https://runacademy.se/members/tommy-backmantelia-com/activity/ Aktivitetsflöde för Tommy Bäckman. Sat, 11 Apr 2026 18:32:50 +0200 https://buddypress.org/?v= sv-SE 30 hourly 2 f21e562b9fffa1fd6df0ef626a6a24a8 https://runacademy.se/activity/p/47179/ Fri, 10 Jun 2016 18:37:23 +0200 Cyklat till o från jobbet idag 46km.

]]> 0 deac8924e9711a50a526ad52627430d7 https://runacademy.se/activity/p/47084/#acomment-47112 Mon, 06 Jun 2016 20:09:47 +0200 Då är det bara att träna mer långpass. Jag tyckte annars jag var väl förberedd. Tränat enligt RA program, kolhydratuppladdat + elektrolyter, ätit magnesium dagligen sista året. Jag skyllde det på värmen, det var samma förra året på Vätternrundan, fick kramp halvvägs. Det var ovanligt varm några dagar just då. Tack för tipset Leif. Skall även l…[Läs mer]

Svarar på - Tommy Bäckman publicerade en uppdatering Jag gick i mål på 3:58 i Stockholm Marathon. Gick skitbra till 40km, höll tidsplanen för sluttid på 3:44:59 som planerat, låg till och med 5 minuter före i schemat. Sen kra […] ]]> 5549635dcfb9271029666c170cd93178 https://runacademy.se/activity/p/47084/#acomment-47107 Mon, 06 Jun 2016 19:26:05 +0200 Tack Lars.Under 4h är bra men jag blir orolig för krampen. Hur kan jag undvika den.

Svarar på - Tommy Bäckman publicerade en uppdatering Jag gick i mål på 3:58 i Stockholm Marathon. Gick skitbra till 40km, höll tidsplanen för sluttid på 3:44:59 som planerat, låg till och med 5 minuter före i schemat. Sen kra […] ]]> 22bd56b1eefbf16f39ab46b89bea166e https://runacademy.se/activity/p/46997/#acomment-47092 Mon, 06 Jun 2016 14:45:24 +0200 Ge aldrig upp tanken. Den gör dig stark så att viljan vinner.

Svarar på - Eva Larsson publicerade en uppdatering Medan jag tänker på alla dem som springer Stockholm marathon idag och känner mig en smula avundsjuk och vemodig, har jag fått nöja mig med roddmaskin och styrketräning (bänk […] ]]> df008aed8eb692f2e7afe8204b2e9084 https://runacademy.se/activity/p/46998/#acomment-47091 Mon, 06 Jun 2016 14:38:30 +0200 Grattis!

Svarar på - John Harrison publicerade en uppdatering Stockholm marathon completed. 3:08:36. A personal best by 18seconds. Very surprised considering the heat but I stopped 30 seconds at every drink station and drank 2 cups […] ]]> 616dbbd139830176823e1f5a3416be92 https://runacademy.se/activity/p/47003/#acomment-47090 Mon, 06 Jun 2016 14:37:13 +0200 Grattis!

Svarar på - Mattias Liljedahl publicerade en uppdatering Stockholm Marathon. Kändes fantastiskt att gå i mål på stadion. Hela loppet var kontrollerat och stabilt. Inga smärtor, inga skavsår eller något sånt. Hade en massa s […] ]]> f8c24d86c493d2bbfc7b5dfbecde883a https://runacademy.se/activity/p/47004/#acomment-47089 Mon, 06 Jun 2016 14:36:41 +0200 Grattis!

Svarar på - Katarina Gunsell publicerade en uppdatering Gjorde mitt livs lopp idag! Fattade inte att det var sant att jag lyckades persa på maran idag efter så många år.. Tiden blev 3:51 och det längsta långpasset jag kört […] ]]> 5371c5c70c43c2bf03f5d0ddc26b1f45 https://runacademy.se/activity/p/47011/#acomment-47088 Mon, 06 Jun 2016 14:35:50 +0200 Grattis!

