Ingen twar-infektion heller. Tror att jag kanske har astma och/eller allergi…?
De gånger jag springer går det bara tyngre och långsammare. (Har givetvis inte bra kondition längre hell…[Läs mer]

]]> 3 b00174bc27c2ce3332f2bbe4f9457011 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Lördag: Möhippa med 2h ridning på islandshäst; skritt, tra […] https://runacademy.se/activity/p/58660/ Sun, 21 May 2017 20:20:38 +0200 Lördag: Möhippa med 2h ridning på islandshäst; skritt, trav, tölt och galopp.

Ikväll: 3,5 km löpning tillsammans med mannen.

]]> 0 ab04855f6014cdeeff8114347191b650 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Startade dagen 05.45 med 30 minuters morgonjogg. Redan […] https://runacademy.se/activity/p/58625/ Fri, 19 May 2017 10:23:14 +0200 Startade dagen 05.45 med 30 minuters morgonjogg. Redan soligt, varmt och skönt! 🙂

]]> 0 564efe0de97c7bef132c144e3e25beb7 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Jogg/gång 7km. Tungt, jobbigt och tungt. https://runacademy.se/activity/p/58609/ Wed, 17 May 2017 17:27:17 +0200 Jogg/gång 7km. Tungt, jobbigt och tungt.

]]> 0 2e13017d2becbaba55f170c7f4e2cce7 Anneli Patriksson kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/58581/#acomment-58587 Tue, 16 May 2017 16:02:22 +0200 Cyklade även hem 13km och uppför. Varmt!

Svarar på - Anneli Patriksson publicerade en uppdatering Premiär för cykling till jobbet. 13km och 37min. Härlig start på dagen, men lite kallt om fingrar och fötter var det. ]]> 77e961926055a8ebac949f7d9eb7f554 Anneli Patriksson kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/58579/#acomment-58583 Tue, 16 May 2017 06:17:49 +0200 Lycka till! 🙂

Svarar på - Eva Nordin publicerade en uppdatering Ikväll har jag sprungit Blodomloppet i Karlskrona. Denna veckan sprang jag 5 km på 30.45 vilket jag är nöjd med. Min astma spökade lite så jag fick ta det lugnt några gånger […] ]]> 33d4a52b5adffbef0b5161ee2778e59d Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Premiär för cykling till jobbet. 13km och 37min. Härlig st […] https://runacademy.se/activity/p/58581/ Tue, 16 May 2017 05:09:53 +0200 Premiär för cykling till jobbet. 13km och 37min.
Härlig start på dagen, men lite kallt om fingrar och fötter var det.

]]> 1 4d481ca3551f411f493e69d8926b656b Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Igår: Promenad 1,5h i Billingen + hejade på Team Patriksson s […] https://runacademy.se/activity/p/58532/ Sun, 14 May 2017 09:16:47 +0200 Igår: Promenad 1,5h i Billingen + hejade på Team Patriksson som körde Billingeracet 72km mtb.

]]> 0 128d2e5094fd6717d1055014f31a0de6 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Morgonjogg 35min i Billingens (Skövde) härliga natur. https://runacademy.se/activity/p/58530/ Sun, 14 May 2017 09:14:44 +0200 Morgonjogg 35min i Billingens (Skövde) härliga natur.

]]> 0 e17088352f2f02cc962aafd54f8bb5f5 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Morgonjogg 20min. Långsamma 6:00min/km men 160bpm i […] https://runacademy.se/activity/p/58489/ Fri, 12 May 2017 06:34:37 +0200 Morgonjogg 20min.

Långsamma 6:00min/km men 160bpm i medelpuls!
Känns som denna infektion i luftrören aldrig försvinner…
Dessa få km gör dock underverk med humöret! 🙂

]]> 0 aac345f37ec736dff714dab5f05ad227 Anneli Patriksson kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/58418/#acomment-58453 Wed, 10 May 2017 06:40:05 +0200 Grymt bra!! 🙂

Svarar på - Susanne Holmberg publicerade en uppdatering Yes!!! Idag stod det Tröskel som uppdrag (uppvärmning, löpskolning, 20 min tröskel, nedjogg). Eftersom det är så knasigt väder så valde jag löpband inomhus på Actic i v […] ]]> ef4c098f7fceaf3727d40d7efc501def Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Styrketräning helkropp Uppvärmning på löpband + styrka 60min. https://runacademy.se/activity/p/58414/ Mon, 08 May 2017 17:18:55 +0200 Styrketräning helkropp
Uppvärmning på löpband + styrka 60min.

