https://runacademy.se/members/toneoberghotmail-com/activity/ Aktivitetsflöde för Tone Bjerner. Thu, 09 Apr 2026 08:57:50 +0200 https://buddypress.org/?v= sv-SE 30 hourly 2 545d9e461585f6f78b93614344f0af6e https://runacademy.se/activity/p/95591/ Fri, 15 Jan 2021 13:31:31 +0100 0 44d00686f5439c5c08b188d28b222af6 https://runacademy.se/activity/p/94934/ Fri, 25 Dec 2020 10:49:44 +0100 0 03da9faff44d4060e7b2c6c2279b1e18 https://runacademy.se/activity/p/90879/ Mon, 31 Aug 2020 04:41:03 +0200 Bilden visar mitt senaste pass med olika höjder. Det blev 4,7 km + Extra egen uppvärmning innan passet på ungefär 8 min med rask promenad och teknikövningar. Min reflektion är att passet tog mig 38 min. Intervall 6 min i ca 7,5 min/km. ”Vila” 1min med promenadtakt på 10 min/km. För att orka vara med i gruppen ovanför nybörjare krävs att man…[Läs mer]

]]> 0 22a2a0ac4137f503e2277efb17200aed https://runacademy.se/activity/p/90560/ Mon, 24 Aug 2020 17:47:57 +0200 Jag trodde jag skulle på intropass men det är nästa vecka så istället gjorde jag roliga intervaller med 4 St 5 minuter i lagom ”nybörjartempo” men en minuts promenad mellan. Detta blev kul till slut när jag fick till Runkeeper appens inställning!
[bpfb_imag…[Läs mer]

]]> 0 d55bf3a672f2944e092ea9784dce63c6 https://runacademy.se/activity/p/90551/ Mon, 24 Aug 2020 11:29:35 +0200 Idag ska jag på ”provapåträning” med runacademy Lidingö, lite pirrigt men känns också inspirerande!

]]> 0 f1657a4d0612be5a94b203ef44611614 https://runacademy.se/activity/p/90261/ Tue, 11 Aug 2020 19:56:49 +0200 Ja idag bestämde jag mig för att cykla till Idun för att se om jag orkade dit, det var helt okej dit men riktigt tungt på slutet hem. Fick lov att gå några steg ingen tung backe…. nå nu vila. Jag ska börja springa också men ”bygger upp mig lite med cykling 😀, ett år sedan jag sprang regelbundet förutom några veckor i våras.

]]> 0