Har du haft en semester där det inte blev så mycket träning gjord eller ingen alls? Då ska du börja med en lugn startvecka. Att rivstarta med en massa träning efter ett uppehåll kommer bara ge dig en massa träningsvärk. Risken finns att du skadar dig eller tröttnar om du går ut för hårt. Även om du känner dig jätteladdad så är det viktigt att inte starta för hårt.
Här är anledningarna till att du ska börja lite lugnare:
1) Har du inte tränat på ett tag så är formen inte lika bra som där du slutade. Du kan därför inte räkna med att du är på samma nivå och kan behöva mer återhämtning för att ta till dig träningen.
2) Om du börjar träna pang på väldigt hårt från att inte ha tränat så mycket på ett tag så ökar skaderisken. Öka träningen successivt så kroppen hänger med.
3) Även om du är jätte motiverad nu så finns det en stor risk att du tröttnar om du går ut för hårt. Tränar du så att kroppen inte hinner återhämta sig så blir du också tröttare och sliten. Det kan på sikt göra att motivationen sviker. Börja istället lite lugnare första veckan.