Svarar på - Lars-Henric Östman publicerade en uppdatering Andra maran genomförd, har kört betydligt mer distans i år än förra året men tränar rätt inriktat på halvmaran så inga längre pass än 25 km och sisådär 2:15 eller nåt […] ]]> de0cce0077e83360d878e9fac0b036f5 https://runacademy.se/activity/p/47027/#acomment-47087 Mon, 06 Jun 2016 14:34:05 +0200 Grattis!

Svarar på - Håkan Lius publicerade en uppdatering Ingen träning men Stockholm Marathon Sluttid: 3.03.11. Känner mej nöjd efter dagens insats. ]]> 47197734bdd5cae82c0706e40f2a763e https://runacademy.se/activity/p/47028/#acomment-47086 Mon, 06 Jun 2016 14:32:10 +0200 Grattis, starkt jobbat.

Svarar på - Lars Jansson publicerade en uppdatering Premiär på Stockholm Maraton idag, premiär på maratondistansen överhuvudtaget. Med ett 50 km lopp i höstas och många långpass under vintern var jag inte så orolig över dis […] ]]> 3a871231c814c59a3b8e61a41b78ce25 https://runacademy.se/activity/p/47033/#acomment-47085 Mon, 06 Jun 2016 14:28:39 +0200 Grattis!!

Svarar på - Leila Hammouda publicerade en uppdatering [bpfb_images] 3176_0-17593600-1465071962_image.jpeg [/bpfb_images] ]]> af10d206f861f7cdb0d00939690df7e0 https://runacademy.se/activity/p/47084/ Mon, 06 Jun 2016 14:21:10 +0200 Jag gick i mål på 3:58 i Stockholm Marathon.
Gick skitbra till 40km, höll tidsplanen för sluttid på 3:44:59 som planerat, låg till och med 5 minuter före i schemat. Sen krampade benen. Fick först kramp i höger ben stretchat bort det och försökte springa igen. 20 meter då kom krampen tillbaka fast då i båda benen. Stretchade bort det och promenera…[Läs mer]

]]> 4 36ca32906268ec765dbca16861a18e7e https://runacademy.se/activity/p/46941/#acomment-46973 Fri, 03 Jun 2016 03:55:27 +0200 Tack Katarina.
Lycka till, till dig med. Såg att du hämtat din biljett.

Svarar på - Tommy Bäckman publicerade en uppdatering Distans med 4x30s koordinationslopp. Sista träningspasset innan Stockholms Marathon. Läxan är gjord så nu är det bara dagsformen som påverkar resultatet. ]]> 1fb17783f31a1fd29b98c54cd17d843c https://runacademy.se/activity/p/46941/ Wed, 01 Jun 2016 18:21:35 +0200 Distans med 4x30s koordinationslopp.
Sista träningspasset innan Stockholms Marathon.
Läxan är gjord så nu är det bara dagsformen som påverkar resultatet.

]]> 3 bb1688f8f21a650bcb7d06b09797fe8b https://runacademy.se/activity/p/46877/ Mon, 30 May 2016 19:58:28 +0200 Distanslöpning 8,5k i zon1 och månadens core övningar.

]]> 0 a188aaf96ff327436c00b5630f9749b3 https://runacademy.se/activity/p/46785/#acomment-46791 Fri, 27 May 2016 21:05:46 +0200 Sluta aldrig tro. Alltid kämpa!!

Svarar på - Lisa Lindberg publicerade en uppdatering Äntligen frisk!’ Tränat en timme styrketräning m min PT. Så kul!! Imorg blir det intervaller och på sön långpass! ]]> 6fe2e93654fa68fac2de5fe752848181 https://runacademy.se/activity/p/46790/ Fri, 27 May 2016 20:48:02 +0200 Cykling från jobbet 23km.

]]> 0 80b7722cd2b2db84eb46b1a4ece97bc7 https://runacademy.se/activity/p/46758/ Wed, 25 May 2016 21:04:56 +0200 Distanscykling 85km i 10m/s vind. Kändes som det var motvind hela tiden 😉

]]> 0 a4c2fb32147e5a51e7d2a8f771c5bd41 https://runacademy.se/activity/p/46732/ Tue, 24 May 2016 19:58:02 +0200 Distans 8k i zon1 och månadens coreövningar.

