Följ med oss på bloggen



Hänge dig till löpningen på ett hälsosamt sätt!

Amanda Nekby december 29, 2017


Vi stressas lätt av vår omgivning, av oss själva och de krav vi ställer på oss. Detta kan gälla allt ifrån de krav vi ställer på oss själva i arbetet, i skolan och löpningen. Många av oss är prestationsinriktade, vi vill bli snabbare, nå de där drömtiderna och det ska […]

Läs mer


Runacademys Årskrönika 2017!

Therese Forsberg december 28, 2017


Ofta ligger vi på Runacademy så långt fram i vår planering att det sedan länge har känts som om det är 2018. Men nu ska vi inte förhasta oss. Det är så viktigt att stanna upp och reflektera över det som har varit för att sedan kunna gå vidare in […]

Läs mer


Kom i form efter jul med vårt Winter Camp!

Therese Forsberg december 27, 2017


Julen är en tid då vi tycker att man absolut ska unna sig av det goda och njuta utan några samvetskval. Tricket är bara att bryta mönstret efter jul och nyår och att istället fastställa lite sundare vanor. Därför kör vi sedan flera år tillbaka ett Winter Camp i Stockholm […]

Läs mer


Träningen ger mindre om du äter Ipren eller Voltaren!

Amanda Nekby december 27, 2017


Är du en person som ofta brukar ta tabletter så som Ipren, Voltaren eller Aspirin för att minska smärta och öka prestationsförmågan vid löpning eller annan träning? För det kan vara en enkel lösning, eller en så kallad ”kvick fix” för att dämpa den där ömmande träningsvärken eller det där […]

Läs mer


Därför ska du springa med oss på nyårsafton!

Therese Forsberg december 26, 2017


Hoppas att ni är redo för årets sista dag och att avsluta året med en löptur. Ni har väl inte missat vårt Facebook-event Alla vi som springer på nyårsafton där vi samlas och peppar varandra och delar med oss av bilder från våra löpturer på nyår? Förra året var vi hela 5000 […]

Läs mer


En julhälsning från oss tomtenissar på kontoret!

Petra Kindlund december 24, 2017


Hoppas att ni alla har haft en fin jul och njutit till fullo. Vi som jobbar på kontoret har alla firat på olika håll där fokus har varit att ta hand om nära och kära. Här kommer en liten hälsning från oss tjejer. Johanna har haft full fart på Åland! […]

Läs mer


Lucka 24 i Runacademys julkalender

Amanda Nekby december 24, 2017


I dag är det självaste julafton och i dagens lucka i julkalendern kommer ni få ett härlig och effektivt träningspass på mindre än 20 minuter. Detta pass är perfekt att köra alla tillsammans innan julbordet eller som en liten paus i julklappsöppnandet. I detta pass kommer vi köra varje övning […]

Läs mer


Nu är längdskidorna på!

Petra Kindlund december 23, 2017


Just nu har jag fruktansvärd träningsvärk i ljumskarna, mina armar värker och benen är extra trötta Anledningen är att jag just nu befinner mig i Grövelsjön och åkt en del längdskidor. Jag har dock inte åkt särskilt långt men har man inte åkt på väldigt länge så verkar det inte […]

Läs mer


Träna tillsammans med familjen i jul!

Petra Kindlund december 22, 2017


Nu under juletid när man har lite extra tid att umgås med nära och kära så kan det vara extra kul att hitta på roliga saker tillsammans. Varför inte då göra träningen till en lek? Alla mår bra av att röra på sig gammal som ung. Träning i kombination med […]

Läs mer


Nu är våra kläder på väg till Uganda!

Therese Forsberg december 21, 2017


I början av december berättade vi att vi har gått in som huvudsponsor till The Ugandan Athletes Fund Academy (UAFA) som är en icke vinstdrivande friidrottskola/klubb i Uganda som hjälper utsatta ungdomar med att kunna idrotta utan att behöva tänka på ekonomiska hinder. De ser till att de har tränare, transport till […]

Läs mer


Därför ska du träna under jul!