]]> 0 0784646308ef48e8442048b58849c2d1 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Tre timmar i stallet med dotter på f.m. Av dessa timmar […] https://runacademy.se/activity/p/58386/ Sun, 07 May 2017 17:08:31 +0200 Tre timmar i stallet med dotter på f.m. Av dessa timmar gick/joggade + körde balans- och löpskolningsövningar + avslutade jag med avskrittning (red) i skogen 70min.

Ikväll blev det 55min på gymmet. Uppvärmning 10min på löpband + styrketräning helkropp, bl.a marklyft, utfall med vikt över huvudet, armhävningar med hantlar och magövningar.

]]> 0 e68d9c26c55bec2bdbf5a1e39a2d5b61 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Morgonjogg 20min i solsken och +1 grad. https://runacademy.se/activity/p/58331/ Fri, 05 May 2017 06:53:25 +0200 Morgonjogg 20min i solsken och +1 grad.

]]> 0 022b33f47c0b95019d31095c8e4b3f16 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Morgonjogg 20min i solsken och -1 grad. https://runacademy.se/activity/p/58300/ Wed, 03 May 2017 06:22:13 +0200 Morgonjogg 20min i solsken och -1 grad.

]]> 0 595ee4e049e5a708dc51cdb207085513 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Jogg/löpning/promenad 1h i skogen. Solsken, varmt och skönt! https://runacademy.se/activity/p/58258/ Mon, 01 May 2017 16:29:09 +0200 Jogg/löpning/promenad 1h i skogen.
Solsken, varmt och skönt!

]]> 0 ce120660880822b90307e45aa81110e1 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Promenad + jogg + ridning 1h. https://runacademy.se/activity/p/58239/ Sun, 30 Apr 2017 15:37:53 +0200 Promenad + jogg + ridning 1h.

]]> 0 e9af9c0d5a1fc90cedc1b626bcaad7b3 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Styrketräning helkropp. Uppvärmning 8min löpband + st […] https://runacademy.se/activity/p/58218/ Sat, 29 Apr 2017 11:30:26 +0200 Styrketräning helkropp.
Uppvärmning 8min löpband + styrketräning Helt-pass 1h; marklyft, marklyft med raka ben, armar, utfall bakåt med vikt, utfall med raka armar + vikt, armhävningar på hantlar + 4,5min magmördaren.

]]> 0 d1b9511d62a6bea52daf8ed8a06b8106 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Morgonjogg 3km. https://runacademy.se/activity/p/58200/ Fri, 28 Apr 2017 06:20:09 +0200 Morgonjogg 3km.

]]> 0 07646027b2d957b56a17152ed5ee7c88 Anneli Patriksson kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/58088/#acomment-58118 Tue, 25 Apr 2017 05:45:51 +0200 Såå fantastiskt roligt!! 🙂

Svarar på - Anneli Patriksson publicerade en uppdatering Träningshelg med PT På Riktigt på Isaberg 22-23/4 lördag 22/4: Military Ruffie, Boot Camp 90min, träning 60min LMCI- a match made in heaven, hinderbana söndag 23/4: […] ]]> 68b7595fd6df84a65d538fae90e179da Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Träningshelg med PT På Riktigt på Isaberg 22-23/4 lördag 22/ […] https://runacademy.se/activity/p/58088/ Mon, 24 Apr 2017 13:55:05 +0200 Träningshelg med PT På Riktigt på Isaberg 22-23/4
lördag 22/4:
Military Ruffie, Boot Camp 90min, träning 60min LMCI- a match made in heaven, hinderbana
söndag 23/4:
Yogong 60min, träning 60min, boxning, träning 60minsvett-, puls- och mjölsyrafest, 45min rörelsepass
blandat med föreläsningar och god mat

]]> 2 9237ade4d3060529ca55070256686a2d Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Onsdag kväll: Tabata 45min. Uppvärmning + 8st övningar 8x […] https://runacademy.se/activity/p/57917/ Thu, 20 Apr 2017 05:38:56 +0200 Onsdag kväll:
Tabata 45min. Uppvärmning + 8st övningar 8×20/10s + stretching.
Underbart!! 🙂

Fortfarande förkyld, nu även med huvudvärk och halsont. Men jag orkar inte vila längre… Mår dåligt av att aldrig kunna träna.

