Stäng

Runacademys blogg

Så får du en bättre löpteknik!

Publicerad

Vill du att det ska bli lättare och roligare att springa? Då kan det vara värt att jobba lite extra med din löpteknik. Med en bättre löpteknik kommer du att springa mer ekonomiskt som gör att du sparar energi och på så sätt orkar mer!

Löpteknik gör dig till en bättre löpare!

Här får du fem korta tips att tänka på för att få en bättre teknik!

1) Spring med hållning! 
Många har ett stillasittande arbete där man tillbringar större delen av dagen sittande på möte eller framför en dator. Det är inte ovanligt att man då sjunker ihop med överkroppen och får en dålig hållning som man sedan tar med sig  när man springer. Tänk på att slappna av i axlarna och få upp bröstet. Man kan gärna tänka att man har ett rep som drar än uppåt. Genom en bättre hållning öppnar du upp luftvägarna och kan därmed andas lättare och syresätta musklerna bättre när du springer.

2) Hjälp till med armarna
Se till att du hjälper till med armarna när du springer för att på så sätt få ett större kraft i löpsteget. Tänk på att röra armarna längs med kroppen och fokuser på att du framförallt får bak armbågen.

3) Spring med högre frekvens!
Är man ovan vid att springa är det lätt att man börjar springa på samma sätt som man går. När man går och vill höja tempot tar man längre steg och landar på hälen. Gör man samma sak när man springer blir det mer som en broms där man landar på hälarna långt framför kroppen vilket kommer att slita mer på knä och leder. Istället vill man sträva efter att löpsteget ska gå som ett hjul där man landar under kroppen. Det är därför bättre att korta ner steget och istället springa med en hög frekvens som gör att det också blir lättare att landa under kroppen.

4) Luta dig något framåt.
För att nyttja gravidationen är det bra att ha en liten lutning framåt när man springer. Det är viktigt att lutningen är från fötterna till huvudet så att man inte bara lutar överkroppen. Det ska vara en liten lutning så man känner att det går lättare att ta sig framåt.

5) Se till att vara avslappnad!
Det gäller att inte spänna onödiga muskler då det tar energi. Tänk på att vara avslppnad i axlar, ansikte och händer.

Vill du lära dig ännu mer om löpteknik och dessutom få personlig feedback? Vi kan då tipsa om våra löpteknikkurser som vi har dels helt online samt fysiskt på plats i Stockholm. I våra kurser får du även lära dig hur du ska bli bättre på att springa både uppför och utför.

Läs mer HÄR om vår kurs i Stockholm.

Läs mer HÄR om vår onlinekurs.

I våra löpteknikkurser får du mycket personlig feedback via videoanalyser.

 


Kommentarer avstängda.