Träningsresa
Portugal
10–16 mars 2024
Boka senast 9 januari för att säkra din plats.
Om resan till Portugal
För första gången erbjuder vi nu en träningsresa till magiska surfbyn Baleal i Portugal! Här bor vi i direkt anslutning till stranden och fina stigar i naturen.
Du kan förvänta dig en aktiv och rolig vecka som kommer lyfta din löpning till en ny nivå. Våra utbildade coacher kommer ge dig en massa inspiration, ny kunskap och en hel del träningsvärk. Vi kommer lära dig hur löpningen blir lättare och på så sätt mycket roligare.
Det kommer vara stort fokus på löpteknik där vi bland annat gör individuella löpteknikanalyser som följs upp under veckan.
Du kommer få testa på olika löpträningsformer som intervaller, backlöpning, långpass och sandlöpning. Vi kommer dessutom komplettera löpträningen med styrka, yoga och alternativ träning.
Eftersom vi bor i ett surfparadis kommer även möjligheten ges att få gå en surfkurs en eftermiddag.
Vårt boende
Vi bor tillsammans i ljusa fräscha villor med härlig surfatmosfär. Här serveras varje morgon en god frukostbuffé med nybakat bröd som avnjuts i förmiddagssolen på innergården. Sovrummen består av olika antal bäddar, allt från 1-4 stycken beroende på rum.
Bara ett stenkast från husen ligger klipporna med magisk utsikt över havet och stranden och alla byns härliga restauranger och caféer.
Program
Programmet är preliminärt och kan komma att justeras.
-
Söndag 10/3
Ankommer til hotellet vid midnatt.
-
Måndag 11/3
Förmiddag: Vi börjar dagen med löpteknik och filmning av din löpteknik (för de som önskar). Sedan kör vi ett fartfyllt intervallpass tillsammans.
Eftermiddag: Effektivt styrkepass för löpare
Middag: Gemensam 3-rätters middag som ingår i priset.
-
Tisdag 12/3
Morgon innan frukost: Dags att väcka kroppen med härlig morgonyoga på stranden.
Förmiddag: Nu kör vi ett lekfullt alternativt träningspass.
Eftermiddag: Vi avrundar dagen med ett lugnt distanspass.
-
Onsdag 13/3
Förmiddag: Vi tar oss till en närbelagd backe där vi går igenom backteknik uppför samt nedför och avslutar med härliga backintervaller.
Eftermiddag: Här har alla som vill tid att prova på surfing tillsammans med kunniga och erfarna guider. (ingår ej i kostnaden)
-
Torsdag 14/3
Idag beger vi oss ut på ett härligt myspass där vi är ute hela dagen och upplever de fina omgivningarna tillsammans.
-
Fredag 15/3
Förmiddag: Här väntas ett roligt, lekfullt och jobbigt pass med intervaller i sanden.
Eftermiddag: Vi avlutar veckan med ett skönt distanspass.
Middag: Gemensam 3-rätters middag som en trevlig avslutning på resan.
-
Lördag 16/3
Hemresa.
Ledare på resan
På resan kommer följande coacher ta hand om dig:
Petra Kindlund
Petra har grundat Runacademy och har genomfört massvis av olika resor på platser runt om i Europa. Petra är utbildad nutritionist, PT och löpcoach. Hon är själv en välmeriterad och erfaren löpare men brinner framförallt för att coacha andra löpare.
Katrin Söderberg
Katrin arbetar på Runacademy´s huvudkontor och har varit ledare på ett flertal resor tidigare och ser nu fram mot att ta hand om er och guida er i Portugal. Hon har sprungit på ett eller annat sätt i stort sett hela hennes liv och ser fram mot att inspirera fler till att tycka om att springa.
Vad ingår i resan?
Flygtider
Du kan välja mellan följande avreseorter:
Utresa
| Från | Till | |||||
| Stockholm | 04:30 | Lissabon | ||||
| Avgång: 19:05 | Ankomst: 22:35 | |||||
| Från | Till | |||||
| Lissabon | 01:00 | Baleal | ||||
| Avgång: 23:00 | Ankomst: 00:00 | |||||
Returresa
| Från | Till | |||||
| Baleal | 01:00 | Lissabon | ||||
| Avgång: 04:30 | Ankomst: 05:30 | |||||
| Från | Till | |||||
| Lissabon | 04:25 | Stockholm | ||||
| Avgång: 08:05 | Ankomst: 13:30 | |||||
Frågor & svar
Träningsresan till Portugal vänder sig framförallt till dig som vill få en härligt aktiv semester med löpning i alla dess former blandat med olika styrke- och rörelsepass. Vi kommer även få tid till avkoppling och sol och bad när vädret tillåter.
På den här resan kan du med fördel vara allt från nybörjare till en som tränar mycket. Alla pass kan anpassas efter din egen nivå då vi delar in oss i olika grupper baserat på erfarenhet och nivå.
Passen är varierande så att hela kroppen får träning då vi blandar olika former med löpning med styrkepass.
På alla våra resor krävs att man packar ner kläder efter väder. Till Portugal krävs ingen speciell utrustning men vi rekommenderar att du har två olika träningsskor med dig.
Vi kommer ha olika styrkepass så det är bra att ta med en egen yogamatta.
Cirka 1 månad innan avresa kommer du få ett mer utförligt mail från oss om vad vi önskar att du har med dig på resan.
Vi klimatkompenserar ditt flyg
När du reser med Runacademy ingår det också att din flygresa blir klimatkompenserad. Det innebär att växthusgaserna som släpps ut via flyget kompenseras genom att man investerar i andra projekt som minskar utsläpp av växthusgaser. Det är självklart inte lösningen för vår klimatkris men är bättre än att inte göra något alls. Klimatkompenseringen görs i samarbete med klimatkompensera.se och här kan du läsa om deras olika projekt. Efter genomförd resa kommer du att få ett certifikat från oss som bevisar att resan var klimatkompenserad.