Följ med oss på bloggen



Tips inför tjejmilen!

Petra Kindlund augusti 31, 2016


Är du en av dem som ska springa tjejmilen i helgen? En riktig folkfest där alla tjejer, unga som gamla får vara med. Har vi några här som ska springa? Kanske springer du för första gången? Här kommer några tips som gör att loppet kommer gå mycket lättare! 1) Se […]

Läs mer


På dessa 31 orter hittar du oss i höst!

Therese Forsberg augusti 31, 2016


Om exakt en vecka drar vi igång med höstens löpargrupper. Vi finns nu på 31 orter runt om i Sverige. När du även anmäler dig till en ort så är du också välkommen till alla orters träningar. Är du på resande fot så är det perfekt. Finns vi på din […]

Läs mer


Nu har vi öppnat upp anmälan till vinterns äventyr!

Petra Kindlund augusti 30, 2016


Lämna snön och kylan i februari och följ med oss till ett löparäventyr som överträffar allt annat till bergen på Gran Canaria. Det här är löparresan för dig som gillar naturupplevelser i löparskorna och det väntas spektakulära vyer och vackra landskap. Under denna löparresa kommer du i löparskorna få njuta […]

Läs mer


Nu är våra ledare redo att coacha er!

Petra Kindlund augusti 29, 2016


För oss är det viktigt att våra ledare är väl förberedda när de ska ta hand om er i höstens löpargrupper. Av den anledningar har vi i helgen haft två fullspäckade dagar med utbildning av våra ledare. Den är också viktig för att säkerställa en hög kvalite på våra träningar. […]

Läs mer


Vinnaren av Kickstartutmaningen!

Therese Forsberg augusti 29, 2016


Under förra veckan hade vi en kickstartutmaning med syfte att just kickstarta er träning efter sommaren! Utmaningen bestod av att man under veckan skulle köra fyra olika pass – intervaller, styrketräning, löpskolning och distanslöpning. Alla dessa pass är viktiga för att utvecklas som löpare! Grattis till alla er som genomförde utmaningen! […]

Läs mer


Glöm inte bort rörlighetsträningen!

Therese Forsberg augusti 28, 2016


Många löpare är väldigt stela vilket håller dig tillbaka då det blir svårare att hålla ett effektivt löpsteg samtidigt som skaderisken ökar markant. Rörlighet och stretch är något som ofta prioriteras bort men som är väldigt nyttigt. Därför kommer vi den här veckan på vår medlemssida att uppmana er alla att jobba med […]

Läs mer


Glada och trötta efter en intensiv helg!

Petra Kindlund augusti 28, 2016


Så glada och trötta efter en intensiv dag med höstens ledarutbildning. Allt har verkligen gått bra och vi är så nöjda och stolta över alla våra ledare. Jag är själv också så imponerad av min kollega Johanna Bäcklund som orkar med att hålla i hela utbildningen trots hon bara har […]

Läs mer


Vilken lördag!

Petra Kindlund augusti 28, 2016


Det här måste gå till en av de mest intensiva lördagarna i Runacademys historia. Det var nämligen mycket som hände igår. Men allt har verkligen gått bra. Här kommer lite bilder från dagen. Läger i Grövelsjön På vårt läger i Grövelsjön så bjöds det idag på den längsta turen. Här […]

Läs mer


Mycket kämparglöd i Grövelsjön!

Petra Kindlund augusti 26, 2016


Här kommer en liten rapport från Grövelsjön där vi har ett stort gäng löpare på läger med oss. Lägret startade igår med löpteknik samt en kortare tur på fjället följt av god middag och trevligt sällskap på kvällen. Hela gänget samlat! Idag har det verkligen varit en större utmaning när […]

Läs mer


Ibland är det så skönt att springa sig helt slut

Petra Kindlund augusti 26, 2016


Just nu är jag i en period där jag inte har någon specifik målsättning utan tränar lite mer vad jag känner för. Har inte så mycket krav och det känns faktiskt rätt så skönt. Det får bli lite som det blir. Idag fick jag en stor lust att bara få […]

Läs mer


En intensiv helg väntar!