]]> 0 34d93140e13d54019d794eb31cdc27bf Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Löpning ute i solsken. Tungt, jobbigt o snorigt men ändå 7, […] https://runacademy.se/activity/p/57655/ Sun, 09 Apr 2017 19:14:26 +0200 Löpning ute i solsken.
Tungt, jobbigt o snorigt men ändå 7,27 lugna, kuperade och kontrollerade km.
166 bpm, 6:14 min/km och 165 steg/min.

]]> 0 2620b4232854b3fcd0b4043bb35a471a Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Styrketräning, uppvärmning + styrka bas 68min. F […] https://runacademy.se/activity/p/57584/ Thu, 06 Apr 2017 19:01:28 +0200 Styrketräning, uppvärmning + styrka bas 68min. Fruktansvärt jobbigt (och roligt)! 🙂

]]> 0 3d4f0ab678cb1c62bf0151bfdec0795f Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Tabata 45min https://runacademy.se/activity/p/57560/ Wed, 05 Apr 2017 18:12:45 +0200 Tabata 45min

]]> 0 606ce8153cb700ebc860a7da0e896721 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Tisdag kväll: 5,75 tunga och långsamma km i skogen. 166 bpm i […] https://runacademy.se/activity/p/57541/ Wed, 05 Apr 2017 11:32:39 +0200 Tisdag kväll: 5,75 tunga och långsamma km i skogen. 166 bpm i medelpuls, 6:25 min/km och 165 steg/min.
Jobbigt innan, under och tyvärr även efter löpningen.
Ihärdig och långvarig virusinfektion som sitter i bröstet? Jogga lugnt funkar hyfsat – träna obehindrat (intervaller, tröskel-/långpass) fungerar inte = känner mig gnällig! 🙁

]]> 1 3f0a8c3a2401fc08228c74e9479db5b8 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: En timme promenad/löpning + balansövningar med dotter och p […] https://runacademy.se/activity/p/57395/ Sun, 02 Apr 2017 17:27:33 +0200 En timme promenad/löpning + balansövningar med dotter och ponny på f.m.

Säsongspremiär för mtb på e.m. 45min snirkliga skogsstigar. Tog det lugnt och försiktigt. Högst puls i läskiga nedförsbackar.
Bränner i bröstet efteråt och helt tom på energi. (Har verkligen ingen kondition alls.)

]]> 0 48c7f3368384e3201c1febaef99a31f2 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Pressade mig runt 5,7 långsamma km i skogen. 166 bpm i […] https://runacademy.se/activity/p/57364/ Sat, 01 Apr 2017 16:58:58 +0200 Pressade mig runt 5,7 långsamma km i skogen. 166 bpm i medelpuls och 6:19 min/km.
Skönt efteråt i alla fall.
[bpfb_images]
399_0-63966700-1491065938_img_2540.jpg
[/bpfb_images]

]]> 0 fb23200b07767a1bb333ce4e91e98677 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Tabata-pass: Uppvärmning + 8st övningar 8 gånger 20s med 10 […] https://runacademy.se/activity/p/57238/ Wed, 29 Mar 2017 18:55:05 +0200 Tabata-pass:
Uppvärmning + 8st övningar 8 gånger 20s med 10s vila och 30s SP (40min) + stretching.

]]> 0 d99551dcf7a2ee597bcbb5417e8a9ffc Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Promenad 1,5h med kompis i lördags och promenad/löpning 1h i […] https://runacademy.se/activity/p/56981/ Mon, 27 Mar 2017 05:57:45 +0200 Promenad 1,5h med kompis i lördags och promenad/löpning 1h i skogen med dotter på häst som sällskap igår.

]]> 0 214b82575fe25fb902c6214e35d30d64 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Löpning ute i motionsspår i solsken i 40min. :) Långsamt oc […] https://runacademy.se/activity/p/56837/ Fri, 24 Mar 2017 17:10:53 +0100 Löpning ute i motionsspår i solsken i 40min. 🙂 Långsamt och snorigt, men jättehärligt!

]]> 0 b4ae3895fd29d75bd7da4354934b80a1 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Tabata-pass: Uppvärmning + 8st övningar 8 gånger 20s med 10 […] https://runacademy.se/activity/p/56689/ Wed, 22 Mar 2017 19:14:59 +0100 Tabata-pass:
Uppvärmning + 8st övningar 8 gånger 20s med 10s vila och 30s SP + stretching.

]]> 0 81b5af281fde8a75312ceb1517cf6789 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Tabata-pass: Uppvärmning + 8st övningar 8 gånger 20s med 10 […] https://runacademy.se/activity/p/55841/ Wed, 15 Mar 2017 20:07:56 +0100 Tabata-pass:
Uppvärmning + 8st övningar 8 gånger 20s med 10s vila och 30s SP + stretching.

