https://runacademy.se/members/sbj/activity/ Aktivitetsflöde för Susanne Björnerud. Sat, 11 Apr 2026 13:55:49 +0200 https://buddypress.org/?v= sv-SE 30 hourly 2 f7a7b689529d44bc40700a6f3dd203f4 https://runacademy.se/activity/p/53889/ Sat, 21 Jan 2017 14:32:26 +0100 En liten runda med sonen, härligt väder och ett mysigt sätt att finliret egentid 🙂

]]> 0 f6813f1c2eba24118b56a32b5d981f5c https://runacademy.se/activity/p/52917/ Sun, 04 Dec 2016 10:49:40 +0100 4 rara km innan jobbet. Riktigt härligt och önskar att jag kunnat vara ute längre. 🙂

]]> 0 a9baafb70f65add90460100b6d7fcf53 https://runacademy.se/activity/p/52591/ Tue, 15 Nov 2016 12:13:22 +0100 Var lite stel och frusen efter att ha suttit stilla och pluggat på fm. Bestämde mig att köra styrkepasset i höstutmaningen och vips är jag inte frusen längre 😉

]]> 0 efa60e89de3e9038fcfbb0315f2b8e9f https://runacademy.se/activity/p/52571/ Sun, 13 Nov 2016 21:19:39 +0100 I dag distanspass med trappträningen. Sköj! Och bara älskar mina Salomon som gör att jag inte halkar omkring. Tänk att det är femte veckan i utmaningen nästa vecka ?! Gått galet fort…
[bpfb_images]
6743_0-07527100-1479071979_img_6326.jpg
[/bpfb_images]

]]> 0 aa6a664e84f346dbc9afbc7b611d2fbd https://runacademy.se/activity/p/52412/ Fri, 04 Nov 2016 17:46:13 +0100 Styrkepasset med Petra avklarat. Undrar vad mina grannar tror när dom ser någon fara upp och ner (burpees) haha :))

]]> 0 cceab215fd5287ea1317aa406317ff63 https://runacademy.se/activity/p/52386/ Thu, 03 Nov 2016 12:12:34 +0100 Då har jag också kört veckans pass med tröskelintervaller för bas och jösses vad tungt det var i dag. Blev plågsamt medveten om hur mycket lättare allt känns när man springer med gruppen och får alla braiga ledares pepp under tiden. Men jag gjorde det, hurra!

]]> 0 f82c4257efe4a2bee36f3fadf55bed80 https://runacademy.se/activity/p/52322/ Mon, 31 Oct 2016 13:30:28 +0100 55 min utmanande medelpass på Friskis. 🙂 bra måndag!

]]> 0 279245a0f8286f2ecae6a1c95c206a95 https://runacademy.se/activity/p/52263/ Fri, 28 Oct 2016 11:58:04 +0200 Fredagsfuego, så vansinnigt kul att dansa. Därefter hem och körde veckans styrkepass så nu tar jag fredag med gott samvete 🙂

]]> 0 e0ab163a419116bbcc198ab47c2b0349 https://runacademy.se/activity/p/52209/ Tue, 25 Oct 2016 18:05:23 +0200 Ja alltså när sönerna gick köra till sin fotbollsträning fick jag för mig att testa distanspasset med koordinationslopp. Så det blev ett sånt i basvariant.

]]> 0 37c1a2bcc1b67bf0ac27a37d894d46ab https://runacademy.se/activity/p/52205/ Tue, 25 Oct 2016 11:22:38 +0200 Medelpass på Friskis

]]> 0 c880edf2dbed820084b803d4078c0c00 https://runacademy.se/activity/p/52085/ Wed, 19 Oct 2016 18:40:49 +0200 Hemma efter kvällens intervallpass. Så himla kul!

]]> 0 f58272673e509bd2322f0afbd6301553 https://runacademy.se/activity/p/52008/#acomment-52021 Tue, 18 Oct 2016 07:35:00 +0200 Har planerat mitt till torsdag, då vet jag vad som kommer alltså 🙂

Svarar på - Katja Arppe publicerade en uppdatering Varför inte hoppa på Runacademy’s höstutmaning, tänkte jag. So here it goes… Veckans styrkepass avklarat. Fy fan vad jobbigt det var!! Svettig och helt färdig. Block 3, tog […] ]]> ddb1758a40845023428b907e5c0f8cfb https://runacademy.se/activity/p/51986/ Mon, 17 Oct 2016 10:31:45 +0200 Då var tröskelpasset avklarat. Tog en ny runda från Gröndal, förbi båtklubben efter vattnet mot Örnsbergshållet. Roligt att börja känna hur tekniken helt klart blivit bättre. Det här var ett riktigt skönt pass i höstfärger.

]]> 0 316a3d496aa795bdeb7e3d3898fe9c19 https://runacademy.se/activity/p/51882/ Fri, 14 Oct 2016 17:18:17 +0200 Idag blev det ett Fuego danspass med fredagsfeeling 🙂

]]> 0 96f8334c340f492adc093ea021a34397 https://runacademy.se/activity/p/50914/ Wed, 14 Sep 2016 19:05:02 +0200 Runacademys intervallpass, jättekul och nyttigt.

]]> 0 2574d2a295cdacc8a7bbc2acc5ff217a https://runacademy.se/activity/p/50833/ Tue, 13 Sep 2016 19:50:40 +0200 Tränat ett konditionspass på Friskis&svettis.

]]> 0 4127f176577c8179d07662dc2b677bd9 https://runacademy.se/activity/p/50288/ Tue, 06 Sep 2016 18:21:10 +0200 0