]]> 0 9c7d423234556250405d2b27bdf14155 https://runacademy.se/activity/p/46716/ Tue, 24 May 2016 04:38:02 +0200 0 ac5093d2c441845201e5123f8e702a97 https://runacademy.se/activity/p/46641/#acomment-46677 Sun, 22 May 2016 18:20:47 +0200 Tack Petra.

Svarar på - Tommy Bäckman publicerade en uppdatering Yesss, jag klarade min måltid på Göteborgsvarvet idag. Tack RA för bra träningsupplägg det har hjälpt mig till PB på varvet. Min nya officiella halvmaratid är nu 1:44:13 S […] ]]> afc9ba453442a84d06f67cdb1a7c3608 https://runacademy.se/activity/p/46652/#acomment-46654 Sun, 22 May 2016 06:19:43 +0200 Grattis!!

Svarar på - Therese Forsberg publicerade en uppdatering Alltid skönt att få höja segerpokalen! 😉 Vinst i Greiderloppet idag med Årstaprofilen Göran Greider som största påhejare. ”Att vara stilla skapar borgliga tankar […] ]]> 903108e4c2e663ed53fccc6812677904 https://runacademy.se/activity/p/46641/ Sat, 21 May 2016 17:10:40 +0200 Yesss, jag klarade min måltid på Göteborgsvarvet idag. Tack RA för bra träningsupplägg det har hjälpt mig till PB på varvet. Min nya officiella halvmaratid är nu 1:44:13
Supernöjd!!!
[bpfb_images]
4555_0-15658800-1463850640_dsc_0141.jpg
[/bpfb_images]

]]> 3 a6a0d592a1f73ee7e07a359e70a8d622 https://runacademy.se/activity/p/46566/#acomment-46577 Wed, 18 May 2016 20:13:21 +0200 Lycka till på lördag.

Svarar på - Stefan Roos publicerade en uppdatering Sista passet i Skatås innan varvet . Uppvärmn 2 km. 550m X 3 i tempo 4.40. Nedjoggnig 2km. ]]> 2ff59c48e1dae44b48f4bb8ca8a90454 https://runacademy.se/activity/p/46572/#acomment-46575 Wed, 18 May 2016 20:11:35 +0200 Lycka till på lördag.

Svarar på - Per Håkansson publicerade en uppdatering Trail intervaller med löpargruppen. 30s med 15s vila. 4intervaller i 3 set. Tufft men roligt pass fast lite scary 3 dagar innan varvet med alla rötter och stenar. Man vi […] ]]> 0a7463180ab41f7e700065c8cdedf8df https://runacademy.se/activity/p/46574/ Wed, 18 May 2016 20:09:15 +0200 Distans med 8x30s koordinationslopp och dagens magutmaning.
Sista träningspasset innan Göteborgsvarvet på lördag.
Läxan är gjord så nu är det bara dagsformen som påverkar resultatet.

]]> 2 a75caf18b1a6ba108aa8e73533038290 https://runacademy.se/activity/p/46512/ Mon, 16 May 2016 19:29:20 +0200 Distanslöpning 40minuter och Magutmaningen Dag 1.

]]> 0 16f288219d105d2c82540004ce907a52 https://runacademy.se/activity/p/46437/ Sat, 14 May 2016 17:53:37 +0200 Jogg 10K före frukost.

]]> 0 55b8643a7e87e28007faef16a9f63e0d https://runacademy.se/activity/p/46320/#acomment-46348 Tue, 10 May 2016 20:17:04 +0200 Du är nu andra personen som jag läser om som deltagit i WFL. Vad är Wings for life? Blev nyfiken och ”googlade”. Har aldrig hört om det tidigare men det verkar var en rolig ide. Springa samtidigt på flera håll i världen. Bli jagad av mållinjen i form av en bil. Kan man inte vara med på plats så kan man använda en app istället. Och alla inkomster g…[Läs mer]

Svarar på - Beatrice Solhjort publicerade en uppdatering Wings for life igår 2.25 mil i värmen. Jobbigt men kul! ]]> b269d4c194503e5176fadb7a386ca48d https://runacademy.se/activity/p/46336/ Tue, 10 May 2016 18:43:46 +0200 Cykelpendlat t&r jobbet. 46km

]]> 0 c5ab5d17da4c07e3e5d128abbdb7fd3a https://runacademy.se/activity/p/46314/ Mon, 09 May 2016 19:32:05 +0200 Cykelpendlat t&r jobbet idag, 46km.