]]> 0 d8d92b6a5f6f7366a69d587dc700e341 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Tisdag kväll 14/3: Uppvärmning löpband (8min) + st […] https://runacademy.se/activity/p/55765/ Wed, 15 Mar 2017 05:20:39 +0100 Tisdag kväll 14/3:
Uppvärmning löpband (8min) + styrketräning bas (70min); marklyft deadlift/raka ben, stående rodd, utfall bakåt från bänk i Smith, utfall med vikt över huvud, armhävningar på hantlar med lyft, kombinerad planka, armhävningar och rodd + magmördaren 4,5min.

]]> 0 6a4daf50037d868588baffdaa4391f3e Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Söndag 12/3: Uppjogg + veckans intervaller + coreövningar. 9 […] https://runacademy.se/activity/p/55592/ Mon, 13 Mar 2017 05:26:48 +0100 Söndag 12/3:
Uppjogg + veckans intervaller + coreövningar. 90+60+40+20s med lika lång vila och SP 2min x3. (11, 11,5, 12, 12,5/11,5, 12,12,5, 13/12, 12,5, 13, 13,5 km/h) Lugnt och bra.

]]> 0 cd5b224129f2560569e0eb0c4dcc27af Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Äntligen lite styrketräning! Uppvärmning löpband (8min) + sty […] https://runacademy.se/activity/p/55482/ Fri, 10 Mar 2017 20:06:23 +0100 Äntligen lite styrketräning!
Uppvärmning löpband (8min) + styrketräning bas (65min); marklyft deadlift/raka ben, stående rodd, utfall bakåt från bänk i Smith, utfall med vikt över huvud, armhävningar på hantlar med lyft, kombinerad planka, armhävningar och rodd + magmördaren 4,5min.
Körde hela programmet, men väldigt lätta vikter och lite färre reps.

]]> 0 7db4ff8eb4b025b1ad6b649732775238 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Morgonjogg 20min. Tre långsamma km för att få igång kro […] https://runacademy.se/activity/p/55398/ Thu, 09 Mar 2017 05:51:57 +0100 Morgonjogg 20min. Tre långsamma km för att få igång kroppen och vakna till.

]]> 0 07709e570e915384554a49972678fa23 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Joggade 5,8km ute i snö, blåst och på isiga vägar til […] https://runacademy.se/activity/p/55081/ Mon, 06 Mar 2017 18:52:34 +0100 Joggade 5,8km ute i snö, blåst och på isiga vägar tillsammans med min nya löparkompis. Ruschade uppför en trappa 5 gånger.
Friskt o skönt.

]]> 0 c0c62fe976af7a149f5671db668f95e4 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Förkylningen ger sig inte. Har inte varken hunnit eller […] https://runacademy.se/activity/p/54741/ Sat, 04 Mar 2017 11:32:20 +0100 Förkylningen ger sig inte. Har inte varken hunnit eller kunnat träna senaste veckan.

Idag tänkte jag jogga 3km före dotterns 15-årskalas. Efter första km ruschade jag 5 gånger uppför en trappa (gick ner). Joggade sedan två km till. Det var jobbigt men sista km gick på 5:19 min/km. (Sista 250m på 4:49.) Och det är riktigt snabbt! 🙂

]]> 0 93dcbfec439b9250b029b0443d1a9a54 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Sprang till stugan 7,8km (6,07min/km, 166 steg/min o 166bpm) […] https://runacademy.se/activity/p/54639/ Sat, 25 Feb 2017 15:12:59 +0100 Sprang till stugan 7,8km (6,07min/km, 166 steg/min o 166bpm) i sol och -2 grader.
Grillning av hamburgare o skridskoåkning. 🙂
Löpningen gick tungt o långsamt men det var ändå härligt!

]]> 0 6307df28fa475b8fca7a0d45d8b7cfa2 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Löpning ute i solsken! Sprang 5km i motionsslinga i skogen. […] https://runacademy.se/activity/p/54625/ Fri, 24 Feb 2017 18:31:38 +0100 Löpning ute i solsken!
Sprang 5km i motionsslinga i skogen. Skönt, lugnt men tungt. Känns tyvärr att jag är förkyld, har varit sjuk och inte har löptränat på länge. Sprang i 7-minuterstempo, endast 159 steg/min och med 168 bpm i genomsnittspuls…
Men härligt efteråt. 🙂

]]> 0 58a25e5abcb44e4e344410d29d2d84bd Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: 38 min lugn fartlek på löpband. https://runacademy.se/activity/p/54595/ Tue, 21 Feb 2017 21:17:32 +0100 38 min lugn fartlek på löpband.