Petra Kindlund december 21, 2017


Det är så lätt att när vi närmar oss julen att då hamna i någon dvala där träningen glöms bort mitt uppe i all julstök, julbord och alla julklappar som ska handlas. Oftast är det mycket som ska fixas med och sedan ska man ta hand om familj med mera. […]

Läs mer


Spring med oss på nyårsafton!

Therese Forsberg december 20, 2017


Vi på Runacademy vill uppmuntra alla att avsluta året på bästa möjliga sätt – genom att ta en löptur! Det spelar ingen roll var du befinner dig, om du vill springa långt eller kort, snabbt eller långsamt. Det viktiga är att du tar dig ut! Så ta med dig familj, […]

Läs mer


Vilken kick av att springa på bana!

Petra Kindlund december 19, 2017


Är du less på att springa på is, kyla och snö? Ett tips är att då gå in på en friidrottsbana för att springa. En del friidrottsbanor är öppna för allmänheten medan andra banor kräver att du tävlar för en idrottsförening som t.ex. för oss på Runacademy IF. Om du […]

Läs mer


Ät mer grönt på julbordet!

Therese Forsberg december 19, 2017


Grönkål är ett vanligt inslag på julbordet. Att bryta av med sallad till prinskorven, skinkan och köttbullarna gör att maten blir mycket mer näringsriktigt, fräschare och godare. Kålväxter är riktig supermat! Det innehåller mängder av vitaminer och mineraler. Främst C-vitamin, betakaroten (A-vitamin), kalcium och järn, samt är goda antioxidanter. Så kål […]

Läs mer


Vi hjälper dig få till träningen under julen!

Amanda Nekby december 18, 2017


December månad är en hektiskt tid med julmiddagar, julklappsfixande och det är mycket som händer och ska planeras. Du är inte ensam om du känner att träningen inte har haft samma prioritet. Många upplever också en stress under jul som känns jobbig med allt som ska fixas. Julen är till […]

Läs mer


Har jag vallat rätt?

Petra Kindlund december 17, 2017


Idag har jag haft en sisådär rolig dag. Den började i försig med en löptur med trevligt sällskap i skogen, men sen har fokus varit på att valla. Under nästa vecka åker jag nämligen upp till Grövelsjön över jul för att bland annat åka skidor. Jag gillar verkligen att åka […]

Läs mer


Skippa inte träningen i julstressen!

Petra Kindlund december 16, 2017


Tänk att det är snart bara är en vecka kvar till jul. Det är lätt att det nu blir stressigt med allt som ska fixas med julklappar, mat, städning med mera. Inte nog med allt som ska fixas inför jul så har man samtidigt ofta mycket som måste hinnas med […]

Läs mer


Tummen upp för vår nya look!

Petra Kindlund december 15, 2017


Idag är vi extra glada på Runacademy kontoret. Äntligen har vi fått upp en ny design av vår medlemssida. Det här är första steget i utvecklingen av vår medlemssida och det känns redan som ett stort steg. Vi har sen många fler idéer som vi sen vill förverkliga! Den stora […]

Läs mer


Vi välkomnar vårens nya orter!

Amanda Nekby december 14, 2017


Vi kan idag glatt meddela att vi i vår kommer vi ha löpargrupper på 46 orter runt om i Sverige. I dag välkomnar vi fem nya orter till Runacademy löpargrupp familjen! Vi välkomnar här med Enköping, Lidköping, Vasastan, Mora och Sollentuna! Vi tycker att det ska bli jätteroligt att starta upp på […]

Läs mer


Det ger en extra sporre att träna tillsammans i dagsljus!

Petra Kindlund december 13, 2017


Idag har vi på kontoret kört ett tufft pass tillsammans strax innan lunch. Vi har provat att köra ett pass där vi kombinerar en del parövningar med backintervaller. Ett pass som vi troligtvis kommer att köra i vårens löpargrupper. Det gäller att också testa passen innan ni får köra det […]

Läs mer