]]> 0 f9ed0eb6946b4531c1fd5a37765d75cf https://runacademy.se/activity/p/46274/ Sun, 08 May 2016 16:55:48 +0200 Idag hade vi genrep på Kungälvsrundan på cykel 106km.
Fick äran att vara ledare för 23 gänget. Vi blev 7 starka, 4 kvinnor/tjejer och 3 män/gubbar som cyklade i strålande solsken och drygt 20 grader. Det blev årets första tur i kortärmat och korta ben. Helt underbart.

]]> 0 96ec0f2a4d701f40f20d2ab47a8b7510 https://runacademy.se/activity/p/46191/ Thu, 05 May 2016 14:15:32 +0200 Cykel distans i zon 1 45km sedan Toppformsutmaningen sista veckan Pass 2: Distans med 10 st fartökningar i 30 sekunder.

]]> 0 a237310ee541b1304c6f68bdae317666 https://runacademy.se/activity/p/46173/ Wed, 04 May 2016 21:23:33 +0200 Cykel intervaller, 3st 5km och 1 backintervall. Totalt sträcka 64km på 2:56.

]]> 0 1ebd84a7070f429c8732fc5d14d6ba58 https://runacademy.se/activity/p/46120/#acomment-46144 Tue, 03 May 2016 20:23:57 +0200 Grattis!
Man blir ju bra på det man tränar 🙂
Skall göra min coopertest på lördag, hoppas också jag har förbättrat mig precis som du har gjort,

Svarar på - johan vestöö publicerade en uppdatering Körde Coopertestet från utmaningen idag på 14: 44 puh det var lite flämtfärdigt! ]]> 47efd556bf5ed79fb6c18fae2acac11e https://runacademy.se/activity/p/46142/ Tue, 03 May 2016 20:14:41 +0200 Toppformsutmaningen sista veckan Pass 1: Backstyrka
Det känns benen efteråt.

]]> 0 24ad978ed19b3ad46fc355e3286b5d6a https://runacademy.se/activity/p/46078/#acomment-46111 Tue, 03 May 2016 09:06:02 +0200 Starkt jobbat.

Svarar på - Bengt Göran Strid publicerade en uppdatering Växjöloppet 21 km. Gick ut i 4:30 fart första sju. Blev lite trött i fötterna efterhand och i mål på 1:39. Kanske inte mina nya Salming skor passar på mig över längre distanser ? ]]> 502f87a297959c7dc94fa4142e638bbe https://runacademy.se/activity/p/46070/ Sun, 01 May 2016 18:31:15 +0200 Distanspass på cykel135km. Tog tvärslut sista 15km. Ingen skön känsla att släppa gruppen och släpa sig hem i eget tempo.

]]> 0 c506eed9f305ad742bca88bdd9e3bd43 https://runacademy.se/activity/p/46011/#acomment-46021 Sat, 30 Apr 2016 12:17:15 +0200 Gott med belöningar!

Svarar på - Per Håkansson publicerade en uppdatering Idag tröskel intervaller i utmaningen. 25min +12min med 2min vila. Blev 5:03 resp 5:04 tempo vilket jag är nöjd med. Tufft pass. Nu väntar dusch följt av räkor med vitt vin. 🙂 ]]> 837f1464af2066c574d96d7702a02e7a https://runacademy.se/activity/p/46020/ Sat, 30 Apr 2016 12:15:06 +0200 Toppformsutmaningen fjärde veckan Pass 2: Tröskelstege.
Trött i benen efter distanspasset på torsdag gjorde att det var svårt att få upp pulsen till tröskel. Det blev mer halv marathon fart.