]]> 0 949c808ca36868c30aad216fa3ca3d82 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: 20/2: Uppvärmning löpband (8min) + styrketräning bas (6 […] https://runacademy.se/activity/p/54572/ Tue, 21 Feb 2017 06:17:35 +0100 20/2: Uppvärmning löpband (8min) + styrketräning bas (65min); marklyft deadlift/raka ben, stående rodd, utfall bakåt från bänk i Smith, utfall med vikt över huvud, armhävningar på hantlar med lyft, kombinerad planka, armhävningar och rodd + magmördaren 4,5min.

]]> 0 5f35be62a64530bbd4d1982e24b26939 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Ca Fem timmars slalomåkning i kanonfina pister även tis- t […] https://runacademy.se/activity/p/54530/ Sat, 18 Feb 2017 18:34:28 +0100 Ca Fem timmars slalomåkning i kanonfina pister även tis- till fredag. Strålande sol de tre första dagarna! 🙂
Fjällridning 1,5 timme i torsdags.
Skulle ha åkt längdskidor och/eller sprungit någon dag också på sportlovet, men förkylningen (halsont) satte stopp.

[bpfb_images]
399_0-55919800-1487442868_img_1918.jpg
[/bpfb_images]

]]> 0 621c97cfdd9823c49360dc177a5e06eb Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Fem timmars slalomåkning i sol och kanonfina pister! […] https://runacademy.se/activity/p/54451/ Mon, 13 Feb 2017 15:16:36 +0100 Fem timmars slalomåkning i sol och kanonfina pister!

[bpfb_images]
399_0-02121000-1486998996_img_1681.jpg
[/bpfb_images]

]]> 0 068d32659b70a05e378685af04ce95f2 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Trotsade den envisa förkylning med ett lätt pass på gy […] https://runacademy.se/activity/p/54426/ Sat, 11 Feb 2017 20:57:34 +0100 Trotsade den envisa förkylning med ett lätt pass på gymmet.
20min löpband + 20min styrkeövningar (bl.a. armhävningar, situps, burpees, jägersits). Stretching.
Vet inte om det är bra med lätt träning när man inte är riktigt frisk, men för psyket är det fantastiskt!! 🙂 🙂

]]> 0 27b483a25f604bddb2ac5c38d6a1816e Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Fortfarande förkyld. Körde ett lugnt och försiktigt st […] https://runacademy.se/activity/p/54330/ Tue, 07 Feb 2017 07:10:16 +0100 Fortfarande förkyld. Körde ett lugnt och försiktigt styrketräningspass på gymmet.
Uppvärmning 10min + styrka helkropp bas 1h. Stretching.
[bpfb_images]
399_0-44850500-1486451416_img_1502.png
[/bpfb_images]

]]> 0 a27af67845adaf15ec1891fcff25324f Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Äntligen! Efter en vecka med feber, förkylning o halsont v […] https://runacademy.se/activity/p/54275/ Sat, 04 Feb 2017 09:07:45 +0100 Äntligen! Efter en vecka med feber, förkylning o halsont var det dags för 40min på gymmet. Löpband och drygt 6 km. 🙂

]]> 0 ea86332fe0243fbd2114aa24c16cf3ec Anneli Patriksson kommenterade en aktivitet https://runacademy.se/activity/p/54216/#acomment-54252 Fri, 03 Feb 2017 06:26:30 +0100 Riktigt läskigt! 🙁 Blev själv jagad av en arg hund flera hundra meter under en löprunda i höstas… Har nog aldrig haft så hög puls.

Svarar på - Lars Jansson publicerade en uppdatering Orientering 50 minuter. Mötte vad jag först trodde var ett rådjur, men som visade sig vara en stor brun hund som passade på att bita mig. Märkte inte bettet förrän efterå […] ]]> fe3e5a100e74219df97f3ff831da3a82 Anneli Patriksson publicerade en uppdatering: Superförkylning!! :( Ingen mer vinterutmaning denna vecka tyvärr. https://runacademy.se/activity/p/54127/ Sun, 29 Jan 2017 18:30:32 +0100 Superförkylning!! 🙁 Ingen mer vinterutmaning denna vecka tyvärr.

]]> 4