Stäng

Runacademys blogg

Så gör du vinterträningen möjlig!

Publicerad

Är du en av dem som känner sig tveksam till att springa nu under vintern! Kanske är du rädd för att frysa eller halka under passet? Då tycker vi att du ska tänka om. Det är nu under vintern som du lägger grunden i din löpträning som kommer avgöra hur formen är till vårens och sommarens alla lopp. Med hjälp av dessa tips hoppas vi kunna peppa dig att få till vinterlöpningen!

Spring med broddar
Är du rädd för att halka när du springer? Med bra broddar får du fäste när det är halare ute och du kan känna dig trygg i löparspåret. Springyard har suveräna broddar eller halkskydd som det också kallas som du kan dra över dina vanliga löparskor. Alla medlemmar hos oss på Runacademy får 10 % rabatt på deras sortiment. Läs mer om Springyards halkskydd här!

Klä dig rätt
Det största felet många gör är att man klär sig alldeles för varmt. Är man rädd för kylan så tar man på sig flera tjocka bomullströjor. Men löpningen kommer göra att du blir varm och det finns inget värre än att springa med för mycket kläder så man blir övervarm och väldigt svettig.

Är det kylslaget ute så är det en bra regel att du ska frysa lite den första kilometern för att ha lagom med kläder på dig. När du springer är det mycket bättre att ha på sig två tunna tröjor än en tjock. Svett förflyttas nämligen lättare genom två tunna lager än ett tjockt och det gör att du helt enkelt blir mindre blöt. Det håller även värmen bättre då det är luften mellan träningskläderna som ger värme. Välj kläder i funktionsmaterial. Bra underställ och vindjackor gör vinterlöpningen praktiskt taget lika lätt som att springa på sommaren. På underkroppen kan du välja mellan overallbyxor eller tajts. Ett tips är att ha ett par shorts under dina vanliga tights om du lätt fryser om benen. Det finns också fodrade tights som passar bra ute när det är kallare.

Ge dig ut i skogen
Är det isigt på gatorna där det rör sig mycket folk är underlaget oftast bättre ute i skogen där snön är mer orörd. Så passa på nu under vintern att ge dig ut i skogen! Att springa i skogen är väldigt avkopplande. Dessutom är det skonsammare för kroppen då underlaget är mjukare och mer varierande.

Att snöpulsa gör dig stark
Är det snö där du bor? Då ska du passa på att springa ett snöpulspass. Att springa i lite djupare snö är riktigt bra styrketräning för ben och hjärta. Då det är riktigt tufft att springa i snö är kortare intervaller att föredra. På Runacademys medlemssida hittar du förslag på massor av olika intervallpass i Runacademys träningsbank. Är du inte medlem på Runacademys medlemssida kan du läsa mer om den här! 

 

 


Kommentarer avstängda.