]]> 0 fa8afb22a9908b5e649f6f24d0b3929c https://runacademy.se/activity/p/45998/ Thu, 28 Apr 2016 19:53:14 +0200 Toppformsutmaningen fjärde veckan Pass 2: Långpass med besök på högsta toppen.
Passade på att ta detta pass på väg hem från jobbet. Det blev 23km i 6:00 min/km. Tjörnbron fick bli högsta toppen. Regnet kom efter 4km och stundtals bara vräkte ner. Var gott att komma hem och duscha för att få tillbaka värmen efteråt.
[bpfb…[Läs mer]

]]> 0 f4a58fb2018b6690a26629f67b6b5b45 https://runacademy.se/activity/p/45972/ Wed, 27 Apr 2016 20:12:01 +0200 55km landsvägscykel.

]]> 0 fa4c255423114faf914493b6e1ba4cc8 https://runacademy.se/activity/p/45964/ Wed, 27 Apr 2016 06:58:26 +0200 0 bed7d402aeaf156a43e1862525d45a49 https://runacademy.se/activity/p/45954/ Tue, 26 Apr 2016 19:29:57 +0200 Slutet på förra veckan var jag på cykel läger i Laholm. Ca 25 mil på 3 dagar och ett antal gånger upp och ner på Hallandsåsen. Missade tyvärr styrkepasset på Toppformsutmaningen då.
Idag har jag gjort teknikintervallerna. Hade ingen större motivation till träning idag men när man väl börjar så var det faktiskt skoj och behövligt med focus på olik…[Läs mer]

]]> 0 ba30d0a2cff8a0b3e19755d85a310879 https://runacademy.se/activity/p/45748/ Tue, 19 Apr 2016 20:38:04 +0200 Toppformsutmaningen tredje veckan Pass 1: Trailutmaningen
Hittade en slinga nära hemma som är ca 1500m och har både grusväg skogstig och asfalt. Det 5 varv på den och 1:30 skillnad på den långsammaste till den snabbaste.

]]> 0 fb6fcd23057672568a0ca5e90e35efdd https://runacademy.se/activity/p/45696/#acomment-45701 Tue, 19 Apr 2016 08:33:42 +0200 Stort grattis till dn Boston mara även om du inte var nöjd.

Svarar på - Leif Andersson publicerade en uppdatering Boston Marathon. Otrolig stämning men ett dåligt lopp under tuffa förhållanden. 3:53 är inte vad jag hade kalkylerat med. Men roligt ändå. Man ser på segrartiderna att det […] ]]> ccbc0d85e8c26216b1ed1146eee7b5be https://runacademy.se/activity/p/45598/#acomment-45636 Sun, 17 Apr 2016 16:43:44 +0200 Starkt jobbat, grattis!!

Svarar på - Bengt Göran Strid publicerade en uppdatering Premiärloppet 10 km i Skatås. Jag lyckades vinna min klass H55 på 44 min. Kan tillägga att ”Musse” och Charlotta Fougberg vann sina klasser på 31 min resp 34 min. ]]> 07fd3c9a753ff27b549be50c317e5546 https://runacademy.se/activity/p/45608/#acomment-45635 Sun, 17 Apr 2016 16:41:55 +0200 Gott, lycka till.

Svarar på - Leif Andersson publicerade en uppdatering 25 min lätt på löpband på hotellet i Boston. 10.5 km/h förutom 2 min i 12km/h. Den låga pulsen tyder på att min lilla förkylning nu inte längre påverkar löpningen. ]]> 284669dd4b6743d489eb7f4186042155 https://runacademy.se/activity/p/45634/ Sun, 17 Apr 2016 16:35:43 +0200 Fikarunda med Team Kungälv. Fast idag blev utan fika, det var 5 grader regnade och var blöt vägbana hela turen som trots det blev 104 km. Fick 3 punkteringar i gruppen så det blev stopp ändå och man kom in i frysning och man ville bara komma igång igen.

]]> 0 2b19d43aaf2b2819888fdc7924dae713 https://runacademy.se/activity/p/45587/ Sat, 16 Apr 2016 11:23:38 +0200 Toppformsutmaningen andra veckan Pass 2: Tröskelintervaller.
Det blev 10, 8, 6. Känner mig fortfarande sliten efter långpasset i torsdags. Fast intervallerna idag gick bättre än väntat då jag hade draghjälp av sonen som är hemma på besök.

]]> 0