Petra Kindlund augusti 25, 2016


Den här helgen är helt galen för Runacademy. Aldrig har det hänt så mycket på än och samma gång. Det finns inte alltför många helger i augusti och då blir det lätt att allt händer på en gång. Även om det blir väldigt mycket att hålla reda på så är […]

Läs mer


Låt inte hösten hindra dig från att träna!

Therese Forsberg augusti 24, 2016


Hösten närmar sig med stormsteg och nu gäller det att hålla i träningen trots att kvällarna är mörkare och vädret inte alltid inbjuder till att ge sig ut och springa. Det är lätt att krypa ner i soffan med en filt och en kopp te istället för att snöra på sig […]

Läs mer


Ikväll kör vi i gång våra prova på pass!

Johanna Bäcklund augusti 23, 2016


Är du osäker på hur det är att träna i grupp? Då har du chansen att prova på ett pass tillsammans med oss. Under vecka 34 och 35 erbjuder vi nämligen prova på pass på hela 18 orter runt om i Sverige. Innan vi sen startar höstens löpargrupper på riktigt […]

Läs mer


Måste man vara helt slut för att träningen ska ge resultat?

Petra Kindlund augusti 23, 2016


Den senaste tiden har man kunnat läsa rätt så mycket om högintensiv träning där det ofta beskrivs att man ska ta i till man stupar och är helt slutkörd. Högintensiv träning är helt klart effektivt men man ska inte glömma bort att lågintensiv träning också har effekt. Hur hårt du […]

Läs mer


Endast 2 veckor kvar tills löpargrupperna startar!

Therese Forsberg augusti 22, 2016


Vi är övertygade om att det kommer bli en fantastisk höst! Men vad kan du förvänta dig när du tränar med oss? Rolig träning! Tillsammans blir träningen mycket roligare och även ett tufft träningspass med oss kommer att bjuda på skratt Varierad träning! Inget pass är det andra likt – 15 […]

Läs mer


Kom igång efter sommaren med vår Kickstartutmaning!

Therese Forsberg augusti 21, 2016


Är din semester över och du vill komma igång med din träning igen inför hösten? Behöver du träningsinspiration? Då ska du vara med i vår kickstart utmaning under den kommande veckan! För att vara med i utmaningen krävs att du är medlem på vår onlinesida. Det blir du lätt här! Vi kommer […]

Läs mer


Svett, regn och glädje i Göteborg!

Petra Kindlund augusti 21, 2016


Igår var det dags för Midnattsloppet i Göteborg och eftersom vi i år är träningspartner till Midnattsloppet så var vi självklart på plats för att hålla i uppvärmningen, träffa medlemmar och ställa ut vår monter. På den första uppvärmningen bjöds det på störtregn och de flesta kurade någonstans där de […]

Läs mer


Höstens löpargrupper fokuserar på uppbyggnadsträning!

Therese Forsberg augusti 21, 2016


För att göra träningarna i löpargrupperna så roliga och utmanande som möjligt ser upplägget olika ut från termin till termin. Höstens program skiljer sig en hel del från våren och det kommer att märkas genom ett större inslag av löpstyrkepass och backträning. För att få ut maximalt av sin träning är det […]

Läs mer


Man måste inte alltid träna för att prestera

Petra Kindlund augusti 20, 2016


Har precis följt livesändningen på Ultravasan och bland annat sett vår duktiga ledare på Södermalm Lisa Ring vinna Ultravasan 45km på ny rekordtid. Väldigt imponerande och blir riktigt inspirerad. Jag hade gärna sprungit Ultravasan även i år. I fjol kom jag väldigt oväntat trea på 90km och hade varit kul […]

Läs mer


Har du svårt att hitta motivation till träningen?

Therese Forsberg augusti 20, 2016


Då bör du säkra din plats i någon av våra löpargrupper som startar om några veckor! Det finns många fördelar med att träna i grupp och en av dem är att det är mycket lättare att motivera sig när man springer tillsammans med andra. När man planerar in tid för […]

Läs mer